Все відомо, що стрес робить на нас з вами негативний вплив, який відгукується у всіх системах організму. Наслідки стресу можу позначатися і на органах зору.
Як очі реагують на стрес
При виникненні надзвичайних, неприємних, стресових ситуацій у організму є свої рефлекси і способи реагування, які впливають, в тому числі і на зорову систему. При стресі організм виділяє гормон адреналін, під дією якого відбуваються необхідні зміни для мобілізації сил людини для усунення загрози:
- в стресовій ситуації у людини підвищується артеріальний тиск і частішає серцебиття - так організм готується для активних фізичних дій, наприклад, для бігу. Тобто однією з перших при стресі страждає серцево-судинна система, в тому числі і судинна система очей, відбувається звуження судин слизових оболонок;
- зіниці розширюються, виникає синдром тунельного зору - це значить, що людина сприймає тільки те, що потрапляє в центр сітківки і тимчасово втрачає периферійний зір. Така реакція організму виникла в процесі еволюції: необхідно щоб зіниця (тобто отвір, через яке на сітківку надходить світло) був ширше, так людина буде краще орієнтуватися в просторі і у нього більше шансів врятуватися. Однак це було необхідно, коли ще не існувало штучного освітлення, а в сучасному світі це лише заважає, роблячи зір нечітким і розмитим. Такий синдром тунельного зору зазвичай є короткочасною реакцією на стрес і швидко проходить;
- при дії стресу багато хто відзначає неприємні зорові симптоми, такі як «чорні мушки» або «зірки» перед очима - це результат прискореного дихання. Через таку реакцію організму рівень кисню сильно підвищується (приблизно на 40 - 50%), а рівень вуглекислого газу падає, виникає стан гіпервентиляції - такий дисбаланс і призводить до неприємних відчуттів.
Всі ці симптоми тимчасові, вони виникають при короткочасному стресі і швидко проходять. Але якщо це тривалий стрес, який довгий час впливає на людину, зберігаючи почуття тривоги, переживання, занепокоєння, то можуть виникнути й інші симптоми: посмикування очей, перенапруження очних м'язів і швидка стомлюваність очей, відчуття сухості і піску в очах, підвищення очного тиску і сильні мігрені. Таке тривале стан може привести до зниження гостроти зору і до захворювань очей.
Як захистити очі від стресу
Оскільки в сучасному світі практично неможливо повністю уникнути стресових ситуацій, то необхідно навчитися реагувати на них таким чином, щоб очі і зір якомога менше страждали від їх негативного впливу.
1. При відчутті напруги, тривоги, неспокою, постарайтеся розслабитися, заспокоїтися, робити глибокі рівномірні вдихи і видихи, щоб заспокоїти дихання, прийміть зручну позу, щоб розслабилися м'язи в усьому тілі;
2. Зробіть вправи, які дозволять уникнути напруги очних м'язів: закрийте очі, покрутіть очними яблуками з закритими століттями і зробіть легкий масаж перенісся протягом 5 хвилин;
3. Проводьте профілактику виникнення стресових ситуацій: дотримуйтеся режиму роботи і відпочинку, більше гуляйте, частіше розслабляйтеся і розважайтеся, уникайте цейтнотів на роботі і не перенапружуйте зір.
У салоні оптики «Фокус» ви можете перевірити зір у професійного лікаря-офтальмолога. Він оцінить гостроту зору і при необхідності випише рецепт на окуляри або контактні лінзи. Спеціаліст салону розповість про переваги різних марок і видів контактних лінз, а також допоможе у виборі підходящої оправи для окулярів.