У багатьох жінок на якомусь етапі їх життя стаёт ребром питання зайвих кілограмів. Одні при цьому, не знаючи як схуднути без дієт, сідають на суворі, що обмежують їх багато в чому системи харчування, інші купують лаву для преса, треті записуються на гімнастику. У цій же статті ми висвітлимо своєю увагою тему найбільш дієвих тренажерів для схуднення і спробуємо розібратися, який з них найкраще підійде саме вам.
Сьогодні ринок тренажерів просто «тріщить по швах» від достатку найменувань продукції від різних виробників. Купивши один з них, ви автоматично звільняєте себе від походів в тренажерний зал, так як швидко схуднути ви тепер зможете і в домашніх умовах. Але при покупці лави для преса дуже важливо не помилитися у виборі і придбати саме, те, що вам потрібно.
Два види тренажерів
Тренажери для схуднення бувають двох видів: силові і кардіотренажери. Силові увазі роботу з вагами на певні групи м'язів. Кардіотренажери - це всім нам відомі велотренажери, імітатори гребли, бігові доріжки. Якщо постаратися, то можна відшукати тренажери, в повній мірі поєднують в собі два цих види. Вибираючи засіб схуднення потрібно точно знати, який ефект ви хочете від нього отримати: привести в тонус певні групи м'язів, відкоригувати фігуру, реабілітоваться після серйозної травми або схуднути.
Кожен тренажер має свої особливості, наприклад, на велотренажер не варто сідати людям зі слабким хребтом або з травмою попереку в минулому. Степпер дає дуже сильне навантаження на суглоби. А заняття на біговій доріжці навантажують галеностоп.
Особливості харчування під час занять
На особливу увагу заслуговує питання харчування в період тренувань з тренажерами. Під час занять організму потрібно буде більше калорій, що відповідно призведе до потреби в більшій кількості їжі. Тому дуже важливо в цей час утриматися від збільшення обсягів споживаної їжі. Але ефект буде на порядок помітніше, якщо ви зумієте ще й зменшите свій раціон. Але перед тим як йти на такі заходи, необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Також не варто забувати про один з найважливіших правил: після тренування протягом двох годин краще утриматися від прийому будь-якої їжі! Краще замість цього випити соку, це підбадьорить вас і додасть сил.
З правильно складеної програми тренувань ви не обмежитеся спалюванням зайвих жирових відкладень, а ще й зможете скорегувати свою фігуру шляхом збільшення м'язів в потрібних місцях.
Фундаментальний принцип всіх занять на тренажерах звучить так: для роботи на збільшення м'язової маси тренуйтеся з мінімальною інтенсивністю і з максимальною вагою. А для спалювання жиру інтенсивність повинна бути максимальною, а навантаження на м'язи невелика.