Стрес негативно впливає на людський організм: самопочуття погіршується, починаються затяжні стану стійкої депресії, безсоння або навпаки сильна сонливість і інші неприємні наслідки.
Що таке стрес
Спочатку варто розібратися в значенні цього поняття. Стрес - стан організму, який перебуває в конкретних умовах і рамках, під тиском або впливом фізичного і психологічного напруження. Рамки, як зрозуміло з визначення, не дають організму відчуття спокою. Це своєрідна павутина хімічних, фізіологічних і психоемоційних факторів, які змушують людину покинути зону комфорту. Завдяки тиску зовнішніх і новостворених умов середовища організм відчуває роздратування і вторгнення і намагається вберегти себе за допомогою включення захисної функції стресостійкості, тому виходить, що стрес - це захисна сила організму проти зовнішніх подразників.
Стресовий вплив проявляється на трьох базисних рівнях:
Першим йде осмислення, потім слабке або сильне емоційне відчуття і закріплення на фізичному рівні. Фізичний стан під стресом відгукується м'язовими затисками в органах і м'язах людини.
Симптоматика впливу стресів на організм проявляється однаково: людина відчуває сонливість, млявість, тривожність, безсоння, неуважність і агресивність. Це сигналізує про постійне перебування в стресовій атмосфері, коли свідомість не перезавантажується і накопичує емоційну втому через здаються небезпек і загроз. Для скидання негативного напруги, слід щодня виконувати техніку візуалізації. Спогади приємних моментів з життя допоможуть відновити внутрішній баланс і зняти м'язові затиски.
Причини виникнення стресу
Речі і явища, які провокують стресову ситуацію. діляться на ряд видів:
Зовнішні подразники. вплив інших людей, уряд, податки, погода і звички. У таких ситуаціях рекомендується тренувати техніки медитації, правильного дихання і йоги, щоб не погіршувати стан після стресової ситуації.
Третій тип - надумані людиною явища і події. У цьому випадку психологи радять вигнати з розуму непотрібні і гнітючі думки і частіше розвантажувати голову.
Гнів. який людина випускає в результаті сильного стресу, не завжди обдає тільки негативними і руйнівними наслідками і якщо направити цю енергію в мирне русло, наприклад на спорт або прибирання, і продуктивно скористатися нею, результат виявиться вражаючим.
Стреси - вражаючий стимул до дії і прийняття серйозних рішень. У складних ситуаціях стрес стає помічником організму в боротьбі за виживання і протистояння зовнішнім факторам навколишнього середовища. Не варто боятися стресів, адже якщо навчитися правильно справлятися з ними, ніякого негативу і шкоди організму вони не принесуть.
фази стресу
Стрес починається з безпричинною внутрішньої тривоги в небезпечних для людини умовах і це швидко включає захисний механізм. Наступна фаза допомагає організму боротися з цими факторами. Завершальна фаза стресу виражається в зменшенні адаптації людського організму в режимі психологічного виснаження.
Вплив стресу на організм
Стресовий удар викликає різкий викид в кров відчутної кількості адреналіну, що призводить організм у стан повної бойової готовності до ворожих подразників. Це провокує розвиток серцево-судинних захворювань, падіння захисних імунних сил і розвиток алергічних процесів.
Як би дивно не прозвучало, але іноді, в ситуаціях, які пов'язані зі змінами в житті або коли потрібно швидко зібратися з силами і кинутися в бій, стрес корисний і практичний.
Методи зняття стресових станів
Вживання морозива і молока допоможе забути про хронічних стресових станах. У цих продуктах міститься натуральний транквілізатор, який заспокоює психіку, підвищує настрій і допомагає вийти з депресії. Навіть безсоння відступить убік, якщо перед сном з'їсти дозу морозива з бананами. Останні також містять в собі гормони радості.
Для боротьби зі стресом психоаналітики рекомендують освоювати техніки медитації, правильного дихання, йогу, вживати трав'яні заспокійливі збори і постаратися позитивно мислити. Так само допомагає в цьому питанні антистресова техніка малювання і музика для релаксації. Для створення будинку заспокійливої атмосфери використовують аромалампи з ефірними маслами лаванди і бергамота, так як ці запахи знімають наслідки стресу. Кожен з цих способів буде ефективний тільки в поєднанні з правильною внутрішньою установкою і націленістю на позитивний результат, так що не хвилюйтеся і будете здорові.