1. Пам'ятайте, що доброта - дуже вигідне і корисне якість. Наприклад, доброта дає відкритість до багатьох речей: по відношенню до людей, подій, можливостям, шансам. "Доброта дає можливість ставати краще самому, покращувати і тих, хто вас оточує", - розповіла вона РІА Новини. Булигіна не сумнівається, що доброта підвищує у людини самооцінку, додає енергію, тренує душу, добрим людям легше справлятися зі стресами і всюди знаходити друзів.
2. Не порівнюйте себе ні з ким, людини ніколи не підганяючи під ідеал, на ідеали теж існує мода, а вона швидко змінюється.
3. По можливості уникайте злих людей. "Краще за все не перебувати з такими людьми в одному приміщенні, переходити вулицю на іншу сторону.
4. Тренуйте свою психіку - вчитеся управляти гнівом. "Коли ви, в першу чергу для себе, описуєте свої почуття - злість проходить. Тобто в такі моменти потрібно вимовити те, що людина в даний момент відчуває. Наприклад, можна сказати, що" мене це ситуація дуже засмучує і дратує ", - пояснила психолог.
5. Завжди усвідомлено вибирайте емоцію, яку Ви будете відчувати. Адже це тільки ваші емоції, і ви самі вирішуєте, коли ту чи іншу емоцію "включити" або "вимкнути". "Часто людина відчуває втому, роздратування, презирство, страх, печаль, але не гнів. Якщо загрозливий вам людина слабка і не здатний завдати вам шкоди, то ви з більшою ймовірністю відчуєте презирство, ніж гнів. Якщо ж людина явно сильніше вас, то ви , ймовірно, швидше відчуєте страх, ніж гнів ", - пояснила психолог. Образа або відмова з боку кого-то, хто викликає мало поваги, може викликати презирство чи здивування. "Якщо образу завдає близький вам людина, то ви можете відчути печаль", - зазначила Булигіна.
6. Уникайте токсичних почуттів, вони отруюють. "До таких почуттів відносяться в першу чергу гнів і образа. Ці почуття дуже глибоко в душі приживаються, вони погіршують здоров'я, з ними дуже складно боротися, вони не посувають ні до яких рішень", - додала Булигіна.
7. Не намагайтеся змінити минуле. "У почутті образи людина немов шукає спосіб знищити вже трапилася несправедливість", - пояснила психолог.
8. Дотримуйтеся в життя правил, з якими комфортніше і спокійніше жити. До таких правил слід віднести: "Ніхто мені нічого не винен". "Я сам забезпечую власне щастя і успіх". "За добро не чекають подяки".
9. Робіть добро з власної волі і без користі.
10. Доброти не буває багато, вона не спустошує душу, не втомлює, не принижує.
Всесвітній день доброти
Спеціально для цього дня французький художник Оріль (Aurele) створив символ - відкрите серце.
Згідно з дослідженням японських і американських психологів на чолі з Кейко Отаке (Keiko Otake), проведеним на базі університету Квансей Гакуін і коледжу Кобе (Японія), чим більше добрих вчинків ми робимо, тим щасливішими себе відчуваємо. На думку вчених, ті, хто висловлює свою подяку, ніжність і інші добрі почуття до людей у конкретних повсякденних справах, не тільки з великим оптимізмом дивляться на світ, але і фізично відчувають себе краще, відчувають своє життя більш гармонійним.
У свою чергу вчені Мічиганського університету (США) вважають, що добрі люди менше хворіють і довше живуть. Дослідники спостерігали протягом п'яти років понад 400 літніх подружніх пар. Партнери, що виявляли увагу і турботу по відношенню один до одного, хворіли в два рази рідше.
Вчені також зазначили, що чуйні люди живуть в середньому на дев'ять років довше, ймовірно, завдяки тому, що у них кращий імунітет і здоровіше серце: адже коли людина робить щось хороше іншим людям, у неї підвищується рівень лімфоцитів, і розширюються судини.
Інший "побічний ефект" доброти - вироблення "гормонів задоволення". Коли людина допомагає іншим людям, його мозок виробляє велику кількість ендорфінів, відомих як прекрасне природне знеболююче. Крім того, ендорфіни мають заспокійливий ефект, нейтралізують дію стресу, полегшують депресію. Виявляючи чуйність, ми відчуваємо фізичне полегшення, відчуваємо себе менш самотньо, оточуючі викликають у нас менше неприязні. Нарешті, чуйність супроводжується душевним піднесенням, яке межує з ейфорією, що пояснюється виробленням гормону серотоніну, що регулює наш настрій.
В інших країнах у цей свято прийнято також дарувати знайомим і незнайомим людям квіти.