Правила схуднення при гіпертонії
Насамперед необхідно вирішити задачу: на скільки кілограмів треба схуднути і визначити щадні терміни. У цьому допоможе лікар. Потім потрібно скласти програму схуднення при гіпертонії, основою якої стануть м'яка дієта і розумні фізичні навантаження, які викликають втоми і занепаду сил (плавання, активна ходьба, легкий біг, йога).
При виборі дієти потрібно враховувати, що вона повинна не тільки сприяти схудненню, але і лікуванню при гіпертонії. Також слід повністю відмовитися від куріння і алкоголю, вони сприяють набору зайвих кілограмів. Важливий психологічний настрой. Для цього потрібно чітко уявити результат, продумати шлях до його досягнення, заручитися підтримкою близьких, бути впевненим в успіху.
Як схуднути при гіпертонії - рекомендації по харчуванню
Оптимальна дієта для гіпертоніка:
-м'яка (сувора дієта може погіршити стан, до того ж, після припинення кілограми повернутися знову),
-передбачає мале вживання солі та продуктів її містять (їх в першу чергу рекомендують сильно скоротити під час схуднення, вони шкідливі при гіпертонії),
-сприяє скороченню в організмі холестерину (він утворює бляшки в судинах, погіршуючи їх стан),
-включає вживання їжі, багатої на магній, калій, кальцій (вони дуже корисні при гіпертонії),
-виключає продукти, які збуджують нервову систему (кава, шоколад, приправи, спеції).
Схуднення при гіпертонії - дієта DASH
Однією з кращих вважається дієта DASH, спеціально створена американськими фахівцями для гіпертоніків. Її назва - абревіатура від Dietary Approaches to Stop Hypertension, що дослівно перекладається: дієта, яка допомагає зупинити гіпертонію. Один з головних її принципів - поступовий перехід на здорові продукти і зниження споживаної їжі, оскільки різкі зміни можуть спровокувати підвищення тиску. Як схуднути за допомогою DASH при гіпертонії? При ній потрібно:
-їсти 4-5 разів на добу (2 прийоми їжі - легкі перекуски),
-в кожну невелику порцію включати овочі, варені або свіжі (морква, капуста, буряк),
-поступово замінити десерти з тіста на фруктові,
-з м'яса залишити тільки птицю і кролятину,
-є багато риби, знежирені молочні продукти, бобові, горіхи, цільнозерновий хліб (білий хліб прибрати повністю),
-пити не більше 1,5-2 літрів рідини на добу.
Дотримуючись правил, можна легко скинути вагу за 4 місяці - півроку.
Краще за всіх порадить, як схуднути правильно при гіпертонії, лікуючий лікар. Тільки він, з огляду на стан і підготовку хворого, може призначити правильний режим.
Виховання дитини включає в себе різноманітні аспекти. Це не тільки розумовий і психологічний розвиток та навчання. Необхідно стежити за тим, щоб малюк гармонійно.
У 30-ті роки вже використовувалися лікувальні сироватки проти дифтерії, вони знижували смертність, але все одно хвороба протікала надзвичайно важко. Саме тоді прозвучало ім'я.
Тривале перебування на сонці навіть у цілком здорової людини може викликати появу опіку, почервоніння, подразнення. Тому медики рекомендують не зловживати.
ПОПУЛЯРНІ ТЕГИ
Випадкова публікація
- Чому болить шлунок при вагітності?
Причини болю в шлунку при беременностіЛеченіеК якого лікаря звернутися Період виношування дитини ...
Причини болю в соскахЛеченіе і профілактика болю Молочні залози (МЗ) є і ...
ПрічіниЛеченіеК якого лікаря звернутися? Як різновид відпочинку, відвідування лазні і сауни відрізняється ...
Причини болю в клітореЛеченіеК якого лікаря звернутися При виникненні проблем в зоні ...
Причини: Лікування в разі тиску на очі і болю в передній частині голови! До ...
Причини викликають больові відчуття в почкахЛеченіе при ниркових боляхК якого лікаря звернутися ...
Причини больових відчуттів в м'язах ніг: ЛеченіеК якого лікаря звернутися Не завжди причиною ...
Причини і фактори болів в соскахЛеченіе болів в соскахК якого лікаря звертатися? ...
Найбільш поширені причини болю в куприку у жінок! Лікування болів в області копчікаК ...
Причини виникнення болю внизу живота: ЛеченіеК якого лікаря звернутися Хоча жінки відчувають біль ...
Причини хвороби ухаЛеченіеК якого лікаря звернутися Вушні нездужання зустрічаються також часто, як ...