Як змусити себе тренуватися, щоб схуднути
Чи можна тренуватися в спеку і як це робити правильно
Спорт на свіжому повітрі: як почати тренуватися? - радить експерт
Ви легко втомлюєтеся, часто відчуваєте слабкість, особливо на зміну погоди? Вам стає фізично погано від однієї думки про битком забитому громадському транспорті? Ви страждаєте запамороченнями і головними болями? Цілком можливо, вам варто перевірити свій артеріальний тиск. Саме такими симптомами може проявлятися гіпотонія.
Артеріальна гіпотонія - це захворювання, при якому у чоловіків тиск становить нижче 100/65 мм рт. ст, а у жінок - нижче 95/60 мм рт. ст.
Гіпотонія зустрічається у абсолютно здорових людей, але крім загального стану здоров'я на неї впливає як спосіб життя (часто зустрічається знижений тиск у спортсменів), так і, наприклад, клімат (у жителів жарких країн гіпотонія буває частіше).
Звичайно, є і захворювання, що супроводжуються зниженням тиску, найчастіше це прояви нейроциркуляторної дистонії - стану, при якому порушується центральна регулювання судинного тонусу.
Страшно звучить? Не лякайтеся - судинні прояви нейроциркуляторної дистонії вельми неприємні, але безпечні для життя. А якщо ви виявили знижений тиск тільки при профілактичному огляді - значить, це ваша фізіологічна норма.
Щоденне тренування судин
Спеціального лікування гипотонического синдрому практично не існує. Найдієвіший - тренувати свої судини кожен день.
Як впоратися з поганим самопочуттям під час різкого «падіння» тиску?
Все той же міцну каву, какао або чай, обов'язково гарячий і солодкий! Ляжте на рівну ліжко, підкладіть подушку під ноги. Можна випити крапельки женьшеню і подібних препаратів - 10 крапель змішайте з водою, потримайте десять секунд під язиком, після чого проковтнути. Як варіант - можна розтирати протягом декількох хвилин мочки обох вух. Якщо болить голова, допоможуть лікарські засоби, що містять кофеїн.
Використано фото depositphotos