Як швидко схуднути? Через місяць весілля, через 2 тижні ми повинні поміститися в плаття на вечірку або добре виглядати в бікіні. Ми підкажемо, як схуднути. Потрібна ефективна дієта, рішучість і дисципліна. Перевірте, які дієти допоможуть швидко схуднути.
Як швидко схуднути. щоб протягом двох тижнів перейти на розмір, а краще два? Ви повинні застосувати радикальні заходи. Швидко схуднути ви можете, використовуючи гострі ефективні дієти. які для здорових не належать. Однак, якщо ви до ви скоротите час підкорятися режиму niskokalorycznego або обмежена однієї групи продуктів, з меню, ви можете захиститися від ускладненнями. Прочитайте наше керівництво, що робити, щоб швидко схуднути.
Як швидко схуднути: екстремальні рішення
Якщо ви не знаєте, як швидко схуднути, одним із способів є дієта дуже низькокалорійна, тобто 1000 і менше кілокалорій. Якщо ми вибираємо цей варіант методу швидкої втрати ваги, краще взяти підготовлений дієтологів суміші - коктейлі, супи, напої, і навіть каші і батончики. При низькій калорійності дають багато мінеральних речовин і вітамінів, що робить їх більш безпечними, ніж дієта дуже низькокалорійна власного твору. Чи є така дієта дозволить швидко схуднути? Такий спосіб годування швидко змушує організм дійдете до запасів і провокує швидкий chudnięcie. Інший спосіб для швидкого схуднення може бути дієта Кембридж чи Дієта Light. Найкраще робити це під керівництвом лікаря-дієтолога, який відповідним чином відреагує, якщо нам важко буде витримати радикальне дієту.
4 ФРУКТИ сприяють схудненню
Як швидко схуднути: дієта Дюка
План дієта Дюка має багато противників. Але в одному їй не можна відмовити - в першій фазі, яка триває 10-14 днів, втрачаємо кілограми швидко - ті, хто хоче швидко схуднути, і часто її вибирають. Тому якщо хтось хоче швидко схуднути, можуть використовувати поради французького лікаря. Правила дієти прості: ніяких вуглеводів. На два тижні забуваємо про хліб, макаронних виробів, картоплі, бобових рослинах і овочах і фруктах. Нуль солодощів або алкоголю, і навіть фруктових соків. Дієта Дюка рекомендації: ми їмо пісне м'ясо - найкраще індички і риби, але можна також з'їсти худа телятина, морепродукти і пісна яловичина. Дозволені нежирні білі сири і натуральні йогурти, а також білок з яєць. Гарячі страви ми їмо пару, на грилі або запечені. Для цього як мінімум 1,5 л рідини, з переважанням води, але також може бути гіркий чай і каву і трав'яні чаї.
Як швидко схуднути: дієта копенгагенський
Дієта копенгагенський також рекомендується тим, хто хоче швидко схуднути. Основою харчування також нежирне м'ясо, але тут допускається невелика кількість овочів і один фрукт в день. Нуль хліба, макаронних виробів, солодощів, картоплі. Під час дієти копенгагенської важливо і час прийому їжі - о восьмій сніданок, о 14.00 обід, і не пізніше 18.00 вечеря. Ніякого podjadania між прийомами їжі, за це багато пити - води, niesłodzonej чай і кава, трав'яні чаї. Здається, rekordzistom вдалося таким чином скинути 15 кг протягом 13 днів: тобто, можна швидко схуднути. Як під час дієти Дюка, як і дієти копенгагенської добре приймати якийсь препарат вітамінно-мінеральний.
Як швидко схуднути: дієта kapuściana
Надійний спосіб, щоб швидко схуднути, є також дієта kapuściana. Її основою є суп kapuściana присмажилася з головки капусти, 6 цибулин, 2 зелених перцю і 1 червоною або жовтою, 6 помідорів і розшарування селери. Для цього спеції. Овочі слід подрібнити, обсмажити на ложці олії, а потім кинути в каструлю, залити водою (так, щоб овочі були точно закриті) і варити до готовності. Суп kapuściana є основою раціону, але також можна їсти легкі страви з рису рисові з овочами ugotowanymi на пару і сирі овочі, плюс один фрукт в день (тільки не банан). У п'ятий і шостий день дієти дозволено також нежирне м'ясо птиці і яловичини. Дієта kapuściana теж перевіряє в швидкому схудненні.
На думку експерта
Олександра Żyłowska, дієтолог
Швидка дієта = ефект йо-йо
Швидкий, і при цьому здорове схуднення не існує. Кожен рішучий режим харчування, то практично впевнений, що ефект йо-йо. Так запрограмувала нас природа. Занадто мало низькокалорійна дієта-це для організму чіткий сигнал, що наступили гірші часи, і ви повинні захищати. Метаболізм сповільнюється, щоб органи, які споживають якомога менше енергії. Після повернення до звичайної їжі організм відбиває з лишком і відкладається жир, щоб мати резерв на наступний період голоду, який відповідно до ритмом природи, безумовно, прийде. Деякі механізми функціонування організму, не змінилися, незважаючи на те, що спосіб життя людей змінився різко. Тепер у нас є повний доступ до їжі практично в будь-який час дня і ночі. Наші praprzodkowie черзі були періоди "товсті і худі". У спадок після них, були нам захисні механізми, яких ніщо не в змозі змінити. Крім того, як правило, після дієт, диво повертається до поганих звичок харчування, а маючи себе нераціонально, неможливо утримати наслідків втрати ваги.
Будь-яка дієта нижче 1200 ккал-це дієта niedoborowa. З таким малою кількістю їжі, не може надати відповідні порції поживних речовин, вітамінів і мінералів, яких організм потребує приблизно 60 для нормального функціонування. Тривале застосування дієт, збіднених і засновані на небагатьох або навіть на одному компоненті-це гарантія погіршення якості життя. Справа у нас тоді, зі зниженням концентрації уваги, уповільненням розумових процесів, навантаженням серця, нирок або печінки, випаданням волосся, крихкістю нігтів і погіршення стану шкіри. Наслідки різкого втрати ваги протягом короткого часу може бути набагато більше. Часто такий процес супроводжується також в'ялої шкіри, яка не встигає себе поглинати.
Варто ще відзначити, що вражаючі результати по зниженню ваги в найкоротші терміни-це в основному втрата води з організму, а не жирової тканини, яка є актуальною проблемою. Під час застосування дуже жорсткої дієти організм витрачає всі запаси глікогену з м'язів і печінки. 1 г глікогену пов'язує 3-4 г води. Таким чином, разом з glikogenem ми позбавляємося від великої кількості води.
Слід мати на увазі, що вага набирає, як правило, протягом декількох років і наслідки поганого харчування не може бути скасовано в місяць.
що ще почитати?
- Очищаючі дієти - 7 експрес-дієт очищення навесні
- Дієта лікує ревматоїдний артрит (ревматизм)
- Дієта при анемії, багата ЗАЛІЗОМ - тижневе меню
- Скільки калорій ви спалюєте під час різних дій? Таблиця спалювання калорій
- ДІЄТА Копенгагенського. Правила дієти копенгагенської. Які ефекти?
- Дієта для плоского живота: меню. Як виглядає меню в дієті для плоского живота?