Пам'ятайте, схуднути «локально» наш організм просто не в змозі. Для того, щоб привести якусь частину тіла в норму, необхідно займатися організмом в цілому. Часто, Вам здається що все Ваше тіло в принципі, в хорошому стані, проте будь-яка його частина все ж потребує того щоб схуднути. Давайте дізнаємося, як швидко схуднути в стегнах і чи можливо це насправді.
Як швидко схуднути в стегнах?
Насправді, ми дуже часто чуємо подібні питання, як схуднути в стегнах, сідницях, животі. Багато дуже стурбовані тим як швидко схуднути в боках. Але наскільки можливо схуднути локально, тобто в певній ділянці тіла. Чи можна схуднути тільки в стегнах не зачіпаючи всі інші частини тіла?
Уявіть, скільки жиру у Вас на обличчі, ну припустимо - 3 мм. А на животі. Ось-ось, у багатьох людей, які надсилали нам свої фото, на животі десятки сантиметрів жирової тканини. Тому якщо Ваш живіт схудне на 3 мм, Ви навіть цього не помітите, але на обличчі це буде яскраво виражений прогрес, заради якого Ви працюєте.
Сподіваємося, що Ви вже зрозуміли до чого ми ведемо. Питання про те як швидко схуднути в стегнах, варто в корені неправильно. Худне Все тіло, саме цим і потрібно займатися. Але Розрахуйте Ваш індекс маси тіла, можливо будова тіла не дозволяє мати більш вузькі стегна, тоді, на превеликий жаль, нічого вже не поробиш. Але якщо Ви бачите, що широкі стегна саме через жиру, продовжуйте худнути і незабаром Ви змінитеся.
Ні в якому разі, не слухайте тих, хто скаже, що завдяки фізичним навантаженням Ви зможете впоратися з цією проблемою, це не так, подаючи навантаження локально, наприклад на велотренажері, Ви накачаєте свої стегна, і вони стануть ще більше. Просто худніть!
Які продукти не треба їсти, щоб схуднути?
Але нічого хорошого в даних дієтах, крім видимої швидкості схуднення - немає. Тобто даний скидання ваги носить чисто естетичних характер, не приносячи більше ніяких позитивних якостей. Негативною стороною швидких дієт є те, що після схуднення на них організм стрімко намагається набрати вагу. Так як через те, що його різко обмежували в їжі, виробився рефлекс її запасати. Тому виключення шкідливих продуктів харчування зі свого раціону, і поступове скидання веся, є ідеальними у всьому процесі схуднення. Нехай Ви будете худнути таким способом довше ніж на екстреній дієті, проте результат якого Ви досягнете, з величезною ймовірністю залишиться на колишньому рівні, і втрачені кілограми більше не повернуться.
Що виключити?
Відразу ж виключаємо газовані напої, алкогольні напої та особливо пиво, якщо Ви його любите. Якщо дуже хочеться випити (будемо називати речі своїми іменами) то пийте біле сухе вино, але знову таки у всьому потрібна міра. Додаємо в їжу якомога більше клітковини, можете просто купити сухі висівки, і додавати їх в їжу, в кількості 20-30 грамом.
Обов'язково виключаємо їжу багату вуглеводами. А саме: хліб і хлібобулочні вироби, чіпси,
Харчуючись в такому режимі хоча б місяць, Ви відразу помітите зміни які відбудуться з Вашим тілом, першим підтягнеться живіт, потім стегна. Ви будете стабільно худнути не боячись того, що втрачені кілограми повернуться.
Як схуднути ногам і попі. Вправи!
Як ми вже з'ясували, якщо у Вас є проблемні зони, які особливо не вигідно виглядають в порівнянні з тілом, то швидше за все це або ноги, або стегна.
І так, що потрібно щоб схудли ноги?
Для того, щоб стати стрункішою в області стегон, потрібно особливий режим харчування і виконання спеціальних фізичних вправ. Звичайно ж, потрібно обмеження раціону. Загалом, не потрібно сильно думати, як схуднути ногам і попі, так як насправді це не так і складно.
Для того, щоб схуднення в стегнах або литках ніг було успішним, організму необхідно впоратися з переварюванням їжі між її прийомами. Їжа з вуглеводами повинна з'їдатися під час сніданку, жири - під час обіду, білки - під час вечері.
Тобто, каша - вранці, суп - днем, відварене м'ясо - ввечері. Не варто забувати свіжі овочі і фрукти, але їх вживання також потрібно контролювати. Єдиним винятком є помідори, через які жир накопичується.
Якщо ви думаєте, як схуднути ногам і попі, то варто задуматися про фізичні вправи. І так, що ж зробити щоб схудли ноги. Користь буде від звичайних нахилів і розтяжок, від обертання обруча, який все пам'ятають ще з дитинства. Крім того, є спеціальні вправи, розроблені для тренування стегон і ніг. Наприклад, можна займатися присіданнями. Для цього руки потрібно закласти за голову, ноги розставити на ширину плечей, спина під час присідань повинна залишатися прямій. За один підхід потрібно присісти п'ятдесят разів.
Також можна лягти на бік, підперти голову рукою і піднімати ногу, яка розташована зверху, вгору. Для кожної ноги потрібно повторити цю вправу по десять разів. Для поліпшення силуету також можна виконати наступну вправу: сісти на підлогу, ноги при цьому повинні залишатися прямими, а руки ставляться біля стегон. Слід підняти сідниці над поверхнею і повільно потягнутися вперед, тіло при цьому має випрямитися в рівну лінію. Для того, щоб стегна схудли, в такому положенні потрібно підняти ногу вгору.
І нога, і спина повинні залишатися прямими. Потім нога опускається. Для кожної ноги потрібно зробити по три підходи такого вправи. А ще можна лягти на спину, підняти вгору ноги і зігнути їх. Одна нога відводиться в сторону, а потім знову повертається на місце. Те ж саме виконується і для іншої ноги. Запропоновані вправи для схуднення в ногах, будуть дієвими лише в тому випадку, якщо виконувати їх щодня.
Ефективним доповненням до вашого раціону харчування може стати чудова натуральна біодобавка для схуднення, що володіє неймовірними жиросжигающими властивостями. Ольга Бузова рекомендує новий метод швидкого схуднення без дієт на основі екстракту Рідкий Каштан Night +. Цей екстракт розроблявся спеціально для лікування ожиріння в приватних клініках Москви і не містить ніякої хімії і гормонів!
А ВИ ВПЕВНЕНІ, ЩО НЕ заражені ПАРАЗИТАМИ?
За статистикою, в тій чи іншій мірі паразитами заражені 7 з 10 Росіян і навіть не підозрюють про це.
Такі звичайні симптоми, як головний біль, болі в суглобах і м'язах, нервозність, порушення сну і апетиту, імунні порушення, дисбактеріоз кишечника - все це можливі ознаки наявності паразитів у вашому організмі. Паразити небезпечні - вони довго живуть і активно розмножуються в тілі людини, тому захворювання, викликані ними, приймають хронічний, постійно рецидивуючий перебіг.