Наталя Водянова вийшла на подіум через три тижні після пологів і вразила всіх своїми чудовими формами. Молода, красива, успішна. Зі сторінок глянцевих журналів, з екранів телевізорів на нас дивляться молоді мами, які зуміли повернутися в колишні форми в рекордно короткі терміни. Так, ми не можемо дозволити собі особистого тренера, нам нема кому доручити всю домашню роботу, нам ніхто не платить за те, щоб ми були гарними, і малюків ми годуємо своїм молоком, але все одно від нас чекають, що ми дуже скоро позбудемося цього животика і пари зайвих кілограмів.
Так ми б і не проти, але це не так-то легко зробити в перші місяці після пологів. Як кажуть всі мої знайомі досвідчені матері, зайві кілограми як ніби самі зникають через 7-8 місяців після пологів. Але якщо стільки часу чекати не хочеться, треба вживати заходів.
І не треба боятися, що у вас зникне молоко. Фізичні навантаження, якщо вони помірні, молодій мамі корисні, однак варто почекати хоча б місяць після пологів. Якщо вам здається, що молока стало менше, можна пити лактогонние напої - використовувати народні рецепти (наприклад, заварити 1 чайну ложку кмину гарячим молоком на 10-15хв. І пити протягом дня) або купити готові збори в аптеці (наприклад, Лактовіт або Hipp ).
Перед тренуваннями варто визначитися, якої ваги ви хочете досягти. Не варто ставити перед собою нездійсненні завдання, не треба прагнути до ваги, меншому, ніж ваш дородовий.
Потім використовуйте візуалізацію. Уявіть себе, улюблену, вже похудевшей і покращала.
Намагайтеся представляти себе такий якомога частіше. Візуалізація володіє дуже потужною силою, і незабаром все ваше свідомість буде направлено на реалізацію цього образу. Повісьте свої дородові фотографії на чільні місця (на стіл, холодильник і т.п.), щоб завжди пам'ятати про свою мету.
Записуйте всі свої досягнення. Від яких шкідливих смакоти ви сьогодні відмовилися, скільки хвилин витратили на зарядку, масаж. Частіше хваліть себе за будь-яке зусилля, проявлену для досягнення поставленої мети.
Щоб груди була красивою і не втрачала форму, м'язи грудної клітки і плечового пояса треба качати. Для цього можна брати дитину на руки під пахви і піднімати обома руками вгору або від себе вперед. З дитиною на руках можна танцювати під гарну мелодію.
І пам'ятайте, що у матері-годувальниці в порівнянні з негодуючим є перевага: на вироблення молока в середньому витрачається 500 ккал в день, а значить, щоб не годують матері худнути вашими темпами, їй доведеться відмовитися від повноцінної порції будь-якого блюда або годинку займатися спортом. А у вас ці калорії будуть йти без зусиль. Козирі на вашому боці. Хай щастить.
Статті по темі Як швидко схуднути молодій мамі?
- Фаст-фуд: страшні міфи і сувора реальність Не можна перетворювати фаст-фуд на свій постійний раціон харчування, як це роблять багато американців. Швидка їжа не може похвалитися збалансованістю змісту білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів. Ви в надлишку отримуєте вуглеводи і жири, в той час як організму потрібне все остальн
- Схуднути після пологів Для кожної жінки народження дитини - це не тільки нові відчуття в житті, але і величезне випробування в емоційному і фізичному плані. Рідко зустрічаються жінки, які здатні дуже спокійно перенести зміни, що відбуваються з власним тілом в процесі вагітності і пологів. І вже точно жодна
- Методи підтримки лактації
Новини про Як швидко схуднути молодій мамі?
- Проти фаст-фуду Безпосередній шкоди нашому організму в фаст-фудах несуть з собою два фактора - по-перше, як ця їжа приготовлена, і, по-друге, наскільки вона калорійна.
- Культура дитячого харчування. Про користь каші і шкоду фаст-фуду Діти в усьому копіюють своїх батьків - у ставленні до світу і людям, в манері розмовляти і одягатися, у своїх звичках і смакові пристрасті. У тому числі і в харчуванні. А так як сучасний батько давно полюбив західні страви, пристрастився до суші, паст, піццам, напівфабрикатів і газованим
- Методи підтримки лактації Через фастфуду погладшали голодні індуси
Обговорення Як швидко схуднути молодій мамі?
- Син народився з червоними цятками під носом і на шиї. Лікар каже. що це. Син народився з червоними цятками під носом і на шиї. Лікар каже. що це судини лопнули і в 1-1, 5год має пройти. А може це родимі плями? Чи можливо як то визначити? Або краще звернутися до хірурга (судинний). [Email protected] ru
- Дівчата, дуже потрібна порада. У мене вже 38 тижнів, другі пологи. А я так і не. У мене 2 знайомі зробили епідуральну анестезію і дуже незадоволені, т. К. Її наслідками були дуже сильні головні болі після пологів. Одна мучилася тиждень, інша 3 тижні. Причому обидві говорили, що вони до пологів знали. що таке головний біль, але такий собі уявити не могли. Крім усього ін
- Пологи або кесарів?
Лікування Як швидко схуднути молодій мамі?
- Медичний центр "ЕВЕНАЛЬ" Лікування та діагностика для найвимогливіших пацієнтів. Наші лікарі знайдуть рішення найскладнішої проблеми
- Медичний центр зниження ваги «Доктор Борменталь» Московський центр зниження ваги "Доктор Борменталь", компанія № 1 в Росії, що займається зниженням ваги протягом 18 років, надає своїм клієнтам найдосконалішу програму зниження ваги, в якій кращі російські психотерапевтичні напрацювання з'єднані з європейськими стандартами медично
- Сучасна клініка для дітей та батьків "Мати і Дитя" Ветеринарний експерт Росгосстрах