Однак найчастіше вагітність і пологи залишають свій видимий слід на тілі: зайва вага або худорба, зниження пружності та еластичності шкіри, поява целюліту і розтяжок.
На молодих мам часом обрушується весь список цих проблем. Одні впадають в депресію, інші не бачать в цьому проблеми, а треті починають вести активну боротьбу за минулі форми.
Більшість моделей і зірок інших професій вражають своїм зовнішнім виглядом уже через пару місяців після пологів. І це не дивно: добре виглядати - це їхня професія. Тому вони знають чимало секретів і хитрощів, які допомагають відновитися.
Чи не набирати зайві кілограми під час вагітності
Саме цей шлях обрали відразу кілька зірок: Блейк Лавлі (1 дитина), Вікторія Бекхем (4 дитини), Бейонсе (1 дитина), Наталія Водянова (4 дитини) і Жизель Бюндхен (2 дітей). Всі вони не відступали від правильного харчування протягом усіх 9 місяців, а також не стали відмовлятися від фізичних навантажень, трохи змінивши їх принципи, і знову відновили тренування вже через кілька днів після пологів.
Багатодітна мама Вікторія Бекхем кожен раз під час вагітності додавала не більше 12 кг. Її секрет в системі «5 долонь»: 5 раз в день вона з'їдає порцію їжі, яка вміщується в її долоні. Крім того, під час вагітності вона займалася пілатесом, а через 5 днів після пологів вже зробила першу 7-км пробіжку.
Наприклад багатодітних мам пішла і голлівудська актриса Блейк Лавлі. яка нещодавно народила первістка. Протягом 9 місяців вона харчувалася свіжими овочами та фруктами, пісної олениною і м'ясом птиці, кілька разів на тиждень займалася з персональним тренером.
Її вибір припав на заняття з фітболом, який допомагає пропрацювати всі групи м'язи без важких ваг і навантажень на поперек і колінні суглоби. Також вона не закидала присідання, випади і стрибки на скакалці, що дозволило їй зберегти ідеальні стегна.
Увага: При виборі вправ під час вагітності необхідно повністю виключити стрибки або будь-які вібрації живота, так як це може призвести до відшарування плаценти
Ще одна голлівудська фанатка йоги - Жизель Бюндхен. Вона також виключила зі свого меню солодкі напої і борошняне. До кінця вагітності бразильська супермодель і Ангел Victoria`s Secret набрала 13 кг. Колишні параметри і підтягнутість повернулися вже через два місяці, що дівчина і продемонструвала на подіумі. Швидке відновлення Бюндхен - результат занять танцями і бойовими мистецтвами.
Бейонсе запевняє фанатів, що секрет її ідеальних форм після пологів - в інтенсивних фізичних навантаженнях, які вона не залишала протягом вагітності. У підсумку - ідеальне тіло вже через кілька днів після появи на світ дитини.
Грудне годування
Саме це, за словами деяких зірок, допомагає повернути форму вже через пару тижнів після пологів.
Анджеліна Джолі запевняє, що годування спалює 400- 500 ккал в день. Однак, не секрет, що актриса протягом усього життя дотримується низькокалорійної дієти. Її раціон складається з свіжих або приготовлених на пару овочів і фруктів. Також вона переконана, що за швидкий метаболізм відповідають гострі спеції і приправи.
Секретом ідеальних форм після пологів грудне вигодовування називає і актриса Скарлетт Йохансон. Також Скарлет стверджує, що не сидить на строгих дієтах, але обов'язково займається спортом, а також сама займається дитиною, що також забирає чимало сил.
Спорт
Саме це дозволяє підтримувати форму мамі 4 дітей 41-річної моделі та актриси Хайді Клум. При цьому під спортом вона має на увазі не фітнес. а активний відпочинок з дітьми: гри в футбол і бейсбол і басейн. Зірка обожнює бігати, а ось суворі дієти не сприймає. Після 40 років вона відмовилася тільки від хліба і пасти.
Ставку на тренування і спортивний спосіб життя зробила і мама 3 дітей, колишній Ангел Victoria`s Secret Стейфані Сеймур. У 46 років колишня модель виглядає ідеально. Її секрет успіху - заняття йогою, гри у волейбол і легендарні тренування, розроблені колись спеціально для Ангелів.
шокова терапія
За час вагітності вона набрала 22 кілограми.
Однак сьогодні актриса і співачка знову виглядає розкішно. Вона ні в чому не відмовляла собі всі 9 місяців, а потім не відмовила і в професійній команді спеціалістів з повернення легендарних форм.
Професійні дієтологи, масажисти, тренери розробили для неї комплексну програму, в яку входили заняття в тренажерному залі, танцювальні тренування і 5-ти разова система харчування.
На сніданок вівсяна каша або сир низької жирності, потім йогурт, в обід - пісне м'ясо, овочі і морепродукти, на полуденок фрукти і молочний коктейль, а на вечерю - риба або м'ясо з броколі. На ніч актриса дозволяла собі склянку знежиреного йогурту.
Серйозні заходи довелося приймати і чинним Ангелам Victoria`s Secret.
Алессандра Амброзіо після народження першої дитини набрала 27 кілограмів, а Адріана Ліма близько 20.
Амброзіо їла всього 3 рази в день овочеві і білкові страви і інтенсивно займалася спортом: велотренажер або велосипед, пілатес, йога, біг по сходах. Саме останній, за словами Амброзіо дозволив їй позбутися не тільки від зайвої ваги, але і від целюліту.
Адріана Ліма обрала ще більш жорсткий запобіжний позбавлення від зайвої ваги - щоденні 4-6 годинні тренування. Кожен день вона бігала, займалася в тренажерному залі, ходила на заняття з боксу і розтяжку. Ліма впевнена, що саме остання дозволила їй побороти целюліт всього за 2 місяці.
Поступове повернення в форму
Не менш вражають і ті, хто в лічені тижні переходить від розслабленого режиму до високоинтенсивному способу життя. Багатьом здається, що для моделей і актрис - це природно. Дуже добре виглядати - це сенс їхнього життя, опора їх професійного успіху.
Однак в Голлівуді є успішні жінки, які не захоплюються дієтами і не поспішають повернути ідеальні форми через 3 тижні після вагітності.
«Всьому свій час», - кажуть Дженніфер Лав Х'юїт і Різ Уізерспун.
Дженніфер Лав Х'юїт стверджує, що для неї можливість побути з дочкою важливіше походу в спортзал. Тому вона не має наміру кидати всі сили на відновлення фігури і різко знову перетворюватися в іскорку панночку.
Поступово кожен раз повертається в форму і багатодітна мама Різ Уізерспун. Блондинка - противниця дієт і жорстких обмежень. Вона пропагує помірність у харчуванні. А ось фізичне навантаження вона вважає необхідною, та й просто обожнює. Вона щодня бігає, займається йогою і пілатесом. відвідує кардіотреніровки.
Був би привід
У підсумку - кожен раз плюс 20 кг.
Після першої вагітності фігура Агілери багатьох шокувала, проте сама зірка стверджувала, що її все влаштовує. Однак незабаром дівчина неабияк схудла. Секрет був простий - вона закохалася!
Під час другої вагітності Агілера знову набрала 20 кг, однак цього разу, вирішила швидше повернутися в форму, скориставшись системою Бекхем - їжа для одного прийом їжі має уміщатися в долоні.
Зірки і реальність
Звичайно, повертаючись в форму більшість зірок користуються послугами професійних масажистів, дієтологів і тренерів.
Так Трейсі Андерсон - інструктор Мадонни і Гвінет Пелтроу навіть склала рецепт смузі спеціально для своїх вагітних клієнтів. Вона переконана, що коктейль стане відмінним і швидким сніданком.
Хочете спробувати чарівний напій? Тоді вам знадобиться стакан малини, стакан апельсинового соку, 5 фініків, трохи менше склянки грецького йогурту і 1/4 склянки вівсяної крупи або льону. Можна додати лід. Збиваємо блендером і насолоджуємося.
Як прийти у форму без голлівудських фахівців? Секрет простий.
І його, так чи інакше, розкриває кожна з зіркових мам - робота над собою: здорове харчування, фізичні навантаження і бажання виглядати як подіумна дівчина!
Калькулятор дати пологів
з потижневим описом всього терміну вагітності
Калькулятор декретних виплат і допомог
Розрахунок допомоги по пологах, щомісячних та інших виплат
У своєму повсякденному житті я ніколи не страждала запорами. Перший раз дізналася, що це таке після пологів. Пологи були - кесарів розтин по мед. показаннями. І 21 день я була в жахливому стані. Можливо, через пару років ми будемо планувати народження другої дитини, і я з жахом згадуючи свій стан, вирішила заздалегідь зібрати інформацію. Гліцеринові свічки і мікроклізми Мікролакс мені зовсім не допомагали. Чи були у вас такі складності і як ви їх долали?
Не знаю, як для кого, але для мене після пологів самими проблемними стали саме розтяжки. Вага скидався в потрібному мені темпі (повернулася до норми за 3 місяці, що не просидівши ні дня на строгій дієті, що, в принципі, можна вважати відмінним результатом), але ось розтяжки стали реальною проблемою.
Перш за все, хочу сказати одне - немає того самого єдиного диво-засобу, який повністю допоможе позбутися від розтяжок. Я перерахую усі, ніж користувалася під час і 1, і 2 вагітності:
1. Допологовий і післяпологовий бондаж. Моєю помилкою під час першої вагітності було те, що я не носила дородовий