Як схуднути дитині 13 років
Вік 12-14 років дуже важливий в житті будь-якої людини. У цей час дитина стає підлітком - величезний крок у бік дорослого життя. У цей період дитина починає розвиватися сексуально, у хлопчиків з'являються перші вусики, у дівчаток - менструації. Цей період непростий для дітей - гормони бунтують, настрій скаче, ще й всі ці прищі, зайва вага ...
Зайва вага у підлітків - проблема, на жаль, дуже серйозна. Діти у віці 12-14 років поки ще не розуміють, як потрібно правильно харчуватися, і які наслідки може принести неправильне харчування. Сучасні підлітки ведуть малорухливий спосіб життя, вони днями просиджують за партою і перед монітором, а харчуватися краще бутербродами, пельменями і фастфудом.
Як схуднути в 13 років дитині і зберегти гарну і здорову фігуру на все життя?
При наявності зайвої ваги у підлітка схуднення в 13 років стає вкрай важливим завданням не тільки з естетичних міркувань. У цей час від харчування підлітка безпосередньо залежить його розвиток. Якщо допустити наявність зайвої ваги в підлітковий період, в майбутньому людина зіткнеться з такими проблемами, як:
- гормональні порушення та пов'язані з цим відхилення у розвитку;
- погіршення здоров'я (діабет, серцево-судинні захворювання, хвороби шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, та ін.);
- проблеми із зовнішністю, що виникають із-за цього труднощі в спілкуванні з однолітками, і, як наслідок, психологічні проблеми;
- зменшення загальної тривалості життя людини.
Тому і батькам, і дитині дуже важливо знати, як схуднути в 13 років, якщо у дитини є зайва вага.
Як схуднути підлітку 13 років
На щастя, діти у віці 12-14 років, на відміну від молодших, вже усвідомлюють, що зайва вага може принести їм проблеми, тому батькам і лікарям простіше пояснити їм, як схуднути в 13 років для них важливо, пробудити бажання скинути вагу. Але бажання - одне, а знання і сила волі - зовсім інше, тому батьки обов'язково повинні брати активну участь в процесі схуднення в 13 років. З їхньою підтримкою і підтримкою лікарів, які пояснять, як схуднути дитині 13 років, дитина впорається із зайвою вагою.
Як схуднути підлітку 13 років - харчування і спосіб життя
А як схуднути в 13 років за допомогою дієти?
Для початку, просто перестаньте купувати додому шкідливу їжу - здобу, ковбасу, напівфабрикати, солодощі. Не лінуйтеся готувати здорову їжу - якщо ви не нагодуйте дитини корисною їжею, він піде і з'їсть шкідливу. Звичайно ж, ви повинні пояснити дитині, як схуднути в 13 років - для цього потрібно відмовитися від деяких продуктів, а нагородою стане гарною фігурою і успіх серед однолітків. Звичайно ж, ви можете нескінченно пояснювати, як схуднути дитині 13 років, але якщо ви самі не покажете йому приклад, він залишиться глухий до всього. Почніть харчуватися здоровою їжею, ведіть активний спосіб життя, складіть дитині компанію - влітку в велопрогулках, взимку - в поїздках на гірськолижні курорти.
Окремо хочеться застерегти батьків від використання медикаментів, проносних засобів, різних БАДів для схуднення в 13 років. Ці кошти при прийомі без лікарського призначення і контролю здатні заподіяти вашій дитині колосальної шкоди, аж до інвалідності.
Як схуднути в 13 років і не нашкодити здоров'ю
Рада батькам: виключати з раціону дитини потрібно тільки шкідливі продукти, корисних ж має бути якомога більше.
Слід максимально обмежити:
Корисні для підлітка продукти, що забезпечують його повноцінне харчування і нормальний розвиток - це:
- нежирне м'ясо, птиця, риба, морепродукти;
- яйця;
- гриби;
- овочі, фрукти, бобові;
- макарони з твердих сортів пшениці (нечасто);
- горіхи, сухофрукти;
- кисломолочні продукти невисокої жирності, нежирні сири;
- гіркий шоколад;
- крупи, злаки;
- чорний, житній, висівковий хліб, цільнозерновий хліб;
- несолодкі чаї, трав'яні відвари, соки (натуральні), компоти, морси, киселі;
- варена, запечена, тушкована, приготована на пару або на грилі їжа;
- натуральні солодощі - мед, варення, желе, муси;
- мінеральна вода.
Дуже важливо для дитини вдосталь пити - не менше 2-2,5 л води на добу. Режим харчування дитини повинен бути дробовий - діти і підлітки дуже активні і швидко витрачають енергію, тому їм потрібно постійно «підзаряджатися». Слідкуйте, щоб дитина завжди мав із собою якийсь корисний перекус - хрусткі слайси, горіхи, сухофрукти, фрукти, невелику шоколадку.
Як схуднути дівчинці 13 років
Дівчата дорослішають раніше хлопчиків - і психологічно, і фізіологічно. Вони більше уваги приділяють своїй зовнішності, і їм простіше пояснити, як схуднути в 13 років і зберегти красу і здоров'я. Але і тут є свої небезпеки.