В очікуванні літнього сезону кожна дівчина все частіше розглядає свою фігуру в дзеркалі і критично її оцінює. Однозначно можна сказати, що навряд чи хоч одна дівчина задоволена своїм відображенням. Але в нинішній час так складно приділяти час для занять у фітнес - залі або навіть для приготування здорової і корисної їжі.
Складається враження, що для схуднення потрібна сила волі, тверде бажання і маса часу. Ну а як же впоратися з цим, якщо все ваше час зайнято? Можна спробувати кілька нехитрих прийомів, що сприяють схудненню при мінімальній кількості вільного часу.
Почніть з малого
Найголовніше - зробити крок. Нехай він буде маленьким, але це підштовхне вас до наступних, більш рішучих кроків. Адже на ділі виходить так: якщо сьогодні не знайшлося часу для відвідування фітнес - залу, то можна поки себе не обмежувати і їсти все підряд. А в зал можна піти і завтра ... Починайте робити хоча б те, що вам під силу вже сьогодні, і поступово просувайтеся до своєї мети, додаючи по одному кроку кожен день.
Робіть порції менше
Готувати собі їжу по особливому меню і купувати відповідні для цього продукти - це не завжди буває справою п'яти хвилин. Але, якщо їсти все, як і завжди, але при цьому робити менше порції - такий варіант завжди під силу. Головне, що це не потребує багато часу і зайвих фінансових розтрат. Навіть не доведеться відмовитися від десертів. Просто замість цілого шматочка тортика можна з'їсти половину.
Чи не пропускайте прийом їжі
Багато хто вважає, що якщо зовсім не вистачає часу на їжу, то можна пропустити прийом їжі і при цьому втратити кілька калорій. Але цей спосіб чреватий наслідками. Адже коли організм не отримав достатню кількість калорій, сповільнюється обмін речовин, а енергія витрачається в повному обсязі. Тому ввечері організм вимагає поповнення витраченого, і тому ви з'їдаєте набагато більше. Якщо весь день розписаний у вас по хвилинах, додайте в свій розклад обов'язковий обід.
Якщо ваш робочий графік не дозволяє виділити цілу годину для фізичних вправ, намагайтеся протягом дня приділяти їм по 10-15 хвилин в кілька прийомів. Вранці це може бути просто швидка ходьба, в обід - 15-ти хвилинна прогулянка на свіжому повітрі, а ввечері виділіть 20 хвилин для фізичних вправ. Хорошим варіантом може також стати відмова від ліфта - підйом по сходах буде набагато корисніше.
Внесіть невеликі зміни в раціон
Зробіть міні - спортзал будинку
Запам'ятайте, навіть при сильно завантаженому і напруженому графіку завжди можна виділити вільну хвилинку для себе, коханої. Головне бажання. Просто зробіть перший крок.