Потрібен більш конкретне питання. Якщо зміцнити всю мускулатуру в цілому то необхідно виконувати ряд базових вправ правильно харчуватися і зав'язати зі шкідливими звичками. Якщо ж набирати пристойну масу прибрати зайвий підшкірний жир, тобто заняття бодібілдингом то у перших швидко це зробити не вийде це важка праця до якого потрібно ставитися дуже серйозно і дисциплінувати себе по максимуму, але для прискорення цих процесів існує анаболітіческіе стероїди такі як декадураболін, метандростеналон і багато інших які допоможуть вам прискорити процеси але перед використання "фарми" потрібно проконсультуватися у спортивного лікаря і робити все з розумом щоб не нашкодити своєму організму, так як ці препарати мають деякі протипоказання і побічні ефекти.
система вибрала цю відповідь найкращим
Накачати м'язи досить швидко можна водою. Але для цього необхідно дві основні успіху. 1) У вас вже повинні бути м'язи, які залишається тільки накачати. 2) У вас повинно бути відмінне здоров'я, щоб вживати підвищену дозу стероїдів, або їх комбінації, які можуть утримувати воду в м'язових тканинах, Дека і Метан в цьому списку не найкрутіші, але найбезпечніші.
І ще, слід пам'ятати про кримінальну відповідальність, встановлену законодавством Російської Федерації, за зберігання, вживання і продаж анаболічних засобів. Так-що може і не варто поспішати c накачуванням, якщо врахувати всі плюси і мінуси даного проекту накачування.
Ну, а якщо говорити серйозно, то у новачка йде від 6 місяців до року тільки на відпрацювання техніки виконання базових вправ, звичайно можна освоїти їх і за місяць, або два, за умови, що у вас за плечима років п'ять регулярних тренувань в будь-якому виді спорту, і розряд з шахів тут вам не допоможе. Ви можете розуміти розумом кожен рух у вправі, але тіло відмовляється перетворювати в рух мозкові імпульси, тому-що воно, тіло, фізично не готове до роботи. І з цим нічого не поробиш, так-що без наполегливої праці і належного обобьyoм часу тут не обійдешся. Швидко не вийде, навіть і зі стероїдами.