У будь-яких дієтах серед численних порад по харчуванню ви завжди зустрінете обов'язкові рекомендації - не їсти на ніч. Легко сказати не є! Хіба це можливо, якщо вранці, на бігу, ви випиваєте чашку кави, а на роботі обходитесь перекушуваннями всухом'ятку. Звичайно ж, увечері, вдома хочеться надолужити згаяне, розслабитися і побалувати себе смачною вечерею. Результат - зайві 10-15 кілограмів! Поради як схуднути назавжди, допоможуть вам впоратися шкідливою звичкою - є перед сном.
Поради для схуднення
● Щоб впоратися з відчуттям голоду і не накинутися на їжу ввечері, раджу брати з собою в офіс зернові хлібці, горішки, фрукти або сухофрукти і в кінці робочого дня влаштовувати легкий перекус. Перекусивши на роботі, ви прийдете додому вже не такий голодною.
● Не терпіть сильний голод. Спочатку вам буде особливо важко, але потім організм звикне до маленьких порцій, і ви не будете відчувати незручностей. Щоб обдурити голод додайте до вечері маленьку порцію легкого салату, томатний сік або трохи фруктів. Потім почекайте хвилин 20, можливо бажання поїсти пройде. Якщо немає, то випийте чай. Дуже добре допомагають побороти голод зелений або трав'яний чай з листя смородини та малини. Чай з липовий кольором і фініками - теж відмінний засіб.
● Якщо ви вже на межі і не можете впоратися з бажанням з'їсти щось дуже «шкідливу» не відмовляйте собі. Але тільки пообіцяйте, що з'їсте «це» вранці. Цілком можливо, що вранці бажання пройде або не буде таким гострим, і ви легко зможете відмовитися від бажаного.
● Не додавайте в їжу спеції і прянощі - вони посилюють апетит.
● Вечірня гаряча ванна сприяє зниженню апетиту, розслабляє, а завдяки посиленому потовиділенню позбавляє організм від зайвої рідини.
● Почистіть зуби, можливо, спрацює умовний рефлекс - після чистки зубів є не можна.
● З часом ви легко зможете відмовлятися від рясних вечерь і набігів на холодильник. Але з'явиться нова спокуса. Вам захочеться зробити собі поблажку і побалувати себе «ну хоч один вечір». Ні в якому разі не піддавайтеся. Один вечір плавно переросте в кілька днів - і всі ваші старання підуть коту під хвіст.
● Заняття спортом - хороший засіб схуднути раз і назавжди. Ви можете виконувати не складні загальнозміцнюючі вправи, танцювати або займатися йогою. Прогулянки на свіжому повітрі так само відвернуть від думок про їжу.
Виконуючи ці прості поради, ви зможете змінити свої звички і схуднути назавжди.