Найголовніше, що треба знати тим, хто прагне схуднути - бути наполегливим у досягненні своєї мети. Тоді організм віддячить здоров'ям і грацією. Більшість людей думають про те, як скинути вагу, починають займатися собою і швидко кидають, не досягаючи результату.
Що треба знати худнуть, щоб привчити себе до здорової системі харчування
Висококалорійна їжа підвищує апетит і знижує вироблення гормону альфа-MSN, відповідального за його стримування і спалювання калорій, а також гормону лептину. який контролює кількість жирів. Виходить ланцюгова реакція, чим більше їмо жирного і солодкого, тим більше хочеться.
Якщо обмеження в їжі, фізична активність не приносить результатів, можливо, мають місце ендокринні порушення.
10 причин невдалого схуднення
2. Важливо не тільки побороти себе в спокусу харчуватися так, як раніше, а й подбати про необхідні речовини і вітаміни. Харчування має бути різноманітним.
Їсти можна все, навіть під час дієти. Справа в кількості споживаної їжі. Якщо Ви не можете жити без солодкого, з'їжте трохи, Вам буде легше не зірватися і схуднути.
3. Налаштуйте себе на довгострокову перспективу. Існують швидкодіючі методи. На них можна швидко скинути вагу. Але він, як правило, повертається до звичайного позначці або ще вище тому, що Ви схудли за рахунок виведення рідини, а не спалювання жиру. Перебудуйте свою систему харчування і способу життя на новий лад, поступово привчіть себе до неї і дотримуйтеся. Коли Ви побачите результат, то Вам не захочеться з ним розлучатися.
Схуднення з капустою
5. Відмовтеся від цукрозамінників та газованих напоїв. Вони сприяють набору ваги і розвитку діабету. Поступово привчите себе до меншої кількості солодкого. Організм до цього звикне, і чай з однією ложечкою цукру, замість трьох, здасться солодким.
Про небезпеки деяких дієт