Ви помітили, що ваша фігура сильно змінилася? Ваше улюблене плаття перестало сходитися на вас? А з улюблених джинсів висять некрасиві боки? Все з вами зрозуміло. Діагноз тут тільки один - зайва вага. І якщо ви хочете і далі хочете бути впевненою в своїй красі і не залишатися без чоловічої уваги, вам терміново потрібно схуднути.
Як правило, ті жінки, які мають зайві 1 - 2 кг не переживають з цього приводу, так як їх наявність не так сильно відбивається на фігурі. А ось зайві 4 - 6 кг - це вже проблема для багатьох. Так як їх присутність на тілі складно не помітити. Тому поговоримо про те, як схуднути на 6 кг швидко і без шкоди для здоров'я.
Схуднути на 6 кг за місяць
Хочемо відразу вас попередити, що схуднути швидко, та ще й на таку велику кількість кілограм, без нанесення шкоди здоров'ю практично неможливо. Тому спочатку ми вирішили вам розповісти, як скинути 6 кг за місяць. Адже цей строк не такий вже маленький і допоможе організму швидко відновлюватися після кожного втраченого кілограма.
Отже, якщо ви вирішили схуднути, вам слід знизити кількість поїдаються калорій на 20% - 30%. Середня добова калорійність вашого раціону (разом з перекусами) повинна дорівнювати 1000 - 1200 ккал. Однак, як показує практика, при підтримці такого режиму можна скинути максимум 4 кг, але не 6 кг. Тому що вже після третього скинути кілограми, організм починає повільніше витрачати свою енергію, в результаті чого вага перестає знижуватися.
І в цьому випадку дієтологи рекомендують робити «струс» організму. Як? Все дуже просто. Можна робити різкі коливання в добовому раціоні, наприклад, сьогодні ви з'їли 1200 ккал. а завтра 600 ккал і т.д. Або ж можна влаштовувати періодичні голодування. Такі скачки в добовому раціоні не дозволять організму швидко звикнути до того, що відбувається, завдяки чого метаболізм НЕ буде сповільнюватися.
Що стосується харчування, то тут ніяких особливих рекомендацій немає. Так само як і завжди, вам доведеться відмовитися від солодощів, чистого цукру, смаженого, жирного, солінь і копчений. Також слід звести до мінімуму споживання солі і різних приправ, вони сприяють підвищенню апетиту і затримки солі в організмі. Дієти як схуднути на 14 кг за 2 тижні
Також слід пити багато води. Вона виводити шлаки і токсини з організму. що сприяє активації обмінних процесів.
Схуднути на 6 кг за 2 тижні
Схуднути на 6 кілограм всього за 2 тижні дуже складно і не у кожного це виходить. Але в житті немає нічого неможливого, тому спробувати варто. Але в будь-якому випадку вам потрібно спочатку проконсультуватися з лікарем, щоб він дав оцінку вашого стану здоров'я і сказав, чи можна вам «сідати» на подібні дієти чи ні.
А тепер перейдемо безпосередньо до самої дієті. Полягає вона в споживанні протягом одного тижня тільки овочів і фруктів. Харчування чотириразове, при цьому одна порція не повинна перевищувати розмірів долоні.
А ось на другий тиждень в раціон слід додавати м'ясо або рибу нежирних сортів. Їсти їх можна тільки в відвареному вигляді, без солі, знімаючи шкірку (в ній міститься дуже багато тваринного жиру).
Протягом дня також слід пити 2 - 3 гуртки зеленого чаю з лимоном без цукру, а ще по 7 склянок холодної питної води. Якщо вже почуття голоду буде нестерпним, збити його можна родзинками, але не великою кількістю. Дозволяється лише кілька ягід. После 19:00 їсти не можна.
А для поліпшення ефекту такої дієти, слід займатися фітнесом. Такі заняття не тільки допоможуть вам швидше схуднути, але ще і приведуть в порядок ваше тіло.