Як привести себе в форму, не записуючись в тренажерний комплекс?
Ви навіть не підозрюєте, що у вашому будинку є необхідні агрегати, які допоможуть привести в форму вашу фігуру і для цього зовсім не обов'язково записуватися в тренажерний комплекс. Як можна схуднути без тренажерного залу і не витратити при цьому ні копійки, розповість жіночий журнал Жіночі Хитрощі!
Як схуднути без тренажерного залу?
Ролики. Відмінний спосіб поєднати тренування, відпочинок і приємно провести час. Досить «тренуватися» всього за 30-60 хвилин, і ви зміцните сідничні, гомілковостопні, стегнові м'язи і ікри. Інтенсивні катання надають навантаження, немов ви займаєтеся аеробікою.
Скакалка. Професійні спортсмени, особливо боксери запевняють, що краще скакалки годі й шукати тренажер. Вчені підрахували, що 10-хвилинні стрибки порівнянні з бігом на 3 км, зміцнюються судини, серце і дихальна система.
Килимок для занять йогою. Якщо у вас є цей килимок, значить, ви пробували одного разу зайнятися йогою. Пора повернутися до цих занять! Починайте з найпростіших і базових поз, з часом переходите до більш складним.
Велосипед. Година катання на велосипеді спалює близько 500 калорій, також зміцнюються м'язи ніг, підвищується витривалість і поліпшуються дихальна і серцево-судинна системи. Буквально 40-хвилинні щоденні прогулянки спалять жирові відкладення особливо в районі стегон.
Гантелі. Залежно від ваги використовуйте гантелі для різних тренувань. Більш легкі беріть для сжіваніе жиру і роботи в швидкому темпі. Важкі гантелі згодяться для опрацювання окремих проблемних областей - обвислі м'язи сідниць, рук або груди.
Хула хуп. Старий добрий і ефективний спосіб зменшення об'єму талії. Щоденні тренування крім стрункої талії, зміцнять м'язи плечей, сідниць, спини, стегон, рук і ніг.