Як схуднути на 10 кг за тиждень способи скинути вагу з дієтою і без

Авральному схуднення - справа невдячна. Про це не втомлюються попереджати дієтологи, та й кожен, хто хоч раз пробував виконати подібний трюк зі своїм тілом, напевно встиг в цьому переконатися. Вся справа в тому, що великі і занадто швидкі втрати ваги - це завжди стрес для організму, на який він може відреагувати загостренням хронічних захворювань і таким же стрімким набором скинутих кілограмів. Але життя часом диктує свої правила, змушуючи, заглушивши голос розуму, йти на рекорди: то на носі весілля і в заздалегідь придбане вінчальну сукню неодмінно потрібно влізти, то пощастило з палаючої путівкою на елітний курорт, де так хотілося б покрасуватися в карколомному бікіні, то намічається ще яке-небудь важлива подія, що вимагає бути на висоті.

Мотивація є, значить, спосіб теж знайдеться. Ось тільки про здоровий глузд забувати не варто, інакше весь екстрим вилізе боком. Скинути парочку зайвих кілограммчіков - не проблема, а як схуднути на 10 кг за тиждень, та ще й бажано без шкоди фізичному та психічному здоров'ю. Чи реально домогтися таких солідних результатів в настільки малі терміни або це щось з області фантастики? Поставивши собі за мету, можна і гори звернути, ось тільки б ще не надірватися 😉 І не сподівайтеся, що буде легко, доведеться стиснути зуби, в прямому і переносному сенсі, і зібрати всю волю в кулак. Рекордні результати вимагають радикальних заходів.

Цінні рекомендації дієтолога

Голодувати чи правильно харчуватися?

Не секрет, що багато вітчизняних і голлівудські зірки воліють позбуватися від ненависних кілограмів в спеціальних клініках, де вони цілодобово перебувають під наглядом лікарів. Для більшості з нас це непозволімая розкіш, тому «клініку» доведеться влаштувати вдома, хоча попередня консультація лікаря все ж не завадить, особливо якщо є проблеми з органами травлення і серцево-судинною системою.

Голодування - дешево і сердито

Найдієвіший і невитратний спосіб швидкого схуднення - голодування, правда, він же самий радикальний і екстремальний. Голодування ще іноді називають найекономічнішою дієтою. Чи витримає таке не кожен, проте при дотриманні всіх правил голодування допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але і очистити організм від шлаків і токсинів. Батько і головний популяризатор лікувального голодування Поль Брегг був упевнений, що людський організм самостійно здатний синтезувати всі необхідні амінокислоти, отримувати енергію з атмосферного азоту, а замість мінеральних солей, вітамінів і клітковини використовувати структуровану воду.

Ви коли-небудь намагалися позбутися від зайвої ваги? Судячи з того, що ви читаєте ці рядки - перемога була не на вашому боці.

Нещодавно вийшов випуск передачі "Контрольна закупівля" на Першому каналі, в якій з'ясовували, які продукти для схуднення дійсно працюють, а які використовувати просто небезпечно. Під приціл потрапили: ягоди годжі, зелена кава, Турбослім та інші суперпродукти. Дізнатися, які засоби не пройшли перевірку, можна в наступній статье.Чітать статтю >>

Брегг рекомендував один день в тиждень повністю відмовлятися від прийому їжі, а після чотирьох місяців подібних щотижневих розвантажувальних днів раз в три місяці практикувати тижневе голодування, а потім переходити і до 10-денного голодування. Сам натуропат при цьому повністю зберігав фізичну і розумову працездатність.

Ключовим моментом є вихід з голодування, який повинен бути поступовим і починатися в останній день голодування з прийому близько п'ятої години вечора 4-5 невеликих бланшованих помідорів: знімаємо шкірку, опускаємо на кілька секунд в киплячу воду і виймаємо.

Особливий режим харчування слід дотримуватися і в наступні три дні. Перший і другий день після голодування: сніданок - салат з капусти, тертої моркви і апельсина, два підсушених скибочки цільного хліба з невеликою тарілкою тушкованої зелені; обід - салат зі свіжих овочів; вечеря - відварені овочі. Третій день після голодування: сніданок - будь-який свіжий фрукт з двома столовими ложками пророслої пшениці з медом; далі - повернення до звичайного режиму харчування.

Дієти для бажаючих втратити 10 кг

Рідка дієта для схуднення

При голодуванні втрати ваги становлять від 0,5 до 1,5 кілограмів на добу, проте, для багатьох повна відмова від їжі з тих чи інших причин є неприйнятним. А як схуднути за тиждень на 10 кг в домашніх умовах без таких радикальних заходів? Вихід є - спробуйте на тиждень замінити звичну «тверду» їжу рідкої: бульйонами, відварами, молоком. Рідка дієта в найкоротші терміни допомагає скинути від 5 до 10 зайвих кілограмів. Її єдиний недолік - сильну сечогінну дію, яке досить важко поєднується з робочим графіком.

Раціон рідкої дієти:

Вівсяної відвар: 0,5 склянки вівса або вівсяних пластівців кип'ятимо в 1 л води, проціджують. (1 склянка - 5 балів).
Овочеві соки необхідно змішувати з кип'яченою водою в пропорції 1: 1 (1 склянка - 10 балів).
Фруктові соки вживаємо на третину розведеними водою (1 стакан - 20 балів).
Молоко повинно бути не більше 2% жирності (1 склянка - 20 балів).
Кефір (1 склянка - 10 балів).
Легкий, несолоний м'ясний бульйон (1 склянка - 20 балів).
Несолодкий компот (1 стакан - 5 балів).
Несолоний овочевий відвар (1 склянку - 5 балів).

Починати день на рідкій дієті рекомендується з вівсяного відвару і протягом дня бажано випивати «весь список». Закінчувати день найкраще склянкою кефіру. Крім перерахованих вище рідин потрібно вживати чисту воду, а також можна пити каву і чай без цукру. Необхідно стежити, щоб весь обсяг споживаної за день рідини не перевищував трьох літрів, а загальна сума «випитих балів» становила 100-130 пунктів.

Правильний вихід з рідкої дієти:

1-й день: їмо тільки відварні овочі; 2-й день: до відварною овочам додаємо тарілку рідкої каші, скибочку хліба, сиру моркву і капусту; 3-й день: харчуємося як звичайно, виключаючи лише жирну їжу і обмежуючи вживання хліба до двох скибочок.

Супершвидка дієта на тиждень

Розрахована дієта всього на один тиждень, а довше в такому режимі, чесно кажучи, витримати складно. Все гранично просто, вкрай жорстко і строго, навіть близько до голодування, що цілком логічно, адже як схуднути на 10 кг за тиждень без обмежень? Доведеться терпіти, але зате зайві кілограми тануть буквально на очах. Дотримуватися такої дієти можуть тільки абсолютно здорові люди. Дотримуючись дієти, не забувайте випивати щодня достатню кількість рідини.

Перший день: випиваємо протягом дня 1 літр молока. Другий день: з'їдаємо 200 г сиру і випиваємо 4 склянки несолодкого свіжоприготованого соку. Третій день: доведеться протриматися на літрі негазованої мінеральної води. Четвертий день: раціон дня складається з чотирьох середніх картоплин, відварених в мундирі, і чотирьох склянок свіжого соку. П'ятий день: з'їдаємо протягом дня п'ять яблук і випиваємо 2 склянки соку або мінеральної води без газу. Шостий день: 200 грам пісного м'яса, відвареного без солі, 4 склянки несолодкого свіжого соку. Сьомий день: випиваємо 1 літр нежирного кефіру.

Виходити з супершвидкої дієти слід так само поступово, як і з рідкої.

Не забувайте, що всі інтенсивні і жорсткі дієти, істотно обмежують раціон, - найсильніший стрес для організму, тому для його підтримки необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси, а перед початком навіть японської дієти бажано пройти і медичне обстеження. Радикально скинути вагу за допомогою голодування і дієт можливо, набагато складніше не набрати його назад, та ще й з приростом, тому після дієти неодмінно переглянете свій раціон і спосіб життя.

Як схуднути на 10 кг за тиждень без дієт

Скинути зайву вагу без зміни системи харчування досить складно, але все ж є ряд процедур, які працюють, так що можна схуднути і без дієт. А ось якщо поєднати їх з дієтами, ефект буде просто приголомшливим!

Вирушаємо в лазню або сауну

Відвідування лазні або сауни за один раз може допомогти скинути до 2 кг ваги! Зниження ваги буде йти в першу чергу за рахунок виведення зайвої вологи і шлаків, а ось неминуче прискорення обмінних процесів змусить «танути» і жирові відкладення. Але щоб банька принесла бажаний ефект зниження ваги, відправлятися туди необхідно не після щільного обіду, а натщесерце.

Гарненько пропотіти допоможе натирання тіла перед входом в парну змішаним з сіллю медом або потогінну відваром з листя берези, багна, липового цвіту і бузини. Якщо хочете скинути вагу, від холодного душу або басейну після парилки краще відмовитися. Між заходами в парну необхідно робити невеликі перерви.

Вгамувати спрагу можна кількома ковтками зеленого чаю і часточкою лимона. Після відвідування лазні протягом двох годин рекомендується утриматися від прийому їжі і рідин. Максимум, що можна собі дозволити, - невелика чашечка зеленого чаю.

спеціальні процедури

Чи варто самостійно боротися з ненависними кілограмами, в той час як схуднути на 10 кг за тиждень без дієт можна за допомогою спеціальних процедур, які вам запропонують у салонах еліт класу і клініках естетичної медицини.

Безопераційна ультразвукова ліпосакція всього за кілька процедур прибере самі «важкі» жирові клітини з проблемних зон - талії, стегон, живота, які часто погано реагують навіть на дуже суворі дієти і інтенсивні тренування. Найголовніше, що жирові клітини після такої процедури йдуть раз і назавжди. Грунтується цей вид ліпосакції на унікальній здатності ультразвукової енергії впливати на жирову тканину. Вона розщеплює жирові клітини, переводячи їх в рідкий стан. Жирова рідина, потрапляючи в кровоносні шляхи і лімфу, виводиться з організму за допомогою клітин печінки.
Лімфодренаж впливає на м'які тканини обличчя і тіла, викликаючи відтік по лімфатичних судинах продуктів обміну речовин і зайвої рідини. Збільшення лімфотоку сприяє швидкому виведенню з організму жирових клітин, а значить, прискорює і процес схуднення.
Озонотерапія проводиться шляхом введення в проблемні зони озоно-кисневого «коктейлю». Підсилює обмінні процеси, сприяє виведенню зайвої рідини і шлаків. Озонотерапія - чудовий природний метод корекції фігури, що дозволяє позбутися від зайвих кілограмів саме там, де це необхідно. Ефективність озонотерапії обумовлена високою хімічною активністю і безпекою озоно-кисневої суміші та здатністю озону окисляти жири. Великим плюсом даної процедури є те, що при втраті ваги шкіра не обвисає, а набуває пружність і еластичність.
Мезотерапія найчастіше використовується як додатковий метод, що допомагає посилити дію ультразвукової ліпосакції, лімфодренажа і озонотерапії. Суть мезотерапії полягає в локальному введенні в дерму невеликих доз біологічно активних речовин (мінералів, вітамінів, амінокислот, антиоксидантів, стимуляторів мікроциркуляції, нуклеїнових кислот, клітинних екстрактів) і лікарських препаратів. Лікувальний ефект досягається не тільки за рахунок дії препаратів, але і завдяки механічної стимуляції рефлексогенних зон шкіри і біологічно активних точок. Введені речовини витрачаються поступово, що дозволяє забезпечити тривалий ефект процедури. Щоб прибрати боки і живіт в проблемні зони вводяться препарати ліполітичного дії, активізують розщеплення жирових клітин.

Оптимальний ефект зниження ваги досягається за рахунок поєднання відразу декількох процедур. Не варто недооцінювати також можливості дієт і фізичних тренувань. Атакуючи ворога по всіх фронтах, ви гарантовано отримаєте перемогу!

І все ж щоб в один прекрасний день вам не довелося ламати собі голову над тим, як схуднути на 10 кг за тиждень, намагайтеся завжди тримати себе у формі, а допоможе в цьому збалансоване харчування, помірна фізична активність і правильний режим дня.