Як схуднути жінці
Наочним прикладом може служити випадок, коли дієтолог, намагаючись допомогти схуднути одну подружню пару, рекомендував скинути кожному з подружжя по 10 кілограмів і призначив їм однакову програму харчування і фізичних вправ. Через місяць з'ясувалося, що чоловік благополучно скинув 3,5 кілограма, в той час як його дружина не домоглася зовсім ніякого результату і навіть набрала близько 0,5 кіло. Після ще одного місяця чоловік втратив 2,5 кг, а жінка лише набрані 0,5 кг, в зв'язку з чим сильно засмутилася і була доведена практично до відчаю. Таким чином, чоловік і дружина, які хотіли худнути разом (як їм здавалося, так це буде зробити легше), домоглися абсолютно різних результатів. Саме це говорить нам про те, що перед тим, як схуднути жінці, їй слід правильно підійти до цього питання і врахувати деякі нюанси.
Між іншим, як з'ясували вчені, жіночий організм здатний набагато швидше чоловічого спалювати жири - він володіє цією особливістю з самого народження. Зрозуміло, що жінки відрізняються від чоловіків не тільки зовні, їх внутрішні органи також різні. В тому числі, це стосується і жирових клітин: у жінок вони більше і активніше. Саме це стає причиною того, що жінка швидко набирає зайву вагу, а втрачає його значно повільніше, ніж чоловік. Перед тим, як схуднути, жінці необхідно зрозуміти, що її організм може мати таку ж кількість жирових клітин, як і в чоловіка, але механізм функціонування та їх розміри будуть значно різнитися.
Спантеличуючи проблемою, як схуднути, жінці ні в якому разі не слід впадати у відчай і вважати, що всі починання приречені на невдачу. Як би там не було, але така природа і змінити її неможливо, тому слід набратися терпіння і намагатися скинути вагу з урахуванням особливостей жіночого організму. Якщо не робити цього, на жаль, швидше за все жирові клітини переможуть в сутичці за красиву фігуру і ніякі суворі дієти не допоможуть.
Це теж цікаво
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень