Актриса гумористичного шоу «Одного разу в Росії», капітан команди КВН «Город Пятигорск» і просто чудова жінка Ольга Картункова схудла на радість своїм шанувальникам. Пампушка Оленька тепер важить в два рази менше, а в її гардеробі мішкуватий одяг обмежили короткі сукні, класичні брюки, спідниці-олівець, блузи з легких тканин.
Якщо раніше при зрості 168 см вага Олі досягав 150 кг, то зараз ці параметри зменшилися практично вдвічі і досягли 80 кг. За твердженням актриси нинішня цифра - не межа, і вона доб'ється кращих результатів. Проте - результат вражає, а багато представниць прекрасної статі хочуть бути схожими на неї.
У сьогоднішній статті розкриємо «чудометодіку» знаменитості і дізнаємося про те, як схудла Ольга Картункова.
Історія схуднення
Кілька років тому Оля вже худла, але не заради свого здоров'я і особистого бажання, а через суперечку. Тому після перемоги знову почала набирати вагу і згодом набрала додаткових 15 кг. «Критичної» точкою і розумінням того, що пора худнути, стало падіння перед фіналом вищої ліги КВН, через якого вона зламала ногу. На думку травматологів, причиною перелому став зайву вагу ...
Чи не погана мотивація щоб скинути зайву вагу, чи неправда. Ось і Оля вирішила приділити увагу здоров'ю, залишивши зйомки на кілька місяців. Період відновлення після перелому і участь в програмі схуднення StarHit «Худеем разом», допомогли Ольги Картунковой схуднути на 17 кг.
Після покладеного початку, вона вирішила не зупинятися на досягнутому і йти до своєї мети самостійно. Завдяки підтримці близьких і рідних, свою мотивацію і меню (комплексу харчування з натуральних продуктів) складеному дієтологами, - їй це вдалося!
Головним правилом схуднення Ольги Картунковой стала добова норма жирів, білків і вуглеводів:
Дієта Ольги Картунковой, опис схуднення
Основне правило дієти - дробове харчування. Між кожним прийомом їжі повинно проходити 3 години, а порція - бути розміром з кулак. Друге правило - пити не менше 2 літрів мінеральної води без газу протягом усього дня. Перед кожним наступним прийомом їжі за 20 хвилин по 1 склянці, - таким чином організм очиститься від шлаків і токсинів.
Якщо більш детально розбиратися з тим, як схудла Ольга Картункова, то не можна не сказати, що її дієта - це підрахунок калорій, заміна рослинних і тваринних жирів на продукти збагачені білками і вуглеводами. Серед рекомендованих:
- овочі, ягоди і фрукти;
- вівсянка, крупи;
- будь-які боби;
- хлібці;
- дієтичне м'ясо;
- нежирні сорти риби;
- знежирений сир;
- 1% кефір, ряжанка;
- зелений і чорний чай без цукру;
- курячі та перепелині яйця;
- мед (як підсолоджувач і замінник цукру).
Схуднення Картунковой дуже сильно нагадує дієту Буч. в якій вуглеводна їжа змінюється білкової. Крім цього подібності, забороняється вживання солі і перцю, спецій, соків і алкоголю.
Дана методика при правильному підході з легкістю зменшить зайві см на талії і стегнах, а головне - буде безпечним для здоров'я, на відміну від блювоти для схуднення. Крім того, організм очиститься від шлаків і токсинів, поліпшить стан волосся, шкіри та нігтів, а головне - стане мотивацією до зміни гардероба.
Зразкове меню на 3 дні
У щоденний раціон включені свіжі фрукти, овочі, крупи і горіхи. В якості перекусу допускається споживання 50 г сиру, свіжого салату або зелені. Нижче представлено зразкове меню на 3 дні, в якому можна міняти сніданки, обіди та вечері місцями.
Перший день
- На сніданок: фруктовий салат, чай без цукру.
- Перекус: 1% кефір.
- На обід: варена курка (невеликий шматочок).
- Перекус: сік розбавлений водою.
- На вечерю: знежирений сир.
Другий день
- На сніданок: терта морква.
- Перекус: білий чай, сухофрукти.
- Обід: нежирна риба приготовлена на пару, 1 помідор.
- Перекус: томатний сік.
- На вечерю: чай без цукру з фініками.
Третій день
- На сніданок: вівсянка на воді.
- Перекус: квасоля в томатному соку.
- На обід: куряче філе або дієтичний суп.
- Перекус: зелене яблуко.
- На вечерю: риба під маринадом, 1% кефір.
Дієтичні рецепти від Ольги Картунковой
Фруктовий салат
Продукти: 1 зелене яблуко, 1 апельсин або 2 мандарина, 1 морква.
Приготування: яблуко і моркву натерти на тертці, апельсин очистити від шкірки і розділити на часточки. Заправити 1 ст. ложкою натурального йогурту.
дієтичний суп
Продукти: курячий бульйон, капуста, цибуля, морква, 1 ст. ложка пшона, 2 картоплини.
Приготування: всі інгредієнти нарізати і додати в курячий бульйон, засипати пшоно і варити до готовності.
Займатися спортом чи ні?
Ольга Картункова схудла не тільки завдяки дієті, але і фізичним вправам. Актриса займалася бігом і тренувалася на тренажері щодня. Саме тому вона рекомендує всім худне не нехтувати заняттями спортом і поєднувати їх з дієтичним харчуванням.
