Ваш малюк не розуміє різниці між днем і вночі - адже він не народжується зі здатністю спати тільки в темний час доби. Вам треба бути завжди напоготові і поступово привчати дитину до денного способу життя.
До віку 3-6 місяців дитина навчиться розрізняти навколишні його предмети і реагувати на зовнішні подразники. Постарайтеся, щоб в кімнаті було тихо і спокійно. Навколо сплячу дитину не повинно бути шуму, суєти, різкого світла і яскравих фарб.
Ви не можете змусити дитину спати, тому навіть не намагайтеся це робити. А от створити відповідну заспокійливу атмосферу, що розташовує до сну, цілком можливо і навіть не дуже складно. І не заохочуйте нічне неспання - це безпосередньо вплине на поведінку дитини.
Записи з музикою і різноманітними фоновими шумами допоможуть вам не тільки заспокоїти, але і приспати малюка. Але не використовуйте постійно одну і ту ж запис - міняйте її в міру росту дитини, інакше у нього може виробитися залежність.
Як вкласти спати малюка?
Необхідність вставати ночами до плакав малюкові вимотує чи не найсильніше решти. Немовлята сплять зазвичай по 2-4 години поспіль; до трьох місяців цей час поступово збільшується до 6 годин. Учіть дитину відрізняти день від ночі: не вмикайте яскраве світло, говорите тихо. Тоді малюк отримає бажане (їжу або пиття), але не розгуляється і швидко засне знову.
Забезпечте безпечний сон
Дитина не повинна перебувати в одному ліжку з курцем, нетверезим, який прийняв снодійне або сильно втомленим людиною - вони не почують малюка, і вам доведеться вставати.
Намагайтеся заохочувати сон малюка з самого раннього віку, укладайте його при перших проявах сонливості. Чим швидше він навчиться при цьому засипати, тим краще буде для всіх.
Не дозволяйте довго плакати
Дослідження доводять, що діти, які в перші місяці життя підлягає плачуть і в результаті заспокоюються самі, отримують стрес. Більшість малюків може кричати без шкоди для себе не довше 5-15 хвилин.
Де влаштувати колиска для новонародженого?
Ризик синдрому раптової дитячої смерті (СРДС), або, як його ще називають, «смерті в колисці», зростає. Якщо в кімнаті, де знаходиться дитина, курять. Захистіть малюка від пасивного куріння і попросіть всіх, хто збирається брати на руки вашої дитини, не курити перед цим протягом години.
Нехай дитина буде поруч
Зручно, коли колиска стоїть поруч з маминої ліжком. Добре мамі: вона може відреагувати на плач раніше, ніж він перетвориться в рев, і при цьому їй не треба схоплюватися і далеко йти, а достатньо лише простягнути руку. Добре малюкові: він може отримати бажане, до кінця не прокинувшись. Добре домочадцям: немовля не потурбує їх своїм криком і дасть їм виспатися.
У незалежно від віку вашої дитини постарайтеся не лягати спати з ним на диван - це іноді погано закінчується. Ви можете ненавмисно лягти на дитину або він застрягне між вашим тілом і спинкою дивана або подушкою. Крім того, існує ризик синдрому раптової дитячої смерті.
Не дозволяйте малюкові довго спати в автомобільному кріслі або кріслі з відкидною спинкою. Напівзігнуте положення протягом тривалого часу шкідливо і не сприяє повноцінному сну. Дитині краще спати лежачи.
Правильно підбирайте ковдру
Якщо дитина спить не в спеціальному мішку, а під ковдрою, переконайтеся, що малюк не зможе накритися ним і задихнутися.
У 5-6 місяців ризик синдрому раптової дитячої смерті знижується - це збігається з моментом, коли малюк вже навчився самостійно перевертатися. Тепер він уже може контролювати свої рухи, тому не хвилюйтеся, якщо виявили, що він перекотився на живіт - просто знову переверніть його на спину.
Немає необхідності оголошувати загальний відбій по квартирі, якщо немовля заснув. Більшість з них абсолютно не реагують на фоновий побутової шум. Однак бажано все-таки виключити різкі звуки - дзвінки в двері, гучні телепередачі або музику. Від них дитина може прокинутися.
Нехай він буде поруч
Якщо ви хочете, щоб вночі малюк був поруч, але боїтеся заподіяти їй шкоду, уклавши з собою в ліжко, присуньте його колиска впритул до свого ліжка.
У боротьбі за здоровий сон дитини
Сон - насамперед
Головне в боротьбі за здоровий сон дитини - це ваші час, зусилля і енергія. Не потрібно записуватися ні на які спеціальні програми або починати застосовувати їх будинку, оскільки існує багато інших способів.
Забороніть пити в ліжку
Не дозволяйте малюкові брати з собою в ліжко пляшку з молоком або соком, як би він не просив. Це може привести до проблем із зубами і навіть карієсу. Якщо ж в цьому є необхідність, дайте малюкові попити простої води.
Якщо вам набридло нарікати малюкові за те, що він будить вас задовго до 7 годин, постарайтеся підлаштуватися під його режим. Найімовірніше, він прокидається без будь-якої певної причини, а просто тому, що виспався. Якщо це кожен раз відбувається о 6 годині, постарайтеся не обурюватися, а лягати спати трохи раніше.
Деякі діти спросоння втрачають орієнтацію і лякаються, прокинувшись вночі в повній темряві. Поставте поруч з дитячим ліжком нічник, щоб дитина могла сам включити його і вимкнути.
Якщо ви часто берете дитину з собою в поїздки і хочете укласти його спати в машині, переконайтеся, що спинка сидіння відкидається - тоді маляті буде зручно, особливо в далекій дорозі.
Яким би способом ви не боролися за нормальний сон вашої дитини, будьте постійні і послідовні, тобто застосовуйте обрані заходи щоночі. Якщо ви щось зміните, дитина обов'язково цим скористається.
Якщо проблеми зі сном у дитини тривають більше місяця і вже викликають занепокоєння, заведіть на тиждень спеціальний щоденник і вносите туди все відмічені факти, а потім зверніться до лікаря.
Якщо ваша дитина - «жайворонок», не варто укладати його спати пізніше. Швидше за все він буде вставати все так же рано, тільки при цьому страждаючи від нестачі сну. Однак, всупереч загальній думці, багато дітей стають пізніше, якщо їх вкладати спати раніше.
Як навчити дитину правильно розслаблятися?
Навчіть дитину правильно розслаблятися. Наприклад, на рахунок один-два вдих і на три-чотири видих, продовжуючи в тому ж ритмі, щоб зняти стрес і перемогти хвилювання. Дитина зможе користуватися цією технікою, лежачи в ліжку або чекаючи іспиту або тесту.
Згадуємо щасливі місця
Хвилювання відступає, коли думаєш про приємне. Якщо вашій дитині складно розслабитися, навчіть його елементарну техніку медитації. Нехай він закриє очі і представить щось, що викликає приємні спогади. Можливо, це буде місце, де він був на канікулах або на відпочинку.
Іноді проблеми зі сном у дитини викликані напругою м'язів тіла. Ви можете допомогти малюкові розслабитися, попросивши його на кілька секунд напружити, а потім розслабити м'язи ніг. Зробіть цю вправу для всіх частин тіла, включаючи м'язи обличчя, для повного розслаблення.
Переконайтеся, що у дитини достатньо часу, щоб розслабитися. Для дітей важливо якийсь час побути на самоті, щоб подумати. Може, постійна низка занять і йде на користь його розвитку, але не можна забувати і про приємне неробство.