І завмерли в серцях. Улюблені плавні вигини порядком розпливлися, талія втратила свої чіткі межі, а стегна .... А про стегнах краще промовчимо. «Як швидко схуднути і позбутися целюліту?» - стукає в голові одне-єдине питання. Що ж, давайте розглянемо самі «прискорені» варіанти цієї суворої боротьби за привабливу зовнішність.
Отже, улюблений бойфренд замовив квитки до моря, виліт - через тиждень, а ви не в формі. Як швидко схуднути, при цьому не нашкодивши здоров'ю? По-перше, слід відразу ж взяти себе за грудки і гарненько струснути: терміни короткі, права на осічку у нас немає. Тому суворо контролюємо свої дії, без поблажок і жалю.
Різноманіття «прискорених» дієт дозволить тобі зробити свій вибір, керуючись смаковими уподобаннями (так-так, саме смаковими!). Якщо будете слідувати одній з них строго - позбудетеся від зайвих кілограмів, а якщо поєднаєте це з легким фітнесом - помахайте ручкою і целюліту.
В основі цієї дієти, як ви вже зрозуміли, лежить грейпфрут. Тому любителям цього екзотичного фрукта можна відразу ж зупинитися на даному варіанті. Хоча ні, відразу ж не треба. Спочатку згадайте: чи все в порядку з вашим шлунком? Виразки, гастрити - про все про це ви знаєте лише з книжок? Тоді відмінно, можна приступати! Але якщо ви на власному сумному досвіді познайомилися з цими неприємними хворобами, то грейпфрутова дієта для вас відпадає раз і назавжди.
Розглянь меню на кожен день дієти, розрахованої на швидке схуднення.
До обіду знову дістаньте один фрукт і з'їжте з видимим задоволенням. Після чого «запийте» його пісним супік, заправивши все це справа парочкою сухарів.
На вечерю знищувати ще один грейпфрут зовсім не обов'язково. Протушкувати улюблені овочі, або відваріть їх (все, крім кукурудзи і картоплі, які несуть лише шкоду). Заваріть улюблений чай, відставивши цукорницю з очей геть. Пийте його несолодким.
Почніть ранок свіженьким салатом з наступних фруктів: грейпфрута, яблука і апельсина. Запийте цей вітамінний бум чаєм або кавою без цукру, але з часточкою лимона.
Обід у вівторок буде легким - грейпфрут і шматочок сиру, невеликий, грам десь на 50. І щоб жирністю не більше 30%. Якщо сир не любите, замініть його на 150 грамів нежирного сирка.
На вечерю зжерти ще один фрукт, почастуєте себе відвареної курочкою (візьміть грам 200), закусите її помідором. І запейте НЕ підсолодженим чаєм.
Вранці з'їжте все той же грейпфрут або порадуйте себе свіжовичавленим соком. Додайте в раціон пару зварених круто яєць і чашечку несолодкого чаю.
На обід з'їжте ще один фрукт і приготуйте легкий овочевий салат, збризніть його соком лимона. І завершите трапезу чаєм без цукру.
А вечерею вам стане м'ясо, яке можна або відварити, або підсмажити на решітці. Сирий шматочок вечері повинен важити не більше 150 гр. Крім того, додайте в меню салат із зелені з соком лимона (близько 200 грамів) і чай, заправлений ложечкою запашного меду.
На сніданок з'їжте один грейпфрут або приготуйте грейпфрутовий сік. Запарте пару столових ложок вівсянки (можна взяти мюслі), заправте її родзинками і молоком (знежирений йогурт теж підійде).
До обіду приготуйте салатик з огірків, моркви, перцю, селери і листя салату, заправте рослинним маслом. Можна взяти шматок хліба з висівками. Заїжте грейпфрутом.
На вечерю в четвер вам належить 250 грамів відвареної курки або рибки, свіжий помідор або стакан томатного соку. Перед сном з'їжте ще один грейпфрут.
Сніданок складається з одного грейпфрута, вареного яйця і склянки томатного соку.
На обід можна запекти одну картоплину побільше, приготувати капустяний салат (порція - 200 грам). В принципі, підійде будь-який зелений салат.
Ухін стане один грейпфрут, відварена або протушенние рибка, подана з гарніром, приготованим з ваших улюблених тушкованих овочів. Запийте все чаєм без цукру.
Субота і неділя
А на вихідні ви можете повторити меню будь-якого з вподобаних днів! Запам'ятайте, якщо ви не наїдаєтеся запропонованими порціями, не прагніть вкинуть всебе побільше. З'їжте яблуко або випийте мінеральної води, чаю - можливо, це допоможе притупити голод!
Коли танцюристам або акторам доведеться серйозний захід, за чотири дні до оного всі вони сідають на Акторську дієту щоб до виступу бути в формі.
Все меню для першого дня полягає в соку з томатів і звареному рисі. При цьому під час варіння ні в якому разі не додавайте в рис сіль - адже вона загальмовує процес виведення солей з організму. В іншому, їжте рис іпейте сік стільки, скільки душа забажає.
Молочний день: вам потрібно харчуватися лише кефіром і сиром, причому теж не обмежуючи себе. Хочете кушайть - їжте на здоров'я, але тільки сир і кефір!
На третій день вашим головним «стравою» стане чай без цукру і трохи звареного без солі м'яса.
А ось на четвертий день, не дивуйтеся, вам доведеться пити виключно червоне сухе вино, закушуючи його сиром. І ніякої води або чаю!
Мінус п'ять кілограм всього за три дні!
Сісти на цю дієту може кожна дівчина, виняток лише одне: якщо у неї є серйозні або початківці проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Раціон харчування на всі три дні дієти один. На сніданок випиваєте склянку кип'яченої води (150 мл), в яку перед цим кладете ложку меду і декілька крапель лимона. Пити потрібно швидко. Через 15 хвилин після цього випиваєте чашечку кави або чаю.
На обід приготуйте відварну індичку і ваші улюблені овочі - порція повинна становити не більше 500 гр.
А на вечерю доведеться приготувати наступне: візьміть білокачанну капусту (знадобиться не більше 200 гр.), Залийте її водою і поваріть протягом 15-20 хвилин. Не слід солити перчите! Відвар, який вийшов внаслідок цих простих маніпуляцій, потрібно пити дуже повільно, близько півгодини.
Головною складовою цієї дієти є овочевий суп. Ще ви можете вживати в невеликих кількостях чай і кава, соки свіжі, знежирене молоко. Ідеальний варіант напою - мінералка. М'ясо замініть рибою, нічого не смажте, краще відварювати. І, звичайно, суп, суп, суп ... Табу одне: забудьте про алкоголь! Інакше всі муки нанівець.
Щоб приготувати Боннський суп, візьміть шість цибулин, декілька свіжих томатів, качан капусти (побільше), зелений болгарський перець (знадобиться два стручки), зелень селери, петрушку і приготуйте бульйон з м'яса.
Поріжте всі овочі і залийте їх водою, нехай вони закиплять. Після 10 хвилин кипіння злегка зменшіть газ - нехай суп потроху доходить під кришкою. Коли овочі зваряться, злегка посоліть або поперчіть його. От і все! Цей суп потрібно їсти всякий раз, коли ви відчуваєте, що голодні.
За допомогою цих дієт ви зможете досить швидко схуднути, при цьому не нашкодивши своєму здоров'ю. Однак для того, щоб позбутися і від целюліту, вам доведеться зробити набагато більше!
По-перше, зверніть увагу на те, що їсте. Їжа повинна бути нежирної, виключіть шоколад у всіх його проявах. Постарайтеся частіше вживати капусту білокачанну і змініть улюблені тістечка на не менше смачні фрукти. Полюбіть картоплю усіма фібрами душі - вона чудово розгладжує шкіру! І не забувайте про вітаміни: в першу чергу, про вітамін С! Як би не було неприємно, але ефективним засобом в боротьбі з целюлітом є ... цибулю!
Також не забувайте про питво, яке виводить шлаки з організму. Не обов'язково обмежуватися водою: робіть відвари і настоянки, наприклад, використовуючи листя берези або сколотини з полуницею. Пийте побільше - це вірний засіб швидко і надовго позбутися целюліту!
Не забувайте і про зарядку: тричі в тиждень змушуйте свій організм гарненько здригнутися. Ходіть якомога більше, а краще придбайте велосипед і робіть поїздки на великі відстані.
І останнє: пам'ятаєте про те, що існує спеціальна косметика, яка допомагає позбутися целюліту. Розтирайте проблемні місця морською сіллю, робіть масажі з маслами (грейпфрутовий, апельсинове, рожеве, рослинне, анісова). Втім, якщо їх під рукою немає, робіть звичайний масаж, пощипуючи і поплескуючи ніжки. Ще одне прекрасний засіб, яке змушує целюліт тремтіти від страху і розпадатися, - контрастний душ.
Але найголовніше - любите себе, цінуйте себе - тоді у вас з'явиться бажання і сили для досягнення будь-якої мети!