Фітнес-експерти визначили, який вид спорту допоможе позбутися від зайвих кілограмів і знайти фігуру мрії.
На думку фахівців, за допомогою цього заняття можна спалити більше калорій, ніж під час пробіжки або тренування на тренажерах. Як ви думаєте про який вид активності йдеться? Звичайно про жіночому боксі! Тренуючись на рингу всього одну годину, можна спалити до 800 калорій.
Щоб визначити найефективніший заняття для схуднення, дослідники проаналізували кількість калорій, які людина витрачає за годину. Таким чином, найефективнішим для спалювання жиру виявився бокс.
Як жіночий бокс впливає на фігуру?
За рахунок чергування високого навантаження з низьким він задіє практично всі групи м'язів, що робить цей вид спорту ще корисніше.
На другому місці найефективніших для схуднення видів спорту виявився сквош. Відомо, що ця гра відмінно тренує нижню частину тіла, зміцнює м'язову силу, а також позитивно позначається на стані спини і преса. За одну таку тренування можна позбутися від 748 зайвих калорій.
Почесне третє місце серед корисних фізичних навантажень дісталося веслування. Гребля розвиває дихальну систему, зміцнює діафрагму, а також збільшує об'єм грудної клітки, що також позитивно позначається на самопочутті та фізичній формі.
Що стосується бігу, то він виявився лише на четвертому місці. Даний вид спорту дозволяє спалити всього 700 калорій, якщо бігати в середньому і швидкому темпі і близько 580 калорій під час тренування на біговій доріжці.
В поле зору експертів також потрапили такі види фізичної активності: плавання в швидкому темпі (680 калорій), регбі (614 калорій), заняття футболом (612 калорій), їзда на велосипеді в швидкому темпі (604 калорії), кардионагрузки і тренування з вагою ( 590 калорій). Нагадаємо, що вказана кількість калорій можна спалити за годину тренування.
Читайте також
7 кроків, які допоможуть повернутися до тренувань після пологів
Одягни сім'ю яскраво в магазині funnyshop.com.ua
Конкурс: Стань дівчиною з обкладинки журналу «Полина»
Спецтема: "Здоров'я майбутньої мами"
Камасутра
для
вагітних
Календар овуляції
Вибери
ім'я
дитині
Вітамін С - це головне багатство всіх цитрусових. Це єдині в світі фрукти, в яких цей вітамін зберігається протягом усього року, тоді як інші втрачають цю властивість вже після 2-3 місяців зберігання.
Спортсменкою буде: як 4-річна дівчинка з Південної Каліфорнії займається фітнесом
Тренування на ноги і сідниці з фітболом: 4 ефективних вправи
Діти, які змінюють країну: найкрутіші роботи в рамках проекту "відкривай Україну"
Макіяж на Хеллоуїн: 10 кращих ідей з Youtube
Всі права на матеріали, розміщені на сайті 4mama.ua охороняються відповідно до законодавства України.
ресурси Edipresse
Усвідомленість починається з Любові
А дружба в Facebook з "лайка".
Підписуйся на 4mama, або ти вже з нами?)