Сирна дієта - одна з найбільш сприятливих, якщо дотримуватися її правильно. Цей продукт містить комплекс корисних поживних речовин, здатних підтримати організм при мінімумі калорій. Перш ніж пробувати такий раціон, потрібно дізнатися, як схуднути на сирі, щоб не нашкодити організму і швидко розпрощатися із зайвими кілограмами.
Важливо знати, як схуднути на сирі без шкоди для здоров'я
Чи можна схуднути на сирі швидко
Є ефективна сирна монодієта, розрахована на п'ять днів. Вона підходить тільки для здорових людей. Дотримуватися її досить складно, але результат того вартий. Йде приблизно по кілограму кожен день.
У їжу можна вживати тільки 300 грамів сиру дев'ятивідсотковий жирності. Добавки - мед, горішки, фрукти, сіль - використовувати небажано, вони сповільнять схуднення. Сир ділиться на п'ять частин, ці маленькі порції потрібно розтягнути на весь день.
Пити можна негазовану воду і несолодкий зелений чай. Тут обмежувати себе не треба, рідини повинно надходити не менше 2 літрів.
Будь-які дієти, засновані на сирі, не можна застосовувати людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту
Заборонені вони і тим, хто не переносить лактозу, а також має інші типи алергічних реакцій. Навіть якщо алергія не на молочні продукти, сир можна вживати тільки три рази в тиждень.
Варіанти сирної дієти
Розглянемо, як схуднути на сирі і урізноманітнити харчування.
- Додаємо кефір. У добу потрібно півкілограма сиру жирністю п'ять відсотків і літр кефіру. Все це ділиться на п'ять порцій. Термін такої дієти не може бути більше п'яти днів. Два літри чистої води на добу обов'язкові.
- Поєднуємо з яблуками. У цих фруктах багато пектинів, які очищають шлунково-кишковий тракт і продовжують відчуття ситості. Для зниження ваги протягом трьох днів потрібно з'їдати по п'ять яблук і 300 грамів сиру. Плоди можна запікати, тоді апетит знижується ще більше.
- Використовуємо різні фрукти. З сиром добре поєднуються не тільки яблука. Для зниження ваги можна вживати молочний продукт і будь-які інші плоди: апельсини, грейпфрути, ананаси, банани. Кілограм фруктів на добу плюс 300 грамів сиру - і через тиждень звичний одяг буде вам завелика.
При останньому варіанті дієти людина не відчуває нестачі в білках, жирах, корисних вітамінах та мікроелементах.
Можна робити фруктові салати, запіканки або просто закушувати сир часточками фруктів
Не забувайте про правильне зберіганні сиру в холодильнику. Термін придатності завжди вказано на упаковці. Зіпсовані молочні продукти здатні викликати харчове отруєння.
Дивіться також: з чого почати тренування в тренажерному залі дівчині