Переїдання і стрес. Як розірвати порочне коло?
На жаль більшість чинників, які впливають на наше несприятливий стан не зникають самі по собі. Ці фактори продукуються трьома джерелами і їх не можна усунути переїданням.
Необхідні умови для схуднення. Нормальна вага як спосіб життя.
Тих, хто хоче схуднути, але їх численні спроби закінчуються невдачею, відрізняють три особливості, які як раз заважають знайти нормальну вагу. Створивши необхідні умови, а саме, звернувши увагу на характерні помилки, можна схуднути, причому раз і назавжди. Сидіти на дієтах все життя для цього зовсім не потрібно, достатньо дотримуватися три умови: позбутися від перфекціонізму. дозволити собі робити помилки. не відмовляючись надалі від проходження наміченим планом і позбутися від страху успіх а. А тепер про все докладно.
Люди, які страждають харчовою зависи-мостью. як правило, перфекціоністи і зазвичай вважають, що якщо вони не досягають досконалості в чому-небудь, то цим "чим-небудь" взагалі не варто займатися.
Чому не виходить схуднути.
Що заважає схуднути, чому зриваються дієти і вага залишається колишнім, або навіть зростає? Тому що, як це не парадоксально звучить, заважає страх схуднути.
Да да, страх змін і страх змінитися, адже надмірна вага служить своєрідним захистом.
Змінитися зовні - це значить стати іншою людиною, по-іншому думати, по-іншому себе вести, а не тільки виглядати інакше.
Тому потрібно бути готовим змінюватися не тільки зовні, але і внутрішньо. Прийняти свій новий вигляд цілком.
Як правильно схуднути і не поправитися. Схуднення без дієт: підвищуємо самоповагу - знижуємо вагу.
Коли у вас занижений рівень самоповаги, ви має намір робите ті речі, які переконають вас і оточуючих, в тому, що ви нічого не варті. Перестаньте поводитися подібним чином. Така поведінка змушує вас шкодувати себе. І виправдовує той факт, що ви не можете жити так, як хочете. Перш ніж позбутися зайвої ваги і переїдання, ви повинні почати поважати себе.
Ви їсте, коли ваше самоповагу занижено з наступних причин:
Найкраща дієта для схуднення - розумова.
У вас станеться перенасичення, якщо ви буде-ті є, коли не голодні. Звичка, яка не дає зупинитися вчасно, була закладена в дитинстві.
Всі застарілі установки і звички можна "вивести на чисту воду". Тоді можна розправитися з ними і змінити ставлення до їжі.
Худі і щасливі. Схуднення без дієт або секрети правильного харчування.
Згодом розумієш, що почуття міри - це і є смак, точніше, усвідомлюєш те, що безліч про-блем було б вирішено при наявності смаку і тієї самої родо-вої пам'яті, яка дозволяє багатьом жінкам жити в злагоді з собою і тими зовнішніми даними, які доста-лись їм від природи, тобто від батьків. Все інше - від лукавого!
"Хто винен"? І що робити?
Як позбутися від булімії: боротися і вилікувати самостійно.
Ще стародавні греки називали були-мию "вовчим голодом", але офіційні-ально вона була визнана захворюванням (хворобою) лише в 1980 році.
Медичні визначення булімії дотримуюся-ний: нервова булімія - це неконтрольований-моє, раптове і стрімке поглинання великої кількості їжі.
Зворотний бік медалі - анорексія, тобто хронічна відсутність апетиту. Але грань між хворобами тонка: тривале воздер-жание від їжі в кінцевому підсумку часто призводить до ненаситності нею або кахексії, аж до летального виходячи. (Кахексія - це крайнє виснаження організму, яке характеризується загальною слабкістю, різким зниженням ваги, активності фізіологічних процесів, а також зміною психічного стану хворого). Але не будемо про сумне, бо знаючи про причини, симптоми, наслідки. лікуванні захворювання - ворог буде розбитий. перемога буде за нами!
На перший погляд може показати-ся, що булімія - це звичайне переїдання. Насправді є се-рьyoзние відмінності.
Чому постійне відчуття голоду? Чому немає почуття насичення?
Збільшення ваги завжди означало прагнення організму до захисту. Коли ви відчуваєте тривогу або коли налякані, ваше тіло нарощує жировий прошарок, яка повинна вас «захистити», «відгородити» від навколишнього світу. Вага не має ніякого відношення до кількості їжі. Більшість з вас весь час скаржаться на свою повноту. Марна трата енергії!
Люди, які страждають надмірною вагою, сидять на дієті по два або три місяці, а потім накидаються на їжу. Після цього вони відчувають себе винні-ми, що не витримали режиму, і, замість того щоб усвідомити, що зробили все, що було в їх силах, починають на себе злитися.
А так як почуття провини карається, вони починають їсти таку їжу, яка вкрай шкідлива для людського організму. Якби вони змогли зрозуміти, що протягом двох тижнів слідували правильному і корисному для здоров'я режиму харчування і перестали займатися самобичуванням, то стереотипи почали б руйнуватися.
Як є з задоволенням і без почуття провини?
Якщо зараз ви думаєте про те, як схуднути, фраза "є з задоволенням і без почуття провини" може вам здатися абсурдною. Але це нормальний стан, в тому числі і для людини, яка хоче схуднути.
Вірніше, того, хто хоче привести свою вагу в норму. Якщо ваша вага більше норми (виходячи з таблиці ідеальної ваги), то ви можете їсти з задоволенням і будете ще худнути. Ви запитаєте як? Для того, щоб відповісти на це питання, заздалегідь обговорюємо навіщо потрібно їсти?
Так, очевидно, що, зовсім не вживаючи їжі, ми всі помремо через якийсь час, в середньому 40-45 днів. Виходить, ми їмо, щоб жити, бути здоровими, активними, успішними і щасливими.