Ви намагаєтеся схуднути, але не бачите очікуваних результатів? Давайте розберемося, що саме ви робите не так.
Зловживаєте здоровою їжею
Якщо ви харчуєтеся лише здоровою їжею, це не означає, що можна їсти, скільки завгодно. Найчастіше здорова їжа буває досить калорійною і це іноді не очевидно. Навіть з зеленими напоями та смузі слід бути обережними, адже якщо в коктейлі додавати мигдальне молоко, масло, йогурт, вийде не легкий напій, а калорійна бомба.
Чи не замислюєтеся про «таємному» цукрі
Зменшення споживання цукру вважається останнім писком моди на сьогоднішній день, і не дарма. Багато цукру в звичайній дієті змушує набирати вагу. Тому треба бути в курсі загальної чисельності цукру, яку ви споживаєте.
Віддаєте перевагу знежиреним продуктам
У раціон обов'язково треба включати здорові жири. Це необхідно для здоров'я шкіри, волосся, а також нігтів і, головне, здорового функціонування головного мозку. Крім цього, жир робить їжу приємніше на смак і здатний допомогти продовжити почуття ситості.
У ті ж продукти, з яких жир видаляють, для додаткового аромату, додається цукор. Але ще гірше, якщо виробник замість натурального цукру додає штучні підсолоджувачі, що мають довгий список побічних ефектів.
Так що включите в раціон більше продуктів, що багаті «правильними» здоровими жирами: горіхи, авокадо, насіння, макрель, лосось, сардини, оливкова і кокосова олія.
Інші новини по темі: