8 з 10 жінок не сприймають всерйоз пропозиції дієтологів худнути на воді. «Навіщо мучитися і день за днем пити одну рідина?», - думають вони і продовжують шукати щадну дієту. Реально такий спосіб схуднення не має до голодування ніякого відношення. Методика дозволяє вживати звичну їжу без строгих обмежень, які не вираховуючи калорії і кількість прийомів їжі. Потрібно лише завжди мати при собі запас чистої води без газу.
Принципи водної дієти
- Перед прийомом їжі - перекус це або обід з 3 страв, пийте воду. Якщо перекус - 1 стакан, багато їжі - 2 склянки.
- Через 2 години після їжі потрібно знову пити - в тій же кількості, що і перед їжею.
- У процесі їжі з рідин допустимо тільки суп.
- Чоловікам рекомендується пити дуже холодну воду, а не кімнатної. Краще підготувати її заздалегідь, поставивши склянку в морозилку. Справа в особливостях організму. У чоловіків на підігрів рідини в шлунку використовується енергія, що виділяється при розпаді жирів. У жіночому організмі на підігрів витрачається вуглеводна енергія, яку краще зберегти для фізичних тренувань.
- Загальний обсяг рідини, споживаної за день, становить не менше 3,7 л для чоловіків, 2,7 л - для жінок. В цю кількість входять супи та напої.
- Спортсменам замість води рекомендується вживати спеціальні спортивні напої - електроліти. Інакше енергії для тренувань буде не вистачати.
- В обов'язковому порядку поповнюйте запас в організмі корисних речовин за допомогою спеціального комплексу вітамінів.
Дотримання цих простих правил забезпечить втрату до 3 кг ваги за тиждень.
Якщо чиста вода швидко набридає, опустіть в неї часточку лимона або вичавіть лимонний сік. Припустимо також підсолодити напій медом. Це допомагає нейтралізувати лимонну кислоту, щоб не спровокувати явища гастриту.
Такий підхід легше витримати, але за тиждень він позбавить всього від 1,5 кг.
Варто відзначити, що класичний варіант дієти більше розрахована на людей, чий вік уже перейшов за 35 років. Молодим людям при переході на подібний режим краще вести облік калорій.
Чому йде вага
Під час водної дієти не відчувається почуття голоду. Вняет основний обсяг і насичення під час прийому їжі настає раніше, не дозволяючи переїдати.
В результаті відмова від улюблених продуктів не потрібно. Ви скорочуєте їх вживання природним шляхом. Хочеться смаженого - будь ласка, помірно випити алкоголю - теж не заборонено. Тільки потім буде потрібно на кожні 100 г прийнятого алкоголю вжити ще 200 г води, щоб нейтралізувати продукти розпаду етилового спирту.
Висококалорійні напої під час подібної дієти в організм не надходять, за рахунок чого зменшується кількість калорій, що поглинаються.
Протипоказання
Режим харчування, при якому в організм вводиться багато рідини, не рекомендується людям при наявності:
- захворювань органів сечовидільної системи (підвищене навантаження на нирки загострює хронічні патології);
- захворювань органів серцево-судинної системи;
- схильності до стрибків артеріального тиску.
секрети схуднення
Зниження ваги буде проходити швидше, якщо вживання води буде поєднане зі здоровим збалансованим харчуванням, заняттями спортом і активним способом життя.
Матеріали по темі