Безумовно, піклуватися про своє здоров'я і фігуру найкраще постійно, але і напередодні літа ще не все втрачено. Ми пропонуємо вам 6 простих і практичних порад, які допоможуть вам підготуватися до пляжного сезону без шкоди для організму і виглядати стрункішими і підтягнутими.
Мова не йде про екстремальні дієтах або голодуванні, але дотримання цих нехитрих правил зробить вашу систему харчування ще ефективніше в боротьбі із зайвими кілограмами. Однак дотримуватися їх необхідно щодня, щоб побачити бажаний результат, який не змусить себе чекати.
1. Перегляньте своє ставлення до кави
Кава сам по собі є чудовим і корисним продуктом, але ми, на жаль, звикли до латте і капучіно, де крім молока часто присутній цукор або сироп, а деякі і зовсім не уявляють кавову паузу без печива або здобної булки. Все це додає напою калорії, а вам зайві сантиметри на талії. Саме тому переглянете свої звички і намагайтеся віддавати перевагу натуральному чорному кави, не поєднуючи його при цьому з солодощами.
2. Оцініть порції
Постарайтеся неупереджено оцінити ту кількість їжі, яка вам необхідно, враховуючи, що в середній шлунок поміщається приблизно стільки ж, скільки і в 2 складені разом долоні. І ніколи не доїдайте, якщо відчуваєте, що вже наїлися. Зайві калорії напередодні літнього сезону вам ні до чого.
4. Середземноморська система харчування
Незважаючи на те що французи, греки та італійці їдять багато калорійних продуктів, до яких, безумовно, відносяться випічка і макаронні вироби, сири і жирні десерти, вони не страждають від надмірної ваги. Головний їхній секрет - велика кількість свіжих фруктів і овочів в раціоні, а також відданість домашньої кухні.
На час активної роботи над власним тілом повністю відмовтеся від фастфуду, готуючи все страви на домашній кухні і тільки з натуральних продуктів. М'ясні напівфабрикати замініть на пісне м'ясо, а трансжири з маргарину і покупних соусів - на оливкову олію і бальзамічний оцет.
5. Відмовтеся від свіжих соків
Ми сподіваємося, що від пакетованих соків ви вже повністю відмовилися, так як ніяких корисних елементів в них немає, зате багато цукру і барвників. Але навіщо відмовлятися від свіжих соків? Справа в тому, що вони також містять велику кількість цукрів, нехай і натуральних, а ось клітковина в них повністю відсутня, отже, отримуючи калорії, ви не відчуєте ситість.
6. Забудьте про алкоголь
І ще одне табу на час дієти - це будь-який алкоголь. Він, як відомо, не тільки розпалює апетит, але і сам по собі має високу калорійність. Влаштуйте собі і своєму організму невеликий відпочинок від алкогольних напоїв, що піде на користь не тільки фігурі, але і здоров'ю в цілому.
