Середня прибавка маси тіла у вагітної жінки становить 10-13 кг за період очікування малюка. Ця цифра складається з ваги дитини, плаценти, навколоплідних вод, матки і молочних залоз, об'єму крові та інших рідин в організмі. Як схуднути після пологів швидко і прибрати живіт в домашніх умовах, якщо після виписки ваги показують далеко не «добеременний» вагу?
Воно мені треба
Як визначити, чи пора певної конкретної молодої матері рахувати калорії або можна ще почекати? Відповісти на 4 основні питання.
- Як давно відбулися пологи?
- Який спосіб розродження ви пережили?
- Скільки становить ваш індекс маси тіла?
- Годуєте ви грудьми?
Якщо у жінки пологи відбулися через природні шляхи, дайте організму 6 тижнів для приходу в колишню форму. Якщо дитина з'явилася на світ шляхом операції кесаревого розтину, цей проміжок подовжується до 8 тижнів, так як порожнинна операція травматична для організму матері.
На «період очікування» у народила одна задача щодо своєї фігури - не набрати зайвого, дотримуватися дієтичного харчування, але фізичні вправи відкласти.
Перед тим, як прибирати живіт після пологів, мамі, що годує потрібно переконатися, що в цьому є необхідність.
Індекс маси тіла - показник, що визначає, чи є надлишкова маса з медичної точки зору, чи ні.
Важливо не відповідність прийнятим стандартам краси і моди (повна відсутність будь-якого м'якого рельєфу навколо пупка), а виключно здоров'я.
де m - маса тіла в кг, h - зростання в метрах.
Нормальним вважається ІМТ в діапазоні 18,5-24,99. Якщо ІМТ> 25, рекомендується знизити масу тіла, щоб не перевантажувати свій організм.
Хребетні грижі, грижі живота, варикозне розширення вен, геморой - це лише частина хвороб, якими розплачуються жінки за народження дитини, і вони поглиблюються зайвими кілограмами.
Якщо ІМТ в порядку, але хотілося б позбутися округлості, ефективні заходи по схудненню доведеться відкласти до закінчення грудного вигодовування.
Лактація - період навантаження не ресурси організму, і жорсткі обмеження і тренування можуть боляче вдарити по фізичному і психічному здоров'ю жінки.
# 10117; Лайфхак для тих, що худнуть мам
Відповідаючи на питання, як схуднути після пологів швидко і прибрати живіт в домашніх умовах, зізнаємося, що дива не станеться. Основа контролю над масою і формою тіла стара, як світ - це раціон харчування і фізична активність.
Венедиктова Лариса Леонідівна, м Самара, «Центр зниження ваги», психолог
Кваліфікована допомога значно покращує стан жінок.
Але перший рік життя дитини - це важка материнський труд, і в суєті дня у жінки навіть не виникає думки виділити час і на догляд за собою. Що допоможе привнести елемент правильного способу життя в «день бабака» новоспеченої мами?