Ти те, що ти їси
Що хорошого може обіцяти дієта, по якій на сніданок потрібно пити тільки каву без цукру, в обід з'їдати яйце, на вечерю випивати 1 стакан кефіру і відразу качати прес? Так, Ви отримаєте результат - слабкість, біль в шлунку, запаморочення і небажання жити.
Пропоную Вам познайомитися з моїм варіантом тижневої дієти, при якій можна скинути «свеженабранний» вагу і схуднути не тільки досить швидко, але і досить безпечно для вашого здоров'я.
Напій: чашка зеленого чаю + 1 чайна ложка лимонного соку (якщо немає протипоказань з боку шлунково-кишкового тракту) + 0,5 чайної ложки меду (пам'ятаємо, що корисні властивості лимона і меду губляться, якщо температура води вище 65 градусів Цельсія!).
Напій: або той же зелений чай, або можна зварити собі кави, але знову ж таки додати в 2 рази менше цукру, ніж Ви додаєте зазвичай (у мене це була 1 чайна ложка замість звичних 2 ложок), і обов'язково додайте молоко.
Сам обід: іноді я запарюю гречку, а іноді готую пропарений рис. Мені складно сказати, скільки грам потрібно взяти. Напевно, краще покласти собі в тарілку половину того, скільки ви зазвичай з'їдаєте в обід. Будемо домагатися почуття легкого недоїдання! На жаль чи на щастя, саме в цю страву я не додаю сіль, хоча деякі вважають, що трісочка не буде зайвою. Але раз ми дбаємо про те, як швидко схуднути, значить, будемо утримуватися. Замість солі можна використовувати сік лимона і сухі приправи (зверніть увагу, щоб в них не було солі!). Даремно прекрасна стать відмовляється від даних продуктів - вони допомагають притупити голод, який все одно з'являється протягом першої половини дня, працюють з нашим організмом, зокрема з печінкою і шлунком, звільняючи від шлаків і гидоти, яку ми напрацювали за минулі дні, а також є прекрасним джерелом для вироблення енергії. Нам же ще потрібно якось прожити половину дня!
До каші просто необхідно додати овочі, бажано свіжі, але якщо Ви стурбовані питанням, як швидко схуднути взимку, то можна придбати їх в супермаркеті і просто стушкувати в сотейнику. Правда, тут Вам знадобиться кілька крапель оливкової олії. До речі, тушковані овочі можна викласти на кашу - буде і красиво, і смачно, і корисно по всіх параметрах.
Вечеря не віддаємо ворогові, а їмо самі!
Сама вечеря: зазвичай я викладаю в мій улюблений блендер 3 столових ложки знежиреного сиру, буквально 0,5 столових ложки знежиреної сметани і 0,5 чайної ложки меду для солодощі (або так само можна замість меду додати родзинки або курагу). Виходить дуже смачна і корисна маса, яка допоможе нам не тільки у відповіді на питання, як швидко схуднути, але і як не прокинутися вночі від голоду і печіння в шлунку. В такому вечері міститься кальцій, який необхідний нашим кісткам, волоссю і шкірі, та й сама маса виходить досить ситної.
До речі, не забувайте, що обов'язково потрібно їсти яблука під час перекусів. Скажіть «ні» бутербродів і печеньки, тільки яблука. Якщо ж у вас якісь проблеми зі шлунком, то робіть печені яблука в духовки. Готувати їх дуже просто. Помили яблука, поставили в духовку, розігріту до 200 градусів на 30-40 хвилин. І смачно, і дуже-дуже корисно!
Бувають моменти, коли на годиннику 20 або 21 годині, а тебе ніби магнітом тягне на кухню. Що робити? Чи не страждаємо, а вирушаємо за вищезгаданим печеним яблуком або склянкою кефіру (ряжанки). Ці продукти не приносять шкоди фігурі, у мене були випадки, коли після такого начебто пізньої вечері робота шлунка приходила в норму. А це означає, що і зайві сантиметри йдуть швидше!
Працюємо над животиком лежачи
Я зараз не буду розписувати ті класичні вправи для схуднення. які Ви чекаєте. Зроблю Вам сюрприз. Напевно, після роботи або важкої генерального прибирання хочеться впасти на ліжко або диван, а не займатися аеробікою. Поспішаю Вам повідомити, що є спосіб як швидко схуднути, практично лежачи на дивані.
Думаю, Ви вже здогадалися, що більшість вправ можна виконувати, не встаючи з улюбленого дивана. Точно також виконайте вправу, в якому піднімаємо прямі ноги так, щоб наше тіло утворювало прямий кут, затримуємося на кілька секунд і опускаємо ноги.
Звичайно, якщо Вам подобається одягатися в улюблену спортивну форму і влаштувати терор зайвої ваги - без питань, Ви молодець і так тримати і далі! Але про всяк випадок я відкриваю Вам таємницю - якщо познайомити диван з вправами, може вийти корисна для Вашої фігури дружба. Вправи для схуднення стегон і сідниць дивіться тут.
Скажу відразу - я не перетворилася в Сінді Кроуфорд за цей тиждень. Мені не довелося викидати весь свій гардероб, тому що всі речі раптом повисли на мені мішком.
Ні, все було набагато прозаїчніше. У понеділок, який був першим днем даного експерименту, ваги показали 65 кг. Це був період, коли моє схуднення перестало приносити користь і я просто зупинилася в цьому процесі. Настав період, коли організм звикав до нового життя, нового вазі і новим обсягами.
Тому тиждень такого харчування, яка супроводжувалася виконанням класичних вправ, допомогла мені попрощатися начебто все з 2,5 кг вагами і 2 сантиметрами обсягу. Але я не зупинилася на цьому і продовжила рух по обраному курсу. І ще один тиждень принесла мені ще мінус 2,5 кг і я втратила ще 4 сантиметри в обсязі!