Часто немає часу навіть в дзеркало на себе поглянути! Що вже говорити про спеціальних заняттях і правильне харчування. Хочу розповісти про те, як мені вдалося не тільки знайти час на себе, а й схуднути на 14 кілограмів після пологів.
Отже, відповідаю на поставлений в темі питання: «Як схуднути вічно зайнятої мами?».
1. Як відомо, щоб мати гарне тіло потрібно правильно харчуватися і займатися спортом.
2. Для молодої мами до цього додається ще один важливий аспект - для початку потрібно знайти час на себе.
3. Це складне завдання, особливо якщо у Вас немає помічників, але є улюблена справа і двоє маленьких діток. Однак, не так все страшно і погано, як здається на перший погляд.
4. Для початку, розповім про очевидні істини, які відкриваються для нас не відразу.
І ще кілька конкретних порад про основне камені спотикання при схудненні у зайнятих мам - це фізичні вправи. Часто саме на неї нам не вистачає часу. Тому вибирайте такі види активності, які не займають багато часу і робляться «фоном». Це можуть бути:
1. Вправи Кегеля
2. Діафрагмальне дихання
3. Масаж
4. Інтенсивна ходьба
5. Розтяжка в ліжку
6. Підйом по сходах
7. Миття підлог
8. Активні рухливі ігри разом з дітьми вдома
9. Активні рухи на дитячому майданчику
10. Танці з дітьми
Також можете користуватися спеціальними або підручними засобами для схуднення, це не тільки внесе різноманітність, але і збільшить кількість вільного часу:
- Фітбол і інші м'ячі
- Пристосування для масажу
- Лавка, стілець
- Диск з улюбленою музикою
- Різний спортивний інвентар
А щоб не бути голослівною, але бути переконливою, наведу приклад свого дня зайнятої мами. підтримуючої себе в формі, але має 2 маленьких діток і власний проект в мережі Інтернет.
1. До сніданку зарядка з дітьми з акцентом на м'язи живота або дихальна гімнастика для ЧБД під «Дитяче радіо».
2. Після сніданку всі висимо на турніку.
3. Після 2-ої сніданку на дитячому майданчику вправи на верхній плечовий пояс.
4. Після обіду при усипляння дітей вправа Кегеля.
5. Після полудня, або вправи на стегна (сідниці) на прогулянці з дітьми, або біг з коляскою.
6. Після вечері розтяжка з дітьми на підлозі, або вправа на фітбол на прес.
7. Після 2-вечері - вечірня рутина, що забирає багато енергії.
8. Три рази в тиждень вгору по сходах з дитиною на руках 26 сходових прольотів
9. У неділю - біг вранці в парку, 30 хвилин.
10. Один раз в тиждень басейн з дітьми.
Все це зовсім не складно і не займає в день більше 30 хвилин. Зате дозволяє мені бути в хорошій фізичній формі.
Пам'ятайте, головне при схудненні - робити все з задоволенням і між справою!
А щоб ставати красивіше день за днем в компанії однодумців і досвідченого б'юті-коуча, запрошую вас в онлайн-програму «Шпаргалки доглянутої жінки«.
Поділитися в соц. мережах
До речі, теж цікаво:
- Маски для росту волосся в домашніх умовах: допоможи своєму волоссю знову бути красивими!
- Як доглядати за собою. Досвід нашої читачки
- Ах, літо, літо! Як хочеться влітку бути ще кращою. Дивіться нашу добірку статей
