По можливості намагайтеся ходити більше пішки. Якщо ваше робоче місце і друзі знаходиться недалеко, то чи не добиратися до них на громадському транспорті або автомобілі, краще трохи прогуляйтеся. Навіть повільна ходьба благотворно впливає на фігуру і серце. Якщо вам йдете на зустріч, то кросівки можна покласти в сумочку. Ви будете себе прекрасно почувати, якщо будете прогулюватися вранці і ввечері.
Давно вже відомо, що їзда на велосипеді корисна для серця і м'язів. У великих містах на велосипеді можна швидше дістатися до роботи, ніж на машині. Якщо такої можливості немає, то робіть велосипедні прогулянки на вихідних.
Не варто чекати ліфта або підніматися на ескалаторі, краще скористайтеся сходами. В даному випадку ви отримаєте заряд енергії і зможете спалити кілька калорій. Навантаження слід підвищувати поступово, якщо вам необхідно дістатися до 8 поверху, то для початку підніміться до 3 поверху, і щотижня додавайте по поверху.
Всі люди ходять в магазин і несуть важкі сумки додому. Це замінює фізичні вправи. Таке навантаження дозволяє знизити свою вагу і пропрацювати певні м'язові групи. Тільки не перестарайтеся, інакше ви тільки нашкодите своєму здоров'ю.
Раціональне використання часу