Відома російська співачка Ірина Дубцова зуміла схуднути, ні багато, ні мало, аж на 18 кілограм, тим самим повернувши собі в відмінну форму після народження дитини. Це гідна захоплення. Талановита співачка і композитор, а також просто чарівна і чудова дівчина про ім'я Ірина Дубцова протягом багатьох років вважалася однією з найбільш красивих жінок в Росії, а форми її зводили з розуму багатьох чоловіків. Однак, з нею, як і з багатьма іншими жінками, сталося те, що після народження дитини її сексуальні форми стали відвертим надлишком жирових відкладень, який мало того, що не залучав, але більш того - викликав візуальне відторгнення у багатьох. На цьому тлі від Ірини навіть пішов її колишній чоловік, а заодно і батько дитини - соліст групи «Плазма» Роман Черніцин.
Як схудла Ірина Дубцова
Шлях Дубцової до схуднення
Шлях до схуднення
Коли Ірина прийняла рішення скинути зайву вагу, то в самому початку свого нелегкого шляху вона пробувала різні низькокалорійні дієти, які обіцяють швидкі результати. Однак подібні досліди над собою привели виключно до появи у неї депресії, адже не можна нормально функціонувати, якщо постійно відчувається гострий голод. Крім того, Іра Дубцова стала помічати негативні зміни в зовнішності, що призводило до частих зривів. Тому співачка стала шукати для себе той варіант, від якого б і кілограми танули, і організм, при цьому, міг би відносно нормально функціонувати. І виходом стала процедура ліпосакції і проведена з ним без солі дієта. Підтримка і поліпшення отриманого хірургічним шляхом результату було засновано на спеціальному живильному раціоні.
Шлях до схуднення
У чому суть дієти Дубцової?
Основним дієтичним правилом стала повна відмова від солі. У раціоні Ірини були овочі та фрукти, а також нежирне м'ясо з рибою, кисломолочні продукти і навіть деякі крупи, як вівсянка, гречка і неочищений рис.
Правила харчування Ірини
Можна в день з'їдати до 200 грам пшеничного хліба. А щоб їжі не здавалася зовсім вже прісної, можна, як варіант, користуватися травами і приправами. Під повноцінним забороною будь фаст-фуд і солодка газована вода з напівфабрикатами. Їсти в такому режимі харчування потрібно по 4-6 разів за день, при цьому, одна порція не повинна перевищувати розміри долоні. У питаннях правильного харчування потрібно було розуміти, що краще частіше, але помалу. Вранці буде краще поїсти вівсянки або сиру, а на обід зварити собі овочевий суп з м'ясом або рибою, в той час, як на вечерю гарні кисломолочні продукти з овочами. Як перекусів можна брати лише фрукти.
Ефективність дієти Дубцової
Дубцова стверджує, що при такому харчуванні за 1 місяць можна втратити близько 13 кілограм зайвої ваги. Крім цього, вона запевняє, такий повноцінний і правильний раціон харчування повинен стати звичкою, щоб потім було нескладно підтримувати новий вагу. Звичайно, відразу після закінчення дієти, іноді сіль буде потрапляти в вашому раціоні, оскільки вона є в різних продуктах. Вкрай важливо намагатися її не вживати у великій кількості. Адже сіль допомагає утримувати рідину, попутно приводячи до набряклості і застою в організмі лімфи. Якщо не досолювати страви і готувати їх без солі, не варто думати, ніби в раціоні тепер зовсім немає натрію. Він міститься в їжі, до того ж, часто в достатній для нормального обміну речовин кількості.
Запам'ятайте, перебір з сіллю, надмірно навантажує печінку і нирки, що позначається на зовнішньому вигляді і, що важливо, на стан здоров'я. Це вже не кажучи про шкоду для шлунково-кишкового тракту в процесі перетравлення солоної їжі.
ліпосакція
На самому початку свого шляху до заповітного схудненню Ірина Дубцова ризикнула лягти під ніж хірурга, зробивши собі ліпосакцію. Після цього вона перебудувалася на описане вище правильне харчування, майже без солі, допомогло їй помітно результат. Тепер Іра завжди прекрасно виглядає, адже здорове харчування стало її життям.
Мало просто змінити свій раціон, як це зробила Ірина Дубцова, потрібно дотримуватися його досить тривалий час, щоб скинути дійсно багато зайвих кілограмів. До того ж, потрібно правильно харчуватися, щоб в наслідок з таким трудом скинуті кілограми не повернулися.
Ірина Дубцова про свою дієту і не тільки