Потрібно знати міру і в звичайні дні, не тільки під час свят, тоді легше буде контролювати себе в період повального обжерливості і відпочинку.
«Щоб вийти з пасхального марафону якщо не переможцем, то хоча б без колосальних наслідків переїдання, рекомендую, все самі ситні і калорійні страви, такі як паски, є тільки вранці. Тоді в організму буде більше можливостей переварити і переробити в прискореному ритмі цей некорисний продукт », радить тренер Ірина Кравчук.
Буває, що немає можливості відмовитися від трапези зовсім, тоді краще ділити порції на 2-3 частини, але є тільки одну. Завжди робіть вибір на користь найбільш корисних для фігури страв, на будь-якому святковому столі такі напевно можна виявити без проблем.
Під час пікніків віддавайте перевагу зелені, свіжим і печеною на грилі овочів, риби, а ось шашлик краще робити з телятини або курячого м'яса. Фарбовані яйця - ще один із знакових атрибутів свята, хоч і дуже корисний продукт, особливо для жінок, але більше двох штук все ж є не слід. Для порівняння: калорійність паски становить 340 калорій на 100 грамів, це при підвищеному вмісті жирів. Одна порція шашлику з свинини, яка містить мінімум 400 калорій, звичайно, багато в чому поступається телятині з калорійністю 240 та порції шашлику з курки в 300 калорій, а одне яйце, зварене круто, - цілих 80 калорій.
Але навіть якщо ви переїли напередодні, не варто засмучуватися, головне - не голодувати на наступний день. Можна утриматися від їжі до 10 ранку, а потім плавно, в міру виникнення голоду їсти повільно і маленькими порціями. В цей час краще дотримуватися раціону, який посприяє засвоєнню вчорашньої їжі. Найкраще в цьому випадку діють кислотосодержащие продукти, що стимулюють вироблення шлункового соку, наприклад, яблука, кефір, лимони, ківі.
Допоможе позбутися від ситних наслідків активний відпочинок на природі. Можна з користю для вашої фігури пограти в м'яч, бадмінтон, влаштувати пішу прогулянку. Також з невеликими зусиллями підтримати форму можна, пострибавши на скакалці хвилин десять, зробивши розтяжку і гімнастику протягом 5 хвилин, щоб не втрачати тонус м'язів. Потрібно враховувати, що одне переїдання завжди можна компенсувати двома активними тренуваннями по 1,5 години. Тому вибирати вам - є чи ні.