1. Швидкі дієти
Схуднути за допомогою дієт можна швидко, тільки от шкода організму швидкі дієти приносять величезний. Якщо ви хочете схуднути швидко за допомогою дієт, то потрібно використовувати тільки ті дієти, які не завдають шкоди організму. Більш того, не всі дієти ефективні, і отже до вибору дієт потрібно підійти грунтовно. Бажано, перед тим як сісти на ту чи іншу дієту, потрібно проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем. Ось список швидких дієт, які гарантовано допоможуть вам скинути зайві кілограми:
1. Імбир для схуднення в домашніх умовах
2. Гречана дієта
3. Ефективна дієта за 7 днів -10 кг.
4. Швидка дієта для ледачих
А ось правила, які допоможуть швидко схуднути, не використовуючи швидкі дієти:
- Випивайте 1 стакан води, перед тим як поїсти і перед тим як перекусити. Це допоможе зменшити апетит, а так само ви будете почувати себе вже не таким голодним людиною. А так же ви з'їсте менше, ніж на порожній шлунок.
- Не пийте під час їжі. Це сповільнить перетравлення їжі.
- Їжте натуральні продукти, які не містять ароматизатори, підсолоджувачі та ГМО.
- Випивайте мінімум 2 літри води в день. Чистої води, а не соків, чаїв, компотів і т.д.
2. Втрата ваги за допомогою SPA-процедур в домашніх умовах
Це ще один спосіб схуднути швидко. Існують спеціальні процедури які розроблені для позбавлення від зайвих сантиметрів. Ви можете використовувати антицелюлітні обгортання і масаж що б позбавитися від зайвої ваги. Так само прийняття сольових ванн сприяє спалюванню жирів. Ці процедури необхідно виконувати регулярно, протягом всього курсу, тоді і тільки тоді ви отримаєте відчутний результат.
- Глиняні обгортання дуже ефективний спосіб позбутися не тільки від зайвої ваги, але і від целюліту. Крім того, після обгортання блакитною глиною, ваша шкіра стане дуже ніжною і оксамитовою. Обгортання блакитною глиною можна запросто зробити в домашніх умовах.
- Сауна зможе так само допомогти швидко схуднути. Після відвідування сауни або лазні, необхідно випити декілька склянок води, щоб зменшити ризик зневоднення організму. Майте на увазі, що час проведений в сауні повинно бути обмежено, не більше 20-30 хвилин в день. Не забувайте, якщо у вас є проблеми з серцем, то сауни і лазні вам протипоказані.
- Очищення кишечника за допомогою клізм хоч і не ставитися до SPA-процедур, але теж допомагає схуднути. Деякі закордонні курорти пропонують процедуру промивання вашої товстої кишки, що б видалити фекальні накопичення.
3. Швидко схуднути допоможе правильне харчування
Для того що б швидко схуднути і потім не набрати втрачену вагу, необхідно налагодити правильне харчування і змінити спосіб життя. Дотримання досить простих правил здорового харчування, достатньо, щоб почали втрачати зайві кілограми. Якщо об'єднати запропоновані дієти і правила здорового харчування, то ви збільшите шанси на досягнення вашої мети. Ви втратите зайві кілограми швидше і збережіть ці результати на тривалий час.
- Вибирайте «здорові» і свіжі продукти: овочі, фрукти, цільні зерна, знежирені молочні продукти і нежирні білки. Ваша тарілка повинна бути заповнена на половину овочами або фруктами і наполовину продуктів з цільного зерна або пісного м'яса.
- Плануйте своє харчування заздалегідь. Це допоможе вам купити заздалегідь хороші продукти і позбавить вас від зайвих калорій під час перекусів.
- Заведіть щоденник харчування. Записуйте туди всі продукти, які ви з'їли, все перекушування і навіть прийоми напоїв. За допомогою щоденника ви зможете оцінити кількість калорій, яке ви з'їли за весь день, а так само побачите список шкідливих і сильно калорійних продуктів, від яких слід відмовитися.
- Слідкуйте за розміром порцій. Подивіться різні рецепти смачної і здорової їжі в інтернеті. Складете меню на тиждень, купіть необхідні продукти заздалегідь. Зверніть увагу на кількість споживаної їжі, наприклад, здорова закуска з мигдалю і сушеної журавлини, може перетворитися на величезний джерело калорій, якщо не стежити за кількістю з'їденого.
- Не пропускайте прийоми їжі. Сніданок найголовніший прийом їжі за весь день. Він підвищує швидкість обміну речовин і дає енергію на весь день. Намагайтеся їсти маленькими порціями кожні 4 години, тоді ваш обмін речовин буде прекрасно працювати. Більш того, якщо є часто і маленькими порціями, цукор в крові залишається постійно в стабільному положенні.
- Замініть свої улюблені шкідливі продукти на здорову їжу. Наприклад, замість молочного шоколаду можна з'їсти шматочок гіркого, замість кока-коли, випити звичайну мінеральну воду, замість чіпсів біля телевізора можна їсти горішки або фрукти.
- Відмовтеся від готових продуктів в пакетиках на закуску. Чіпси і цукерки містять величезну кількість калорій і шкодять нашому організму.
- Пийте свіжовичавлений сік або мінеральну воду замість прохолоджувальних напоїв. Наприклад, латте вранці може містити 500 калорій, якщо замінити його звичайним чорним кави без цукру, то вже за тиждень ви швидко схуднете на 1 кілограм.
- Вибирайте пісне м'ясо. Домашня птиця містить менше жирів і калорій. Деякі риби, наприклад лосось, сардини і свіжий тунець є відмінними джерелами антиоксидантів і омега-3 жирних кислот, які корисні для вашого здоров'я.
- Пийте не менше 2 літрів чистої води в день. Соки, чай, компоти і т.д. - це не вода.
- Готуйте обіди на роботу вдома, що б не купувати фаст-фуд.
4. Швидко схуднути допоможе спорт
Ви можете швидко схуднути за рахунок того що зменшите кількість споживаних калорій, або якщо почнете спалювати калорії. Якщо ви хочете схуднути швидко, то спорт просто необхідний.
Необов'язково відвідувати спортзал, можна просто змінити свій спосіб життя і перші результати ви помітите вже через тиждень.
- Знайдіть час для того що б робити звичайну зарядку вранці. Це не завдасть багато клопоту, але вже через тиждень ви помітите результати.
- Не варто вибирати місце для парковки автомобіля поруч з входом, ставте машину подалі, і тоді ви пройдете, більшу відстань і спалите калорії.
- Знайдіть хобі собі до душі. Звичайне садівництво допоможе витратити калорії. Помийте машину самостійно, а не на мийці.
- Не використовуйте ліфт, ходите по сходах.
- Спалюванню жиру сприяють аеробні навантаження.
- Якщо на дворі літо, то ви можете займатися аквааеробікою в водоймі.
- Гуляйте з собакою.
- Такі ігри як волейбол, теніс допоможуть спалити калорії і підняти настрій.
- Для схуднення так само важливий здоровий сон, тому приділіть цьому аспекту особливу увагу.
Анекдот для любителів гумору
Експедиція знайшла хлопчика в стаe дятлів.
Хлопчик за пів години задовбав всю експедицію.
Використання матеріалів сайту доступно тільки з активним посиланням на сайт: blogkaty.ru