Багато з вас втратили останню надію на одужання. Ви випробували всі методи схуднення, але так і не добилися позитивних результатів. Багато з вас одужали зовсім недавно і виявилися психологічно не готові до цього. Змінилася ваша зовнішність, ви стали виглядати старшою за свої роки. Змінилося якість вашого життя. З'явилася задишка, швидка стомлюваність, слабкість, перепади настрою. З'явилися хвороби. Ви стали відчувати себе товстуном. У вас з'явився комплекс неповноцінності, ви стали соромитися своєї зовнішності. Всі неприємності в своєму житті ви пов'язуєте зі своєю повнотою. Вам здається, що ви не такий, як усі.
Немає підтримки і від оточуючих вас людей, які сміються над вами, не розуміючи часом, що ожиріння є грізним захворюванням і ви потребуєте серйозного лікування. Мета організованого мною «Клубу колишніх товстунів» і моя головна задача - вселити в вас віру в успіх лікування. Тому на своїх сеансах я проводжу психодраматическое демонстрі¬рованіе своїх пацієнтів, які виходять на сцену, доповідають про динаміку своєї ваги і про ті зміни, які
відбулися в їх житті. Пацієнти, які зняли 30, 40, 50 кг і більше, демонструють свої фотографії до і після лікування. •
Ось і сьогодні ви побачили багатьох моїх пацієнтів, які досягли значних результатів у процесі лікування. Вам здається, що це особливі люди, з особливим характером. Ви так думаєте, тому що самі боїтеся тривалої дієти. Однак ці чемпіони такі ж, як ви, люди. Раніше вони так само, як і ви, неодноразово намагалися схуднути, випробувавши різні способи схуднення, але все виявлялося безрезультатним. Головна причина їх невдачі полягала в тому, що вони не доводили почате до кінця. Дієтотерапія носила тимчасовий характер! Як тільки вони припиняли дієту, то відразу набирали вагу. І не підвищений апетит був у цьому винна! А причиною зриву було невіра в успіх лікування, невіра в себе, в метод лікування. У них була відсутня воля до перемоги! Вони не плучілось тієї підтримки, яку пізніше вони отримали в нашому клубі, мета якого вселити в душі пацієнтів надію на одужання.
Результати схуднення, які ви бачили в нашому клубі, доводять саму можливість перемоги над ожирінням. Але що треба зробити людині для того, щоб нормалізувати свою вагу? Що допомогло моїм пацієнтам домогтися таких прекрасних результатів? Перш за все віра в успіх лікування. Але крім віри в метод лікування пацієнту необхідно виконати дві головні умови: почати дієтотерапію і тривалий час витримувати її. Різкий відрив від улюблених жирообразующих продуктів - важливий момент в лікуванні, тому що некото¬рие пацієнти зазнають невдачі через те, що не можуть преодо¬леть свою інертність, не можуть змусити себе почати лікування. У цей момент відбувається різка зміна харчової поведінки, ломка або руйнування харчових стереотипів.
Деякі пацієнти психологічно не готові, у них з'являється страх невдачі, страх дискомфорту, пов'язаного з дієтою. Що ж треба зробити для того, щоб перебороти страх перед дієтою, страх перед невідомістю, перед майбутніми нестатками? Для цього треба приступити до дієтотерапії, что¬би подолати свою інертність. Необхідно провести будь-яку дію, пов'язане з процесом лікування, так як дія підсилює волю і впевненість в собі. Починайте з самого легкого, наприклад, купіть за день до розвантаження пляшку кефіру. На наступний день замість сніданку випийте ста¬кан кефіру, а потім повторіть це в обід і у вечерю, і ви переконаєтеся, що легко переносите розвантаження і з вами нічого страшного не сталося. Таким чином, ви подолаєте психологічний бар'єр, страх перед новим, перед початком дієтотерапії.
Але почати дієтотерапію - це тільки півсправи, треба ще її витримати протягом тривалого часу. Багато з вас ще не усвідомили до кінця мотиви лікування. Але рано чи пізно ви прийдете до головного питання: навіщо мені треба це лікування, ця дієтотерапія? І від того, як ви відповісте на це питання, за¬вісіт кінцевий результат лікування. Якщо ви вирішили жити по-старому, продовжувати руйнувати переїданням свій організм, бути пасивним спостерігачем своїх життєвих невдач, то вас чекає поразка. Ви обов'язково порушите дієту і рано чи пізно припиніть лікування. Якщо ж ви вирішите для себе, що це лікування вам вкрай необхідно для того, щоб із¬бавіться від надмірної ваги і почати нове життя, то ви обов'язково досягнете позитивних результатів.
Але існує ще одна важлива умова, без якого неможлива ніяка терапія. Цією умовою є такий важливий психологічний фактор, як прийняття пацієнтом особистої відповідальності за своє захворювання. Він повинен усвідомити, що причиною його захворювання є його пасивність, безвольність, небажання проявляти активність і вольова напруга, нездатність утримуватися від переїдання.
«Я нічого не можу зробити зі своїм нестримним апетитом, впливайте на нього!» - часто заявляють мені пацієнти. При цьому вони намагаються перенести відповідальність за переїдання на підвищений апетит. В цьому випадку я жартома от¬вечаю: «Я не знаю, де ходить ваш підвищений апетит, а мені треба працювати з вами». А для того, щоб я міг впливати на харчову поведінку пацієнта, необхідно, щоб він усвідомив провину за своє неблагополуччя, за всі біди, пов'язані з ожирінням, і був готовий до виправлення і переходу до нового правильного харчування. Він повинен зрозуміти, що до зустрічі зі мною він неправильно харчувався і йому необхідно докорінно змінити своє харчова поведінка.
Причому чим сильніше бажання схуднути, тим більше шансів у пацієнтів домогтися позитивних результатів. У моїй практиці були випадки, коли деякі пацієнти приходили на прийом з формальним бажанням нормалізувати свою вагу. Бажання у них грунтується не на почутті, а на раціональному міркуванні і по суті своїй є не бажанням, а необ-ходимостью. Пацієнти знають, що їм треба схуднути, але при цьому не відчувають справжнього бажання це зробити. Наприклад, деякі пацієнти приходять на лікування, тому що це модно або цього вимагає чоловік. При цьому істинного бажання редукувати свою вагу вони не відчувають, тому що не вірять в його здійсненність.
Якщо ви все-таки прийняли остаточне рішення почати дієтотерапію, вам необхідно розробити для себе нову модель харчової поведінки, яку необхідно дотримуватися все життя. Справа в тому, що головною помилкою багатьох методів редукції ваги є короткостроковість лікування. Дієта но¬сіт тимчасовий характер. Як тільки пацієнт припиняє со¬блюдать дієту, він відразу набирає вагу. А для того, щоб дотримувати не короткочасно, а все життя, треба зробити її простою і доступною. Необхідно навчитися контролювати своє харчова поведінка. Якщо вас запитати про те, що ви їли напередодні, то ви навряд чи відповісте точно, бо не заду миваетесь про те, що їсте і коли їсте. У вас немає контролю над своїм харчуванням.
Деяким пацієнтам я рекомендую вести дневдневного споживання калорій. Необхідно записувати всі продукти, страви, які ви з'їли. Це сприяє посиленню контролю над своїм харчуванням. Я розробив таку дієту, яку можна дотримуватися все життя. Для цього необхідно розділити всі продукти на дозволені і заборонені.
До заборонених продуктів належать жирообразующих продукти: борошняне, каші, картопля і все солодке. До дозволеним - білково-овочева група продуктів: м'ясо, риба, яйця, кефір, молоко, сир, овочі (крім квасолі і картоплі), фрукти кисло-солодкі. При цьому не треба проводити спеціального оброблення їжі. Ви харчуєтеся з загального столу. І це дуже важ¬но, так як відпадає проблема спеціального приготування їжі. Якщо людина буде окремо для себе готувати діеті¬ческое харчування, то рано чи пізно це йому набридне і він пре¬кратіт лікування.
Я ж пропоную просту дієту з загального столу, яку можна дотримуватися все життя. Для цього треба виключати в пер¬вом блюді гущу, у другому блюді - гарнір, в третьому блюді солодке. При цьому не втрачаються смакові якості дієти. Ця дієта в середньому розрахована на 1400-1500 ккал. Тисячі моїх пацієнтів схудли саме на цій дієті.
У вас повинен бути позитивний настрій на лікування. Так як кожен день дієти, кожен день розвантаження дійсно принесе вам здоров'я і молодість. Кожен знятий кілограм є для вас джерелом позитивної інформації, здатної підняти вам настрій і вселити віру в успіх лікування. В результаті у вас формується позитивний фон настрою. Що б не трапилося, які б неприємності вас не переслідували, сам факт, що ви вже схудли хоча б на кілька кілограмів, уже піднімає вам настрій. Другі¬мі словами, гріє вам душу. Тому що ці чарівні зміни відбуваються саме з вами і позитивно впливають на ваше життя. Ви починаєте відчувати прилив фізичних і духовних сил. Інформація, пов'язана з успішною нормалізацією ваги, стає домінуючою і створює позитивний фон настрою, а також є хорошим ліками від депресії, млявості і занепадницькі настрої.
Молодість і здоров'я - це найцінніше з того, що нам дав Бог. Багатство, слава. - все це відходить на другий план і стає непотрібним, коли немає здоров'я. Мені пригадується один випадок, коли багато років тому я опинився в гостях у одного відомого вченого. У той час йому вже було близько 80 років. Через хворобу він був прикутий до ліжка. Щоб якось його підтримати, я сказав, що він, напевно, дуже щаслива людина, тому що написав дуже багато наукових праць. Його роботи знають у всьому світі. У відповідь він мені сказав наступне: «Мені нічого цього не треба. ні слави, ні пошани. Мені б встати на хворі ноги і вийти на вулицю, постояти хоча б п'ять хвилин біля під'їзду і подивитися, як цвіте бузок ». У цьому випадку бажання повернути собі здоров'я сильніше всіх інших бажань. Коли людина хвора, їй вже нічого не треба. На жаль, ми згадуємо про своє здоров'я тільки тоді, коли втрачаємо його. Тому цінуєте і оберігайте своє здоров'я і залишайтеся завжди молодими і здоровими.
або увійти якщо ви вже реєструвалися.
На жаль, даний тип роликів не підтримується. Вставте код ролика будь-якого з перерахованих сервісів.
Ввійти без реєстрації через пошту:
Комплекс вправ для ніг
Зараз обговорюють:
худнути від слова худо. Тому - Я струнка.
Буськіна → Бачиш мета-йди до ней.Не можеш йти-ляж і лежи в її напрямку.
Vasiliska5 → Дівчата, хто сидить на дієті Дюка, чому вага встав після атаки.
seaudrey → Відчуйте попутний вітер у вашому вітрилі. Рухайтеся. ... Якщо немає вітру, беріться за весла)))
анна13131313 → Краса вимагає не жертв, а регулярних тренувань.
FeoNilla → Думаєш, піде вага - підуть проблеми? Але ж ні, вирішиш проблеми - піде вага.