Як стежити за здоров'ям зубів?
Нікому не хочеться часто відвідувати стоматолога. І, тим не менше, більшість людей щодня здійснюють прості помилки, які завдають шкоди їх зубах. Як стежити за своїми зубами, щоб вони залишалися здоровими? Безумовно, дуже важливо чистити зуби два рази в день, вранці і ввечері. Але не менш важливо й харчування, і відсутність шкідливих звичок.
Чистіть зуби два рази в день. Можете чистити і частіше, якщо є можливість. Виберіть хорошу пасту і зручну для вас щітку.
Полощіть рот після їжі. Після того, як ви поїли, частинки їжі залишаються на зубах і між ними - зуби необхідно очистити, дуже ретельно прополоскати рот.
Відмовтеся від шкідливих звичок. Куріння негативно впливає на стан зубів і забарвлює їх в темніший колір. Алкоголь містить багато цукру, що також шкідливо для здоров'я зубів.
Обмежте споживання цукру і продуктів, що містять цукор. Значна кількість цукру в раціоні погіршує стан зубів. Вам слід скоротити прийом таких продуктів:
- цукерки, шоколад, тістечка, торти, інші солодощі
- джем, мармелад, мед
- морозиво
- солодка газована вода
- алкогольні напої
Харчуйтеся правильно. Здорова дієта дуже важлива для ваших зубів. У вашому раціоні має бути багато фруктів і овочів, достатня кількість білка і складних вуглеводів. Ваш раціон повинен містити необхідну кількість вітамінів і мінералів.
Дотримуйтеся зазначених рекомендацій, і ваші зуби будуть міцними і здоровими, а візити до стоматолога стануть значно рідше.