Всі ми хочемо бути стрункими і здоровими. Але ніхто не хоче прокидатися вранці на пробіжку або для того, щоб відправитися в спортзал. Насправді, головна мантра схуднення - це дієта або правильне харчування. У цій статті ми дамо вам поради, як схуднути без спорту всього за три дні, не вдаючись до вправ.
Як схуднути без спорту і дієт - поради
І так, чи можна схуднути без спорту? Розберемо питання більш детально. Для того щоб жити, наше тіло змушене спалювати калорії. Якщо ви займаєтеся спортом, швидкість згоряння калорій істотно збільшується. Щоб схуднути, не вдаючись до спорту - підраховуйте кількість споживаних калорій в день.
Вода не тільки задовольнить спрагу, але і займе частину шлунка, завдяки чому ви зможете з'їсти менше їжі, ніж зазвичай. Між іншим, стакан води перед їжею - прекрасна звичка (а ось, наприклад, звичка пити під час прийому їжі негативно позначається на здоров'ї шлунка). Якщо ви відчуваєте потяг до солодких напоїв (від яких вам потрібно відмовитися на ці три дні), додайте до води сік лимона.
Збільште швидкість обміну речовин (метаболізму):
Ваша дієта повинна бути збалансована: як можна менше жиру, як можна більше варених овочів. Постійне недоїдання ускладнює процедуру схуднення (а потім ви зірветеся, і наберете ще більше). Не дозволяйте собі голодувати, тому що це дуже шкідливо для здоров'я. Постійне почуття голоду знизить швидкість вашого метаболізму. і організм стане спалювати калорій якомога менше. Ви повинні вибирати продукти, на перетравлення яких піде багато часу - ця проста хитрість дозволить вам завжди залишатися ситим і худнути.
Чи не голодуйте:
Якщо ви з'їли занадто багато за один день, не варто на наступний день карати себе і влаштовувати голодування. Це підвищить рівень цукру в крові і сповільнить ваше подальше схуднення.
Їжте менше, але регулярно.
За ці три дні ви повинні харчуватися часто, але маленькими порціями.
Їжте правильні страви:
Дуже важливо вибирати правильні страви. Ніколи не пропускайте сніданок - це найгірше, що ви можете зробити для свого метаболізму.
Їжте їжу, багату на білки і вуглеводи, і запам'ятайте - сніданок повинен стати основним прийомом їжі в день.
Дотримуйтеся цих простих правил і Ви обов'язково схуднете.
