В результаті гормональної перебудови і підготовки жіночого організму до народження малюка з'являється зайва вага, боротися з яким дуже нелегко.
А після других пологів (і тим більше третіх-четвертих) ця боротьба ставати особливо важкою.
Тому багато молодих мам після чергової невдалої спроби схуднути, втрачають надію повернути собі струнку фігуру.
Чому після вагітності з'являється зайва вага?
• Під час вагітності організм жінки робить певний стратегічний запас жиру для вироблення молока. Адже, як відомо, в період годування малюка витрачається дуже багато енергії і калорії спалюються дуже інтенсивно.
• У другому і третьому триместрі у більшості вагітних фізична активність обмежена. А значить спожиті калорії не витрачаються в енергію, а відкладаються на всіх проблемних зонах жіночої фігури і часто залишаються там після пологів.
• Багато майбутніх мам відчувають просто звірячий апетит і не можуть з собою впоратися, тому їдять в буквальному сенсі за двох. Це закінчується тим, що набраний в процесі вагітності вага набагато перевищує покладені 14 - 16 кг.
• Іноді зайву вагу після вагітності є наслідком гормональних порушень. Тоді, перш ніж починати боротьбу за стрункість, потрібно звернутися до ендокринолога і нормалізувати гормональний баланс.
• Досить часто жінки планують другу вагітність після 30, а то і після 40 років. У цьому віці обмін речовин сповільнюється, а значить, схуднути буде вже значно важче.
• За дослідженнями американських вчених друга і наступні вагітності є причиною метаболічного стресу у багатьох жінок. Це виражається в тому, що жіночий організм стає більш схильним до набору зайвої ваги і ожиріння.
Як схуднути після другої вагітності?
Якщо ви хочете швидко схуднути після другої вагітності, то важливо підійти до цієї проблеми комплексно.
1. Правильне харчування. Перше що потрібно зробити - це навчитися харчуватися правильно. Тепер буде недостатньо всього лише не вживати солодкого, мучного і жирного. Необхідно скласти правильний збалансований раціон і харчуватися дрібними порціями кожні 4 години.
Так потрібно, щоб не встигнути зголодніти і не переїсти. Крім того, важливо не пропускати прийоми їжі, так як це призводить до уповільнення обміну речовин.
2. Спорт або активні фізичні навантаження. Без них після другої вагітності буде дуже важко скинути зайву вагу. Адже завдяки фізичній активності найкраще спалюються калорії.
Корисні будь-які тренування, починаючи від пробіжок на стадіоні і занять в спортзалі, до вправ, які ви знайдете інтернеті. Головне, щоб фізичні навантаження були регулярними.
3. Багато води. Ще одне важливе правило при схудненні - пити багато води (до 2 л в день). Вода прискорює всі процеси в людському тілі, в тому числі і обмін речовин, а також відмінно виводить всі шкідливості з організму.
До того ж, часто спрагу не відчувають або приймають за голод, і замість склянки води, з'їдають черговий бутерброд.
4. Косметологічні процедури і масаж. Масаж і обгортання чудово допомагають схуднути, а головне упорядковують шкіру, роблячи її пружною і підтягнутою. Обидві процедури ефективно борються з целюлітом. Масаж тонізує м'язи і тим самим запускає процес схуднення. А обгортання виводить зайву рідину з організму, добре коректуючи обсяги.
Це найправильніший і здоровий спосіб швидко повернутися в форму після других пологів. Якщо ви почнете застосовувати всі ці поради, то вам не знадобляться жорсткі дієти і всілякі препарати для схуднення. Зайва вага піде всього за кілька місяців, а ви отримаєте струнке і підтягнуте тіло, про який мріяли.