Переваги селери для схуднення
Селера дуже легко перетравлювати, вона є цілком здоровим овочем: складається з 95% води, що не тільки сприяє підтримці достатнього рівня зволоження організму, але і очищає його, усуваючи токсини і затримку рідини в організмі. Погляньмо на всі переваги:
- Вона містить ефірні масла, такі як лімонен, селену і аспарагін, завдяки яким, селера славиться своїми очисними і діуретичними властивостями. Щоб сповна скористатися цими властивостями, слід вживати в основному стебло і насіння селери.
- Вона має ефект насичення.
- Селера має антибактеріальні властивості, усуваючи інфекції і токсини.
- Покращує функцію нирок.
- Містить мінерали, такі як калій і натрій, а також вітаміни В1, В2, В6, які є дуже корисними для шкіри, волосся і догляду за очима.
- Регулює рівень холестерину і покращує кровообіг.
- Прискорює травлення, усуває гази.
Як можна схуднути за допомогою селери?
Селера дає можливість усунути жирові відкладення завдяки своєму мочегонному, очищає і насічувальній функцій. Регулярно вживаючи селера протягом двох тижнів, ви можете втратити до 8 кг.
Нижче ми вам пояснимо, як досягти максимального результату, і все ж вам слід пам'ятати, що вам необхідно дотримуватися збалансованої дієти в поєднанні з селерою.
Ранок - Смузі з селери, ананаса і огірків
Якщо вживати цей смузі перед сніданком, ви буде отримувати необхідні вітаміни і мінерали для підтримки заряду енергії до наступного прийому їжі, а також це забезпечить ефект насичення в шлунку. Поєднання ананаса і огірків, безумовно, є прекрасним способом очищення організму.
- Два або три стебла селери
- половина огірка
- Два скибочки ананаса
- Одна столова ложка вівсяних висівок
Почніть з миття всіх продуктів, потім наріжте огірок і селеру на невеликі шматки і очистіть ананас. Додайте вівсяні висівки і добре змішайте в блендері до утворення соку. При необхідності ви можете додати одну столову ложку меду і один стакан води, так щоб сік не був занадто густим.
Обід - суп із селери для схуднення
Ви можете їсти цей простий суп три рази в тиждень. Він сприяє очищенню, насичує і допомагає спалювати жирові відкладення. До того ж цей суп є дуже смачним.
- 6 стебел селери
- Одна столова ложка оливкової олії
- 1 цибулина
- трохи перцю
- 1 чайна ложка волошок
- 1 літр бульйону
- 1 лавровий лист
Для початку вимийте селера і подрібніть її на невеликі шматочки. Розігрійте каструлю і додайте трохи оливкового масла, селера і цибулю. Потім додайте бульйон і лавровий лист.
Коли ваш суп тільки починає закипати, додайте волошки, щоб згустити його. Весь час ретельно помішуйте суп, щоб не утворювалися грудочки.
Нарешті, дістаньте лавровий лист і додайте трохи перцю. Змішайте все в блендері до утворення крем-супу. Як ви бачите, суп з селери дуже легко приготувати і, до того ж, він є надзвичайно корисним і ідеально підходить як для обіду, так і для вечері.
Перед вечерею - смузі з селери і ківі
Смузі з селери перед вечерею забезпечує почуття насичення, що дає прекрасну можливість з'їсти набагато менше протягом останнього прийому їжі.
Цей напій забезпечить вас корисними поживними речовинами і мінералами, а також вітаміном С і волокном. Напій є ідеальним для усунення затримки рідини в організмі і багато іншого, до того ж він є дуже смачним.
- Два великих ківі
- Три стебла селери
- Одна гілочка петрушки
- два апельсина
- Очистіть ківі і наріжте невеликими шматочками.
- Покришите петрушку і наріжте селера на невеликі шматочки.
- Вичавіть сік з апельсинів.
Покладіть всі інгредієнти в блендер і змішайте до однорідної густої консистенції. Якщо вам потрібно, ви можете додати підсолоджувач за смаком або трохи меду.
Цей коктейль забезпечить вас всіма необхідними поживними речовинами і ідеально підійде для пиття за 15 хвилин до вечері.