Як схуднути в животі повноцінний комплекс схуднення!

Попередня ↔ Наступна

Кожна дівчина прагне бути красивою і стрункою, погодьтеся. Але для цього необхідно докласти чимало зусиль, щоб дійсно отримати результат! Ні, звичайно, є легкі способи схуднути. але зменшення живота - це не той випадок, з яким реально може впоратися легкий спосіб.

Схуднення в животі - дуже непросте завдання, адже при скиданні зайвої ваги саме живіт йде практично в найостаннішу чергу. Але це не означає, що зменшити живіт неможливо. Як схуднути в животі? Чи можливо позбутися від живота самостійно в домашніх умовах? Звичайно! Розглянемо ефективний повноцінний комплекс схуднення!

Причини великого живота

У вас великий живіт, але ви не хочете його зменшувати? Дуже даремно! Наявність великого живота у багатьох випадках означає не просто багатий раціон харчування, а можливі захворювання. Цукровий діабет, проблеми з серцем і інші хвороби можуть сприяти великого живота.

Друзі, мати плоский живіт потрібно не тільки заради краси, а більше заради свого здоров'я. Подбайте про нього заздалегідь :)

Дуже бажано перед схудненням звернутися до фахівця для того, щоб перевірити стан здоров'я і переконатися, що у вас немає захворювань, які є причиною великого живота.

Худнемо в животі

Отже, якщо ж захворювання відсутні, можна приступати до схуднення. Щоб схуднути в животі, потрібно:

Правильно харчуватися
Займатися спортом
Використовувати додаткові ефективні засоби

Давайте розберемо кожен пункт більш докладно.

Харчуємося правильно!

Багато хто вважає, що дієти або, що ще гірше, голодування - найкращий спосіб позбутися від живота. Але насправді це не так. Зголоднілий організм хоче їсти багато, і ви зриваєтеся! «Їжа, їжа, хочу їсти!» - хіба з такими емоціями ви хочете худнути в животі? Навряд чи. Тому в даній ситуації найкращий спосіб привести живіт в норму - правильне харчування і здорова їжа.

Як краще почати? Поступово відмовтеся від великого вживання продуктів, що не приносять користь для організму: солодкого, мучного, жирного, гострого, копченого. Яка користь від цих продуктів? - Мінімальна, а ось калорій в них максимально. Тому подібні продукти намагаємося виключити з раціону!

Намагайтеся не пити солодких газованих напоїв. Вони містять багато цукру і, отже, багато калорій, при цьому погано втамовують спрагу. Навіщо вони вам? Запам'ятайте, вода - найкращий напій: чудово втамовує спрагу, зміцнює здоров'я і не містить калорій! Ось, що потрібно пити. )

Як схуднути в животі? Підбираємо час для прийому їжі. Чи не можете з ранку снідати? Немає часу на приготування щільного обіду? Що ж, доведеться все виправляти. Отже, сніданок - найважливіший прийом їжі. Тому снідаємо обов'язково, причому щільно!
Порція обіду - енергія, яка вам знадобиться для проведення всього дня, що залишився. Тому обідати потрібно теж щільно!
Полудень - невеликий прийом їжі, який просто не дає вашому організму голодувати. Бажано б теж кожен день собі влаштовувати полуденок. Повірте, це піде тільки вам на користь!
Вечеря - останній прийом їжі за весь день. Скоро спати, робота метаболізму сповільнюється ... Що потрібно, щоб не погладшати? Правильно - влаштувати легку вечерю. Ніколи не наїдайтеся перед сном, не їжте на вечерю нічого важкого. Полегшите роботу собі і своєму шлунку!

Різноманітимо день фізичною активністю

Отже, про харчування для схуднення в животі начебто все. Займемося спортом. )

Для початку просто потрібно зрозуміти: для того, щоб тримати фігуру в тонусі (мається на увазі все тіло), потрібно постійно активно рухатися, займатися спортом. Саме спорт не тільки допомагає позбутися від жирових відкладень, жирового прошарку, але гарантує зміцнення м'язів! Що може бути краще спортивної фігури. )

Для тих, хто хоче позбутися від живота, важливо виконувати найголовніше вправу - крутити хулахуп. Це відмінний тренажер, який не просто позбавляє від жирового прошарку, а й робить масаж живота, який важливий не тільки для схуднення, але і для вашого здоров'я! Просто крутите щодня обруч 2 рази в день по 15-20 хвилин. Тільки не потрібно говорити, що немає часу, немає можливості та іншу нісенітницю. Можливість є завжди, особливо, якщо зробити щось необхідно, а час можна знайти! Крутити обруч можливо, одночасно слухаючи музику або дивлячись улюблений серіал. Тут вже тільки ваша фантазія :)

Непогано схуднути в животі допомагає і біг. Хоча б 10 хвилин пробіжки в день, і через 2 тижні ви вже побачите приємний результат. )

Що ще? Добре допомагає невидима «гімнастика живота». Виконувати її досить просто: потрібно всього лише напружувати і розслабляти м'язи живота, при цьому під час напруги затримуватися на деякий час. «Яке?» - запитаєте ви. Будь-яке, скільки ви зможете. Можна напружувати живіт на кілька секунд, повторивши при цьому вправу раз 10, а можна затримувати напруга на півхвилини, виділивши не більше 5 хвилин на виконання цієї гімнастики. Все залежить від вашого бажання і можливостей :)

До речі, для найкращого результату можна ходити постійно з напруженими м'язами преса. Повірте, через кілька тижнів постійних тренувань ваш животик буде не гірше, ніж зі спортзалу. )

Буде чудово, якщо ви запишіться в басейн або ж будете регулярно проводити їзду на велосипеді. Ці та інші види спорту допоможуть відповісти вам на запитання, як схуднути в животі!

Лежимо на спині і піднімаємо прямі ноги на 90 градусів від статі. Робимо мінімум 20 повторень!
Качаємо верхній прес. Лягаємо на підлогу, ноги кладемо під яку-небудь поверхню, щоб вони не піднімалися, руки за голову, а потім піднімаємо і опускаємо корпус. Робимо необмежену кількість повторень - стільки, скільки можемо.
Беремо в руки скакалку і стрибаємо. Бажано пострибати не менше 5 хвилин. Якщо можете більше, будь ласка. Все залежить знову ж від ваших можливостей і бажання. )

Kak-prosto-pohudet.ru радить виконувати всі вправи і прислухатися до всіх рекомендацій, щоб швидко і гарантовано схуднути в животі!

Додаткові кошти для схуднення живота

Звичайно ж, ефективніше буде результат, якщо щось використовувати ще. Раптом з'їсте зайве тістечко, раптом катастрофічно не вистачить часу на комплекс вправ. На допомогу приходять додаткові способи позбутися від живота. )

Дуже добре робити масаж живота. Впливаючи на шкіру, ви сприяєте поліпшенню кровообігу, отже, швидше рятуєтеся від жирового прошарку! Контрастний душ для схуднення володіє таким же ефектом. Так чому б не скористатися цими простими способами. )

Можна використовувати і інші хитрощі: вживати клітковину для схуднення. приймати трав'яні збори для того, щоб позбутися від живота.

Є багато способів, які допоможуть вам швидко і надійно прибрати складки на животі. Головне - дотримуватися якийсь «режим харчування», активно рухатися і з розумом шукати додаткові способи! У цьому вам і допоможе наш портал про схуднення!