Про що ви думаєте в першу чергу, якщо вирішили схуднути? Звичайно ж про те, як скинути вагу швидко і який спосіб найдієвіший. Напевно, ви вже знаєте, що найшвидший спосіб схуднути - заняття фізкультурою, а значить, пора в спортзал! У деяких випадках жінки стикаються з дилемою: спортом зайнятися або на дієту сісти?
Звичайно, спорт є більш корисним і безпечним швидким способом схуднення.
Як скинути вагу в спортзалі - що важливо знати?
По-перше, потрібно забезпечити правильне повноцінне і здорове харчування. Якщо ви цього не зробите, то заняття спортом бажаний результат не принесуть. Вам потрібно обмежити споживання солодкої і жирної їжі. Раціон здорового харчування збагачений овочами і фруктами. Основні прийоми їжі повинні бути в першій половині дня, а ввечері краще з'їсти що-небудь легке.
Другим фактором, що забезпечує успіх тренувань, є регулярність. Якщо ви відвідуєте спортзал лише час від часу, то про результат - як скинути вагу швидко, який вам так хотілося досягти, доведеться забути. У заняттях спортом головне - системність і регулярність. Якщо ви не можете приділяти багато часу заняттям, досить виділити лише 40 хвилин в день. Навантаження під час тренувань повинна бути приблизно однаковою. Чергування занять з легкої і великим фізичним навантаженням неприпустимо. Займатися потрібно не менше п'яти разів на тиждень.
Третьою причиною, по якій так і не виходить схуднути, займаючись спортом, є неправильно підібраний комплекс вправ. Вправи повинні бути підібрані так, щоб вони впливали на всі частини тіла. Починати потрібно з більш легких вправ поступово ускладнюючи їх. До кінця виконання комплексу вправ ступінь їх складності знову зменшується.
Щоб фізичне навантаження була правильно підібрана і приносила користь, можна займатися під керівництвом тренера, він і підкаже, як скинути вагу і які вправи вам потрібно робити для цього.
У тому випадку, якщо ви вважаєте за краще займатися спортом самостійно, або ж немає можливості відвідувати спортивний зал, придбання DVD-диска з демонстрацією різних спортивних комплексів вирішить ці проблеми.
Облік цих рад допоможе зробити ваші тренування результативними і проблема, як скинути вагу, вирішиться швидко, а самі заняття, як і здорове життя, принесуть величезне задоволення. Але не чекайте видимого результату вже через кілька днів. Наберіться терпіння! Щоб плоди ваших тренувань стали помітними має пройти від 2 до 3 тижнів.
