До відпустки залишився всього лише місяць, а улюблений купальник явно замалий? Незговірливі ваги вперто показують, що численні зимові свята і надмірності не пройшли даром? Якщо вам потрібно терміново привести себе в форму до відпустки, то починати потрібно негайно! Ми розповімо вам, як комплексно підійти до цієї проблеми.
Текст: Маргарита Царик
Давайте відразу обмовимося, що мова йде про 3-5 зайвих кілограмах, не більше. Якщо ви мрієте схуднути на 20-30 кг, то не потрібно намагатися скинути таку вагу в стислі терміни - це шкідливо для здоров'я і марно, тому що скинуті кілограми повернуться через деякий час. В цьому випадку потрібно міняти спосіб життя і запасатися терпінням і часом. А ось якщо вам належить через місяць відпочинок на Філіппінах і потрібно терміново позбутися від невеликого «переваги», то це цілком досяжно.
Англійська дієта для російських леді
З великого списку експрес-дієт ми вибрали для вас так звану «Англійську дієту». По-перше, вона не дуже складна, майже не «голодна», не вимагає титанічних зусиль. А по-друге - триває 20 днів, якраз можна встигнути постройнеть до відпустки. Отже, записуйте. Спочатку 2 голодних дня, за 1 день можна вжити в їжу: 1 літр молока, 1 склянка томатного соку, 2 шматки чорного хліба. Все, голодні дні закінчилися і не повторюються. Далі чергуються білкові та овочеві дні.
Ранок - чашка кави, один шматочок чорного хліба, чайна ложка масла, чайна ложка меду.
Обід - м'ясний або рибний бульйон, шматочок відварного м'яса або риби, шматочок чорного хліба.
Полудень - стакан чаю з чайною ложкою меду.
Вечеря - один шматочок відвареного м'яса або риби, або два яйця, стакан кефіру з шматочком чорного хліба.
Ранок - 2 яблука або 2 апельсини.
Обід - овочевий суп, шматочок чорного хліба, салат або вінегрет.
Полудень - 2 яблука або 2 апельсини.
Вечеря - не пізніше 19.00, салат з шматочком чорного хліба, 1 склянку чаю з 1 чайною ложкою меду.
Сподіваємося, ви будете помірні в їжі і надалі - не варто відразу накидатися на піцу і тістечко! Зберігайте досягнуте! І щоб удосконалити його - не забувайте про комплексний підхід, паралельно з правильним харчуванням збільште фізичні навантаження, займіться фітнесом. Пропонуємо вам піти в басейн, адже плавання максимально гармонійно «стрункішою» фігуру. Заодно натренуєтеся до відпустки - і зможете самостійно переплисти Ла-Манш, наприклад. Якщо басейн з якихось причин не підходить - вибирайте калланетику! Ефективність її дуже висока, і результат помітний вже після декількох тренувань. І не забудьте після відпустки продовжити заняття!
При можливості, не нехтуйте іншими дієвими методами експрес-схуднення - дуже ефективний в цій справі, наприклад, душ-Шарко. Також сприяють зменшенню обсягів тіла гарячі косметичні обгортання. Крім того - намагайтеся більше рухатися, ходити пішки, забудьте про ліфти. Будьте енергійні, радісні і активні! І вдалого вам відпустки!
Сьогодні переміряла весь свій весняно-літній гардеробчик. Налізли тільки намиста. Треба терміново щось припиняти! Або є, або зважуватися.