Неспокійний і неглибокий сон сприяє розвитку безсоння, що, в свою чергу, неминуче призводить до розладу нервової системи і виснаження її клітин. Для того щоб сон був повноцінним і здоровим, потрібно дотримуватися кількох правил.
Тривалість сну, яка необхідна кожній людині, суто індивідуальна, хоча і існує думка, що людський сон повинен мати тривалість не менше восьми годин. Кому-то, наприклад, Наполеону, потрібно всього три години. Найголовніше, не варто забирати в себе час, яке призначалося для сну. Не потрібно намагатися зробити будь-які справи вночі, коли організму необхідний відпочинок. Якщо недосипати систематично, це може привести не тільки до зниження загальної працездатності, але також до психічних розладів.
Потрібно виробити в собі звичку, що б не трапилося, в один і той же час лягати спати. Це буде сприяти швидкому засипанню і повноцінному відпочинку.
Перед сном необхідно заспокоїтися і налаштувати свої думки на позитив.
Для того щоб сон був міцним і спокійним, не слід вживати їжу пізніше, ніж за дві години до сну і за годину до нього припинити розумові заняття.
Спати потрібно в повній темряві і створити умови для гарного провітрювання приміщення. Взимку бажано засипати з відкритою кватиркою, а влітку - з відкритим вікном.
Білизна для сну повинно бути вільним, що не обмежує руху і не ускладнює кровообіг. Спати нудно в зручній позі, при цьому, не бажано спати на животі, так як ця поза здатна ускладнити дихання. Краще привчити себе спати лежачи на спині або на правому боці. Також слід викорінити звичку накриватися з головою ковдрою.
У новорічні свята спокійного і повноцінного сну посприяє аромат живих ялинок. Виконання цих правил допоможе швидко засинати і прокидатися в чудовому настрої.
Як ми поїхали на оздоровлення в Чорногорію з Ланта-тур вояж