Зараз про целюліт не пишуть тільки ліниві, а чому? Тому що багато жінок просто схиблені на боротьбі з целюлітом різними засобами і методами. Всіх турбує питання про те, як же позбутися від ефекту апельсинової кірки, який виникає в тому числі з-за інтоксикації підшкірних жирових відкладень.
Антицелюлітний баночний масаж в домашніх умовах
Целюліт - проблема, яка вимагає систематизованого підходу. Однією процедурою тут не обійтися, це все одно що зробити маску для обличчя один раз і чекати карколомних рзультатах. З іншого боку, комплекс заходів, спрямованих проти целюліту, вимагає неабияких вкладень, зокрема, якщо відвідувати салон краси на регулярній основі. Але ви можете робити ефективний антицелюлітний масаж в домашніх умовах, і на цій сторінці ми розповімо, як його проводити.
Один з варіантів - баночний масаж, для якого використовуються звичайні медичні банки (які використовуються для прогрівання спини). Основний принцип масажу - вакуумне вплив на проблемні зони. За допомогою такого методу жирові відкладення розм'якшуються, а також значно поліпшується крово- і лімфоток. Якщо такий масаж проводити правильно, то можна домогтися цілком чудових результатів для пружності і тонусу шкіри.
Перед застосуванням такого масажу слід розігріти тіло: прийняти контрастний душ, зробити фізичну розминку. Попередньо проблемні місця потрібно змастити спеціальним масажним антицелюлітний кремом, або змішати для цих цілей оливкова олія з ефірними маслами. На п'ятдесят грамів рослинної олії додається на вибір від трьох до п'яти мл. кипарисового, лимонного або олії чайного дерева.
Розітріть шкіру основою для масажу, щоб ковзання було легким. Присос банок повинен бути не дуже сильним, по крайней мере, втягнути шкіри повинна бути не більше півтора сантиметрів. Далі обережно, круговими рухами за годинниковою стрілкою. Обходьте зони паху, підколінних западин і верхньої внутрішньої сторони стегон, так як цим можна ускладнити лімфоток.
Ви не повинні також відчувати дискомфорту. Якщо такий з'явився, варто послабити натяг шкіри в банку. Для першого разу цілком вистачить п'яти хвилин. У наступні сеанси масажу збільшуйте час до десяти п'ятнадцяти хвилин. Також майте на увазі, що такий антицелюлітний масаж має і протипоказання, зокрема, його не можна проводити при наявних шкірних захворюваннях, пухлинах різної етіології, проблеми з судинами (варикозному розширенні вен та ін.) Та інших. Якщо підозрюєте, що для вас можуть бути протипоказання - проконсультуйтеся з фахівцем.
Антицелюлітний медовий масаж
Чи треба говорити, якими цілющими властивостями володіє мед. У ньому присутній дуже багато мікроелементів, вітамінів, амінокислот, причому в такому поєднанні, якого в природі більше ніде не зустрічається. Відповідно антицелюлітний медовий масаж дуже благотворно впливає на стан шкіри, зокрема, активізує кровообіг, поліпшується живлення шкіри, усуваються токсини, прискорюються обмінні процеси. Іншими словами, медовий масаж оздоровлює шкіру, ну а чисто візуально вона стає більш гладкою і пружною, що й треба було довести.
Підготовка до медового масажу
Перед початком процедури визначте проблемні зони, над якими потрібно попрацювати. Від загального обсягу буде залежати кількість меду. Розраховуйте приблизно по дві-три ложки на кожен оброблювану ділянку. Перед застосуванням мед трохи варто підігріти на водяній бані до приємної температури. Мед повинен бути текучим. Можна додати в нього кілька крапель цитрусових ефірних масел.
Можна також застосувати рясне змазування проблемних ділянок і розтирати, поки мед не перетвориться в катишки. Як правило, в процесі масажу мед змінює свій колір (причина - змішування з токсинами, солями, жиром).
В кінці прийміть душ і нанесіть на тіло живильний крем. Не піддавайте шкіру додаткової обробки, наприклад, скрабами, так як вона і так отримала значне навантаження і стала вразливою. Між процедурами робіть перерву - один день. Курс - до п'ятнадцяти днів. Іде не тільки целюліт, але і обсяги.
Не слід робити такий масаж тим, у кого виділяються судини на поверхні шкіри, ну і звичайно, алергікам. Інших підстав для відмови від такого антицелюлітного масажу практично немає.
Ефірні масла від целюліту. Як використовувати
У домашніх умовах вам цілком під силу самій робити масаж проти целюліту з використанням ефірних масел. Щоб проблему шкіри не запускати, особливо до літнього сезону, починайте працювати над її усуненням вже взимку. Є різні способи проведення антицелюлітного масажу, наприклад, баночний масаж, але в даній статті ми вам пропонуємо ознайомитися з варіантом ручного масажу з ефірними маслами.
Отже, вам знадобляться ефірні масла грейпфрута, бергамота, герані, кипариса, кориці, мускату, ялівцю, лимона які змішуються з основою. В якості основи візьміть мигдальне масло, воно ідеально підходить для цієї мети, так як саме по собі покращує регенерацію і має разнозажівляющім дією. Також непоганий варіант - масло персика. Суміш основи і масел готується з розрахунку чайної ложки основи і декількох крапель різних ефірних масел.
При цьому кожне масло володіє певним впливом. Масло грейпфрута, наприклад, є стимулятором лімфотоку, виводить зайву рідину з тканин. Масло ялівцю має антисептичні властивості - разом з надлишками рідини виводить і токсини. В общем-то, все з перерахованих вище масел сприятливо впливають на стан шкіри, але важливо не переборщити з їх дозою.
Наприклад, рецепт такий: основу 20 мл (у вигляді мигдалевого або персикового масла) змішують з ефірними маслами ялівцю, лимона і лаванди, досить кожного з них по три краплі. Проблемні ділянки натирають отриманою сумішшю, злегка масажуючи. Потім обертають целофаном і утеплюють щільними штанами. Досить почекати хвилин сорок, а потім змити і змастити оброблювану ділянку шкіри зволожуючим кремом.
Інший рецепт. Рівні частини олії бергамоту і грейпфрута (по 10 крапель), герані - 8, мускату - 5, кориці - 3. Суміш з масел робиться поступовим введенням нового масла, починаючи з найменшої дози. І тільки в кінці додається основа. Робиться з розрахунку на один раз, то їсти не рекомендують замішувати великий обсяг в розрахунку на наступні процедури, так як суміш швидко втрачає свої корисні властивості.
Замилюєте в шкіру приготовлений склад і потім укутують. Або активно масажуєте спеціальною губкою.
Антицелюлітні обгортання в домашніх умовах
Ви можете самостійно робити антицелюлітні обгортання вдома, з огляду на деякі моменти. Такі процедури не потрібно робити, якщо є будь-яка судинна патологія. Також причиною для відмови є гінекологічні захворювання, вагітність. Будьте уважні. Якщо протипоказання відсутні, тоді ви можете запасатися необхідними інгредієнтами.
Для антицелюлітних обетиваній в домашніх умовах вам знадобляться спеціальні суміші, які можна купити в аптеках або спеціалізованих магазинах, а також можуть бути використані окремі компоненти, такі як глина, мед, водорості та інші.
Антицелюлітні обгортання в домашніх умовах фото
Як підготуватися до процедури в домашніх умовах
В першу чергу потрібно підготувати шкіру в проблемних зонах: розігріти, очистити. Для цього використовуйте скраби для тіла (до речі, теж можна приготувати самостійно), а також допоможе легкий масаж. Після цього шкіра стане більш сприйнятливою до активних компонентів.
Антицелюлітне обгортання з водоростями
Ламінарії (це водорості, можна придбай в аптеці) в обсязі двох великих ложок розводять теплою водою, залишити хвилин на п'ятнадцять для набухання. Потім додати десять крапель ефірного масла лимона і двадцять камфорного. Тепер суміш готова для нанесення. Нанесіть на проблемні ділянки. Укутайте харчовою плівкою, надіньте штани і лягайте відпочивати приблизно на півгодини. Під час процедури активізується кровообіг, поліпшуються обмінні процеси. Змийте теплою водою, змастіть цю ділянку шкіри зволожуючим кремом. Краще робити процедуру ввечері.
За цим же принципом можна робити шоколадні обгортання, використовуючи темний шоколад (кілька плиток). Розтопіть, нанесіть на шкіру. Обмотайте плівкою. Досить одного разу на тиждень.
Антицелюлітний масаж будинку
У тих жінок, які не завжди можуть знайти час на відвідування салонів, є можливість робити антицелюлітний масаж на дому, хоча не завжди зручно робити його самій, особливо у важкодоступних місцях. Наприклад, масажувати внутрішню сторону рук або сідниці. І, тим не менш, ви прекрасно можете промасажувати стегна і живіт. Тому - за справу.
Антицелюлітний масаж будинку фото
- Починати антицелюлітний масаж слід з погладжувань. Робиться це пальцями. Круговими рухами просто легко розтирайте шкіру. Проходьте по проблемних ділянках зверху вниз. Пам'ятайте, що з розширеними капілярами займатися таким масажем не можна.
- Як тільки відчуєте, що шкіра розігріта, приступайте до основних прийомів. Захоплюючи великим і іншими пальцями шкіру, проведіть «хвилю» вниз. Охоплює всі прилеглі ділянки. Для цього процесу вже можна використовувати спеціальні креми або гелі.
- Ефективним по впливу є і інший прийом: інтенсивне розтирання кісточками пальців. Для цього стисніть руки в кулак і з хорошим натиском проводите по стегнах, так, щоб шкіра червоніла.
Ви можете робити будь-які ручні маніпуляції, які сприятимуть активізації підшкірних процесів. Тут і фантазію цілком можна застосувати. - Використовуйте спеціальні масажери для антицелюлітного масажу. Ймовірно, спочатку вони вам здадуться занадто грубими, а відчуття від їх впливу - больовими. Але жінки до всього звикають. Тим більше, коли є розуміння того, до чого прагнете. Тому беріть масажер і починайте масажувати від нижньої частини ноги (від гомілки) вгору, круговими рухами, особливо проявляючи старанність там, де це об'єктивно потрібно.
Рекомендована тривалість - близько півгодини. Але спочатку вийти на такий часовий інтервал нереально. Тому витримаєте хоча б сім-десять хвилин. Повторюйте до трьох разів на тиждень. Після масажу змащуйте Промассировав ділянки зволожуючим кремом або спеціальними гелями. Антицелюлітний масаж досить радикально впливає на організм, тому є протипоказання (це вагітність, судинні, шкірні захворювання і інші).
Вправи проти целюліту
У боротьбі з целюлітом, звичайно, гарні всі засоби, особливо антицелюлітний масаж і обгортання. Але фізичні навантаження - це те, що дозволяє тримати вашу фігуру в тонусі. Тому вправи проти целюліту теж потрібно робити, бажано взяти для себе за правило щодня займатися для досягнення стійкого результату. Слід зробити наголос на вправи для стегон, живота, сідниць.
Вправи проти целюліту фото
Вправи для стегон
Вправи для сідниць
Лежачи на спині. Зігніть ноги в колінах, починайте піднімати таз, наскільки зможете.
Стоячи на колінах, спираючись на витягнуті руки, починайте помахи ногою. Три помаху поспіль, на рахунок чотири повертайтеся в початкове положення. Далі повторіть для другої ноги.
Вправи для живота
- Початкове положення - лежачи на спині. Руки заведіть за голову, ноги зігніть в колінах, стопи на підлозі. Починайте підведення плечового відділу, не відриваючи поперек і стопи від статі.
- З положення лежачи на спині руки за головою, починайте підтягування ліктя однієї руки до коліна протилежної ноги. При розгинанні, не торкайтеся головою і п'ятами статі. Таким чином, м'язи преса будуть напружені.
- Велосипед. Підніміть корпус тулуба з положення лежачи на спині, руки за головою. На вазі починайте виконувати рухи ногами, як якщо б ви їхали на велосипеді, крутячи педалі.
Як крутити обруч для схуднення
Обруч можна крутити не тільки з метою схуднення, але і для зміцнення м'язів живота. Головне, знайти час на заняття і купити підходящий для вашої фігури хула-хуп, благо що сьогодні в спортивних магазинах можна вибрати обруч на будь-який смак. А в поєднанні з дієтою ефект буде більш вираженим.
Як крутити обруч для схуднення фото
Крутити можна всім. якщо ви не вагітні, і якщо у вас немає проблем з шлунково-кишковим трактом. Тепер розберемося, на які зони впливає обруч, і що власне тренується і худне в процесі.
Обертання обруча на талії впливає в першу чергу на косі м'язи живота, тобто на м'які тканини, за рахунок чого йдуть зайві обсяги тіла і візуально ви здаєтеся худіше. Однак якщо обертання робити неакуратно, можна і хребці пошкодити, але це в тому випадку, коли у вас обруч зі спеціальним навантаженням.
Треба сказати, що чекати ефекту від пластмасового обруча не варто, якщо ви хочете «навести талію». Хула-хуп - ось ваш помічник. Для досягнення результату вам потрібно буде врахувати деякі важливі моменти:
- По-перше, визначити проблемні зони, з якими будете працювати (талія, стегна).
- По-друге, стартовий мінімум - металевий обруч, а вже потім з навантаженням, або масажний варіант зі спеціальною масажною поверхнею по внутрішній стороні.
- По-третє, якщо вже зібралися схуднути, плюсом до регулярних занять з обручем варто додати спеціальну дієту. Як мінімум, відмовитися від солодкого і жирного. Корисно пити воду, тоді з організму будуть активніше виходити токсини і шлаки, що сприяє швидкій нормалізації ваги.
- По-четверте, не тренуватися на ситий шлунок. Фізкультуру в зоні живота потрібно робити в голодному стані.
- По-п'яте, не варто навантажувати себе відразу і багато. Для початку буде достатньо п'яти хвилин, потім час поступово збільшувати.
- По-шосте, крутити обручь варто «проблемної» зоною. Тобто, якщо у вас завдання зробити талію вже - крутите самої талією, не включаючи до процесу сідниці (ноги разом), тоді навантаження буде виключно на живіт і боки. Рухи плавні обертальні за годинниковою стрілкою. Ні в якому разі не поштовхами (щоб не нашкодити спині).
Як приємний побічний ефект від занять з обручем - розвиток координації, гнучкості, тонус шкіри. До речі, нормалізується і робота кишечника.
Схожі записи:
- Як стати красивою: маски для обличчя, волосся і тіла
- Поради психолога на кожен день
- Ох вже ця апельсинова кірка!
