Як схуднути без дієт і таблеток
Практично кожен день на полицях магазинів і аптек з'являються «чудо кошти» для схуднення. У мережі інтернет, в модних журналах можна знайти безліч різноманітних дієт.
Але наскільки ефективні, а головне, наскільки нешкідливі такі методи схуднення, і чи можливо добитися ідеальної ваги без таблеток і дієт? Дієтологи і експерти дають однозначну відповідь - схуднення без дієт і таблеток можливо!
СЕКРЕТИ схуднення БЕЗ ТАБЛЕТОК І дієт
Основний секрет схуднення - це мотивація. Фахівці в області схуднення стверджують, що людина, що зважилася раз і назавжди позбавитись проблем з вагою, повинен чітко сформулювати свої цілі і завдання, уявити собі свій образ в бажаному вазі і планомірно рухатися в заданому напрямку.
Головний принцип здорового схуднення і збереження досягнутих результатів - це дотримання правильного балансу між вступниками з їжею калоріями і відповідними енергетичними затратами організму.
Простий спосіб схуднути
Їжа це своєрідне паливо для людського організму, яке дає нам сили рухатися, думати і робити інші фізіологічні дії. Чи не витрачена енергія відкладається у вигляді жиру і в результаті з'являється зайва вага.
Відповідно для того щоб схуднути необхідно або менше їсти, або збільшити фізичне навантаження.
Як правильно худнути
Експерти і дієтологи стверджують, що процес схуднення повинен відбувається повільно, без стресу для організму.
Калорійність раціону худне людини повинна скорочуватися поступово (на першому етапі зменшите
Контролювати кількість калорій допоможе «щоденник харчування».
Понад 70% успіху в схудненні залежить від харчування. Правильне харчування в першу чергу має на увазі збалансованість раціону.
Щоб схуднути не обов'язково кардинально змінювати свій звичний раціон, досить внести деякі корективи. Скоротити споживання жирів, збільшити кількість уживаних овочів і фруктів.
Основним способом приготування їжі повинні стати варіння, тушкування або ж приготування на пару.
Швидке схуднення без дієт
Протягом дня людина повинна їсти як мінімум 3 рази, і не просто перекуси, а повинна бути саме повноцінна їжа. До речі про перекуси, між прийомів їжі при бажанні можна з'їсти кілька фруктів, оливки, невелику жменю горіхів або сухофруктів, порція овочевого салату.
Ваш сніданок повинен бути ситним, містити білкову їжу і вуглеводи, це дозволить організму прокинутися, на обід - білки і клітковина.
Вечеря ж навпаки повинен стати самим легким прийомом їжі.
Ідеальна вечеря - це шматочок відварного м'яса (можна рибу), кисломолочні продукти, тобто білкова їжа.
Їжте не поспішаючи, маленькими порціями, головне правило - не переїдати, краще встати від столу трохи голодним.
Важливо дотримуватися водний баланс, пити слід досить багато (не менш півтора літра в день).
Якщо ви не маєте можливості повноцінно займатися спортом, введіть собі за правило робити кожен день вартові піші прогулянки, не користуйтеся ліфтом.
Процесу схуднення сприяють масаж, прийняття содових ванн, медове обгортання і т.д.