Люди діляться не тільки на сов і жайворонків. Деякі з нас вранці прокидаються легко і вже через півгодини після пробудження бадьорі і готові згорнути гори. Іншим ранковий підйом дається нелегко, а щоб «включитися» в реальність, необхідні великі зусилля. Що ж робити тим, хто по дорозі на роботу в транспорті «оглядає» нічний сон і не може змусити себе почати працювати раніше полудня?
Про ранковому пробудженні необхідно піклуватися ще з вечора. Зокрема, щоб легше прокинутися вранці, не рекомендується переїдати напередодні ввечері. З відчуттям легкого голоду буде легше заснути, а, значить, вийде краще виспатися. Лягайте спати через 3 години після їжі. Відмінно заспокоює нервову систему стакан теплого молока з медом після гарячої ванни.
Якщо лягти спати обличчям до вікна з відкритими шторами, то світ білий ще до пробудження, потрапляючи на закриті повіки, буде подавати сигнали в мозок про те, що вже настав ранок.
Для того щоб швидко прокинутися, відразу після пробудження потрібно трохи помасажувати пальці рук і мочки вух. Саме в цих точках знаходиться безліч нервових закінчень, які необхідно гарненько простимулювати, щоб почати прокидатися.
Якщо прокинутися вночі і випити склянку води, заснути вдасться не скоро. Цей принцип працює і вранці! Організм почне працювати і прокидатися.
«10 хвилиночок», які зазвичай дуже хочеться долежати в ліжку, змусьте себе витратити на невеликий комплекс ранкових вправ. Нічого складного - декілька нахилів, присідань, декілька вправ на прес і випадів на кожну ногу. Після цього прийняти прохолодний душ - і організм підбадьорився!
Всі, у кого є проблеми з швидким пробудженням, знають, як важлива чашка ранкової кави. Для посилення ефекту додайте в нього кілька крапель женьшеню: він прискорить пробудження і продовжить час бадьорості.
Добре допомагає швидко прокинутися свіже повітря. Якщо він потрапить в кімнату до пробудження, то прокинутися буде легше. Розкрийте вікно, вдихніть ранкову прохолоду! Від порції кисню мозок почне працювати швидше. Якщо хочете швидко прокидатися щоранку, заведіть собаку і вигулюйте її вранці.
Для успіху будь-якої справи важлива регулярність і дисципліна. Зробіть хоча б деякі з цих порад своїми правилами, і кожне ваше ранок буде дійсно добрим!