Як стати довгожителем це цікаво!

Отже, ви хочете прожити трохи довше, так? Якщо ви хочете взяти приклад довгожителів з усього світу, багато з яких проживають в тих місцях, які дослідники називають Синіми зонами (райони, де більшість людей ведуть активний спосіб життя після 100 років), то ви повинні слідувати їх простих порад про здоровий спосіб життя. Але, для початку, погляньте на тих людей, від яких ви будете отримувати поради.

Як стати довгожителем це цікаво!

Як стати довгожителем це цікаво!

Як стати довгожителем це цікаво!

2. Икарий, Греція.
У північній частині Егейського моря, на острові Икарий проживає найвищий відсоток 90-літніх людей в світі - приблизно 1 з 3-х. На острові переважають гори, які вимагають постійних помірних фізичних навантажень, і люди традиційно мають тут свої власні сади. Вони їдять багато фруктів, овочів і оливкової олії, а також п'ють велику кількість трав'яного чаю.

Як стати довгожителем це цікаво!

3. Лома-Лінда, штат Каліфорнія.
Це місто в Америці, де проживає найбільша кількість довгожителів. У Лома-Лінде жителі не тільки ведуть здоровий спосіб життя, вони також є в переважній більшості, адвентистами Сьомого дня, тобто групою, яка утримується від тютюну, кофеїну та алкоголю. На фотографії: старійшина міста Лома-Лінда виходить з басейну.

Як стати довгожителем це цікаво!

4. Півострів Ніко, Коста-Ріка.
Один з найстаріших заселених регіонів Коста-Ріки, півострів Ніко. Дослідники говорять, що місцеві жителі на півострові дотримуються вегетаріанського харчування і ведуть фізично активний спосіб життя. Саме завдяки цим факторам вони живуть так довго. На фотографії: літній чоловік в заростях високої трави, Коста-Ріка, 1955 рік.

Як стати довгожителем це цікаво!

5. оводда, Сардинія.
Сардинці є показником корисності для здоров'я Середземноморський дієти. Однак тривалість життя жителів маленького містечка оводда (населення 1700 чоловік) змушує заздрити навіть їх сусідів. Ще більш інтригуючий факт: однакову кількість і чоловіків, і жінок доживають до 100 років. Вчені гадають, чи є тісно пов'язані генетичні лінії в селищі секретом довголіття. На фотографії: два літніх сардинских чоловіки посміхаються перед камерою в 1950 році.

Як стати довгожителем це цікаво!

6. Окінава, Японія.
Можливим секретом повільного старіння відомих своєю довговічністю жителів Окінави може бути дієта з сої і фруктів з антиоксидантами. Також, ймовірно, допомагає те, що вони їдять, помітно менше, ніж на Заході - близько 1200 калорій в день.

Як стати довгожителем це цікаво!

7. Рада 1: Їжте багато фруктів і овочів.
Отримуйте більшу частину калорій з овочів і фруктів, таких як ви можете знайти на цьому ринку в Коста-Ріці.

Як стати довгожителем це цікаво!

8. Підказка 2: Їжте боби.
Одне єдине, що є присутнім у раціоні більшості довгоживучих культур це бобові у вигляді сої, зелених або чорних бобів. На фото: японське блюдо з натто, тобто заквашені соєві боби на пару.

Як стати довгожителем це цікаво!

9. Рада 3: Не паліть.
Не вірите вашій мамі, тренерам щодо здорового способу життя і всім попереджає написів на пачках з-під сигарет? Тоді повірте самим довготривалим людям на планеті: Ви будете жити довше, якщо відмовитеся від цих «ракових паличок».

Як стати довгожителем це цікаво!

10. Рада 4: Сім'я, перш за все.
Люди в довгоживучих поселеннях, як правило, близькі зі своїми батьками, дітьми, братами, сестрами, двоюрідними братами і всіма іншими родичами, в той час як весь інший світ намагається бачитися зі своїми родичами тільки по певних свят. На фотографії: сім'я з Окінави біля своєї хатини в 1949 році.

Як стати довгожителем це цікаво!

Як стати довгожителем це цікаво!

12. Рада 6: Виконуйте помірні фізичні вправи.
Головне завдання полягає в тому, щоб не піднімати занадто багато, але також і не лінуватися. Розробляйте м'язи, але не піддавайте ваше тіло занадто великому навантаженні.

Як стати довгожителем це цікаво!

Як стати довгожителем це цікаво!

14. Рада 8: Отримуйте задоволення від життя.
Це не той секрет, який знають тільки вчені, тому що це і так всім зрозуміло. Ви отримаєте набагато більше від життя - в тому числі і років, - якщо ви отримуєте задоволення від самого життя. На фотографії: сім'я пливе на вітрильнику біля узбережжя Сардинії в 1967 році.

Схожі статті