Маленький зріст викликає у вас невдоволення, образу на генетику і навіть комплекси? Якщо ви ще в тому віці, коли підрости цілком реально, то можна досягти бажаної мети. Яким чином це зробити? Чому одні люди високі, а інші - «метр з кепкою», у кого є шанси стати вище і кращі способи цього домогтися - дізнаєтеся з нашого матеріалу.
Чи добре бути високим?
Проведені дослідження показують - високий зріст людини асоціюється з успішністю. Супермен просто за визначенням не може бути низькорослим!
Хоча та ж статистика стверджує - коротуна більш наполегливі, уперті і амбітні. І часто домагаються свого.
Але при цьому будь-якому чоловікові не дуже приємно, коли на нього зверхньо дивиться довгонога красуня.
Навіть дівчата прагнуть підрости. Адже багатьом не дає спокою слава Наомі Кемпбелл, Єви Герциговою і Жизель Бундхен (про трудові будні супермоделей ніхто не замислюється).
Що вважати нормою зростання
Який же зріст людини можна вважати оптимальним? Важко вивести середній показник для жителя Землі, адже представники різних національностей сильно відрізняються один від одного.
Медики вважають нормою зростання жінок від 150 до 174 cм. А чоловічий зростання варіюються в межах 161-188 см.
Причому ми постійно ростемо - 50 років тому середньостатистичний землянин був нижче на 5 см.
Скандинави більш високорослі (середнє зростання голландця 184,3 см), китайці - одні з найнижчих. А слов'яни десь посередині. Наші чоловіки в середньому виростають до 175 см, а жінки - до 164.
Можна, звичайно, бути задоволеним життям і собою, маючи скромні півтора метра (Едіт Піаф взагалі доросла лише до 147 см). А кому-то з дам і 170 см здаються недостатніми. Ми все сприймаємо дуже суб'єктивно.
Від чого залежить ріст людини
На це впливають багато чинників: в першу чергу спадковість, приналежність до певної раси, кліматичні умови, спосіб життя: харчування, житлові умови, перенесені хвороби, медичне обслуговування, психологічний комфорт.
На зростання впливають шкідливі звички - алкоголь, сигарети, наркотики.
Зазвичай дівчата перестають рости в 16-18 років, а юнаки - в 19-21. Іноді період зростання триває до 25 років.
Вранці кожен з нас вище на пару сантиметрів, ніж увечері. Чому? Протягом дня на хребет тисне тягар тіла, через що міжхребцеві диски трохи стають більш щільними. Але завдяки своїй еластичності за ніч вони випрямляються, і зростання до ранку знову збільшується.
Чому за минулі 100 років європейці виросли приблизно на 10 см? Вчені вважають - причиною тому поліпшення рівня життя, харчування і медичного обслуговування.
Представники сильної статі вище двох метрів і жінки, які подолали планку в 190 см, цілком можуть бути хворі на гігантизм. Основна причина захворювання - підвищене вироблення гормону росту соматотропіну.
Зайва секреція цього гормону буває при ураженнях гіпофіза через пухлин залози (аденоми гіпофіза), інтоксикації, нейроінфекцій (енцефаліту, менінгіту), черепно-мозкових травм.
Надлишок гормону росту загрожує і акромегалией - у дорослої людини збільшуються лицьовій скелет, стопи, кисті, товщають губи і язик.
«Хвороби зростання» лікуються у разі своєчасного діагнозу і дотримання передбачених лікарями призначень.
Стань вище - корисні поради
Так чи можна стати вище після відпущеного природою терміну?
Ми ростемо, поки залишаються незакритими зони росту - ділянки хрящової тканини в кінцевій частині кісток. Факт зникнення росткових зон і їх окостеніння визначаються за допомогою рентгенограми.
Більшість медиків впевнені - після цього вплинути на зростання людини практично неможливо. Є кілька способів незначного збільшення висоти, але вони не дають бажаного багатьма результату.
Вправи для збільшення росту
Почати потрібно з розминки. Підійдуть махи і обертання руками і ногами, потягування - вгору і в сторони, піднімаючи на носочки.
Можна виконувати вправи «Кобра», «Місток», «Котяча розтяжка» і т. Д.
Впливати потрібно на всі відділи хребта. Роблять це плавно, збільшуючи амплітуду рухів поступово, щоб уникнути травм. Тим, хто має проблеми з хребтом самостійно займатися не можна, потрібна обов'язкова консультація з лікарем.
Підійдуть бажаючим стати вище зростанням і заняття на перекладині: виси з поворотами, розгойдування, підтягування, підтягування зі стрибками. Оптимально робити від 4 до 6 вправ (по 6-8 разів кожне).
Стрибки теж входять в комплекс вправ по збільшенню зростання. Стрибають в висоту, намагаючись дотягтися до певної позначки, вниз - з невеликих підвищень, можна також з положення сидячи навпочіпки.
Рекомендують робити від 30 до 60 стрибків, але все залежить від підготовки людини. Зайве навантаження на користь не піде. Не можна, щоб в кінці занять втома валила з ніг.
Після занять непогано прийняти контрастний душ.
Комплекс вправ краще підбирати разом з тренером, але якщо займатися самостійно, то робити це щодня, вибравши оптимальний набір рухів. Найкраще займатися по 25-35 хвилин вранці. Якщо такої можливості немає, робіть вправи в будь-який зручний вам час.
Відмінно впливає на хребет плавання. Його витягування відбувається якраз під час активних рухів у воді.
Зараз пропонують методики збільшення зростання, в яких застосовують спеціальні тренажери і вібраційні верстати. Вони як би «розтягують» людини, виправляють поставу, роблять тіло більш гнучким.
Вживайте продукти, що містять кальцій, - кефір, сир, сир; залізо - печінку, яловичину; фосфор - рибу; білок - креветки, м'ясо кролика, курки, індички.
Їжте більше вітаміну А - його називають вітаміном росту. Наприклад, морквяний салат, заправлений сметаною, вершками, оливковою олією.
Не забувайте про вітамін D, він присутній в риб'ячому жирі, ікрі, яєчному жовтку.
Виконувати масаж повинен професіонал, тоді його вмілі дії допоможуть тримати в тонусі м'язи спини, випрямляти хребет.
Найбільш спірний метод збільшення зростання - гормонотерапія.
Справа в тому, що в гонитві за бажаним результатом люди часом готові на будь-який ризик і всякі сумнівні процедури.
Якщо вам добре за 20, а бажання стати вище зростанням так і не виповнилося і ви зважилися використовувати гормонотерапію, потрібно знати важливі речі.
У дорослому віці, коли зони росту вже закриті, застосування подібних ін'єкцій може призвести до незворотних наслідків - акромегалії, діабету, імпотенції, менструальної дисфункції, артриту.
Тільки тим, хто має дефіцит гормону росту, строго за медичними показаннями може бути проведена гормонотерапія.
Хірургічне збільшення зростання
Кістки ламають, вставляють спиці, які закріплюються в апараті. Його доведеться носити весь період подовження. Причому місця розсічення болять менше справжніх переломів. На 6 см ноги подовжуються приблизно за 2 місяці, а період фіксації ще в 2 рази довший.
Батькам про зростання дитини
Якого зростання буде ваша дитина, залежить від вас, шановні мами і тата. У всіх сенсах: і від ваших природних даних, і від способу життя, який ви забезпечите своєму чаду.
Є навіть спеціальні формули обчислення зростання, їх кілька. Ось два приклади.
Наскільки високим буде хлопчик, вважаємо так: складаємо зростання батька і зростання матері, множимо цю суму на 0,54 і віднімаємо 4,5.
Для дівчинки: до зростання батька додаємо зростання матері, вийшла цифру ділимо на 0,51 і віднімаємо 7,5.
Другий варіант розрахунку: підсумовуємо зростання мами і тата, це число ділимо навпіл, якщо обчислюємо зростання хлопчика, то додаємо 6,5. Вважаючи зростання дівчинки, віднімаємо 6,5.
Припустимо, зростання батька 180 см, матері 168. У сумі виходить 348, розділимо навпіл, отримаємо 174. Імовірно дочка виросте до 167,5 см, а син - до 180,5.
Завдання мами з татом дуже уважно стежити за розвитком дітей. Можливо, у них самих в дитинстві були відхилення від норми: зайва мініатюрність в певному віці або випередження зростання. Якщо потім показники нормалізувалися, особливих причин турбуватися немає.
Дитина, що народилася недоношеною, наздоганяти однолітків буде довше, а вгодований карапуз, виглядає старше на рік-два, потім трохи пригальмує в зростанні.
Але бувають ситуації, коли батькам потрібно проконсультуватися з лікарем: занадто швидке збільшення росту в 10-13 років з погіршенням загального стану, болями в м'язах і суглобах, загальною слабкістю. Або навпаки: маленький зріст в поєднанні з дефектами черепа, неправильними пропорціями тіла, сильним сколіозом, проблемами з навчанням.
Бажання бути вище - цілком природне, тільки непогано б реально оцінювати свої можливості. Вийшли з юнацького віку, але залишилися мініатюрним, тоді навряд чи вийде стати дядьком Степаном. Не варто піддавати себе тортурам хірургів або ризикувати з гормонами.
А ось фізичні вправи і рухова активність укупі з нормальним харчуванням і здоровим сном явно не зашкодять. А там, дивись, і додадуть пару заповітних сантиметрів.
Забирай собі, розкажи друзям!