Як швидко схуднути для ледачих

Як і чому потрібно швидко худнути ледачим

Для початку наведемо популярний в народі погляд на весь цей фітнес:

в зал ходять молоді. Он, робити їм нічого, ні чоловіка, ні дітей, ні роботи, ні дачі. А ви ж дуже-дуже втомлюєтеся на своїй одній роботі з дев'яти до шести, і вимотуєтеся, прибираючи 40 кв м квартири;
ось в юності я була майстром спорту зі спорту. А зараз у мене зв'язки шиті, грижа, протрузія, аритмія і зайву вагу. Спорт калічить. І він, все ще, справа молодих;
калорії вважати довго і нудно, готувати собі окремо колись. Я краще заміню свою вечерю кефіром, і один день в тиждень співаємо яблука, так як їх не треба готувати;
у мене зовсім-зовсім немає часу і немає з ким залишити дитину

Зрозуміло, що ніхто не хоче покидати затишний будинок заради того, щоб годину корячиться з невідомими предметами. І жувати «пп-кулінарію» теж. І вже тим більше, мало хто хоче готувати собі окремо. Тому людина шукає «доступну альтернативу залу». І ось що він знаходить.

Домашні тренажери із серії «10 хвилин занять замінять рік підготовки до Міс Олімпія»

10 хвилин навантаження на 23 години бездіяльності і годину роздумів про те, як би мені потренуватися - це занадто мало. Ви повинні об'єктивно оцінювати можливості організму. Ніякий, навіть самий інноваційний тренажер не зможе допомогти вам спалити 300-400 ккал за 10 хвилин. Для порівняння, щоб отримати, хоча б «мінус 100 ккал» за цей короткий період часу, ви повинні бігти зі швидкістю вище 12 км / ч, не зупиняючись. Можете? Тоді вам ні до чого інноваційні тренажери для спалювання жиру в проблемних зонах. І ви досить-таки не ліниві, якщо змогли досягти такого рівня тренованості;
зазвичай заняття в такому тренажері задіє якусь одну невелику м'язову групу і не дуже ефективно в плані прискорення метаболізму;
можливості по регулюванню опору малі, і фактично людина стикається з тренуванням на витривалість. Локальну витривалість однієї невеликої м'язової групи

Пропасниці і інші масажери

Крім того, неправильний вибромассаж може викликати купу згубних наслідків від гінекологічних проблем до загострення больового синдрому при грижах. Тому якщо вже ви так боїтеся займатися в залі і через це вибираєте «пропасницю», варто задуматися.

Пояси для потіння і костюми

БАДи всіх родів і видів можна було б відправити на виставку «Стимулюючі засоби для любителів ночей в стилі рейв». Більшість сучасних спалювачів жиру містять таку дозування кофеїну, що горезвісним шкідливим енергетикам дискотечною епохи і не снилося. Симптоми «вживання» такі ж. Від таблеток для схуднення сильно болить голова, вони викликають порушення сну і проблеми з засипанням, вони сприяють поліпшенню витривалості, але прискорюють частоту серцевих скорочень, роблячи аматорські тренування неможливими ... Загалом, все, що містить кофеїн і гуарану можна сміливо замінити на чашку кави перед тренуванням. Якщо тренування силова - додайте ще 4 г БЦАА і креатину, для більшого ефекту. Ну, ми ж ледачі, ми краще будемо ковтати стимулятори даремно, просто так, для появи відчуття легкої напруженості і тремтіння в руках.

Чим небезпечні таблетки для схуднення? Фахівці вказують на численні побічні ефекти від тієї ж безсоння, до порушень серцевого ритму і ... істотного підвищення апетиту. Вказують і на те, що всі стимулятори викликають досить серйозне звикання. Багато роками не можуть злізти зі спалювачів жиру. І отримують вже токсичне ушкодження печінки і нирок через них.

Проносні чаї та напої

Різні коктейлі та набори готової їжі

Тут може бути, до речі, досить адекватне рішення. Якщо ви ліниві настільки, що не можете приготувати собі їжу, замовте доставку здорової їжі додому. Майже в будь-якому місті вже є відповідні сервіси. Ви платите гроші, і вам доставляють їжу на день так, щоб ви дотримувалися необхідну для себе калорійність, і не порушували дієту.

А є ще й «розчинна» їжа типу Худеем за тиждень. Це не найоптимальніший варіант хоча б тому, що меню дуже низькокалорійні і не збалансовані. Вам доведеться додавати різні продукти для того, щоб отримати здоровий раціон, і ви повинні будете активно ... готувати. Так чи варто платити гроші за набір їжі?

Кокетйлі для заміни одного прийому їжі добре працюють для тих, хто жодним чином не ледачий, і організував собі досить збалансований раціон на основі здорових продуктів. А от усім іншим вони або не допомагають, так як ті «не потрапляють» в дефіцит калорій, або не дозволяють позбутися від зайвої ваги з причин, пов'язаних з постійними зривами. Все ж ці коктейлі хоч і прості в приготуванні, але досить-таки не ситні.

Фізичні навантаження, харчування та інше

Загалом, все, перераховане вище - не варіант. Що ж спробувати так, щоб не сильно «заморожувати»? Спробуйте наступну просту схему:

заповніть половину тарілки овочами або зеленню, чверть - кашею, чверть-м'ясом або рибою. Їжте 2 таких прийому їжі, а на вечерю їжте просто м'ясо і овочі, або сир, або яйця;

додайте в раціон жири омега-три з льняного масла;
пийте 2-3 л води і чай або кава без цукру;
проходите 10 000 кроків по крокоміру;
знайдіть в мережі будь-яку гімнастику типу пілатес, і робіть її 3 рази в тиждень, опрацьовуючи всі групи м'язів;
намагайтеся висипатися

Подивіться, як спрацює ця проста схема, а там, може, і до калорій з залом доростете. Адже ми розвиваємося стрімко, і можемо самі не впізнати себе всього-то через півроку.

Правильне харчування - запорука здоров'я та довголіття